Kako izgubiti 20 kg u mjesec dana.

Poznato je da višak težine ima bilo tko bilo dobro nije donio, već naprotiv, donio je velike nevolje i razočaranje. U nekim slučajevima, dodatnu težinu svibanj čak i dovesti neke štete za svoje zdravlje. Što učiniti kada se suočavaju s problemom kako izgubiti težinu 20 kg u zadnjih mjesec dana? Ta želja nije nikoga iznenaditi, jer uvijek želite da biste dobili osloboditi od dosadnih kilograma što je prije moguće i uživati svaki put sam pogled na sebe u ogledalu.

Postavlja se pitanje kako izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana 20 kg, uzbuđuje lijepe dame uoči ljeta, kada želite nositi kratke suknje, uske tunike, haljine i bikinije. Ne uvijek žele izgledati bolje od svojih djevojaka na plaži i uhvatiti se diviti muške poglede.

Naravno, svaka djevojka i žena osjeća više samopouzdanja kada je u dobroj formi. Dakle, kako smršati 20 kg u zadnjih mjesec dana? Ovo pitanje će vam pomoći odgovoriti ne samo na internetu, ali i liječnika. Nije loše savjetovati i zdrave prehrane koji će biti u mogućnosti pokupiti takav način koji bi bio najprikladniji. U svakom slučaju to je nemoguće da se uključe u samostalno djelovanje, a najviše za izgubiti težinu, kažu, barbarskim metodama - tako da će samo napraviti nepopravljivu štetu na vašem tijelu, i spustio imunitet.

Dakle, u borbi za vitko tijelo top pomoćnici će biti raznih dijeta. Svi oni pomažu postići pozitivne rezultate u najkraćem mogućem roku. Neki od njih mogu biti vrlo teško. Tipično, takva dijeta mora se poštivati za dugo vremena. Moramo se sjetiti da nije uvijek korisno i potrebno. Ako ipak ste se odlučili na takav tečaj, potrebno je da se paralelne vitamine, koje su potrebne za održavanje tijela u dobroj formi.

Izgubiti težinu brzo s 20 kg i može pomoći tzv mono-dijeta. Oni obično uključuju neku vrstu prehrambenog proizvoda koji mora biti tamo neko vrijeme.

U najkraćem mogućem roku takva dijeta će vam pomoći da izgubite i do dva ili tri kilograma, a oni neće donijeti nikakvu psihološku nelagodu. Sve što trebate učiniti nakon toku mono, to je umjereno jesti, inače je nestao kilograma može lako vratiti.

Jedan od najčešćih je mono-prehrana, heljda. To vam daje osjećaj sitosti i istovremeno čisti tijelo. Samo tjedan dana možete izgubiti i do deset kilograma. Heljda se moraju pivo s kipuće vode, pustiti da odstoji i jesti bez dodavanja soli i začina. Heljda se može jesti s jogurtom, ali mora se osigurati da njegov sadržaj masti ne prelazi jedan posto. Dan ne može popiti više od litre jogurta.

Ako pitate nutricionista, on će vam odgovoriti da je najbolja opcija za izgubiti težinu na 20 kg mjesečno, su fizičke aktivnosti. Naravno, to ne znači početak sportske karijere, ali je vrijedno radi neke vježbe u najbolji mogući način.

To je najbolje učiniti aerobik i jogging. Vježba aerobic može obaviti kod kuće pomoću video tutoriali. Možete odabrati i opciju nastava u teretani s instruktorom. Također je moguće plesati i skok konopac - jednom riječju, možete odabrati ono što ti srce želi.

Možete početi s najviše jednostavan: potrebno je napraviti hodanje. Preporučljivo je da hoda nekoliko puta dnevno. Osim toga, svi, bez iznimke, liječnici su savjetovali da takozvane vježbe otpora. Oni su potrebni da bi se osiguralo da ni u kojem slučaju ne izgubiti mišićnu masu. Obično, u ovom slučaju šipke koriste, barbells, kao i ritmička gimnastika. Morate raditi vježbe najmanje tri puta tjedno, a zatim u pozitivan rezultat, nema sumnje.

Zainteresirani članovi nježniji spol nije samo pitanje kako izgubiti težinu na 20 kg mjesečno, ali i kako zadržati težinu za dugo vremena.

Čim je dijeta završi, potrebno je isključiti iz prehrane namirnice poput muffins, krumpir, šećer, sladoled, ne upuštati se previše čokolade ili banane. Činjenica da su svi ovi proizvodi brzo apsorbira u tijelu, obrađuju se u kalorije brzo, pa ako vode sjedilački način života, to će neizbježno vratiti višak težine.

Ako želite provesti dijeta je kao učinkovit kao moguće, potrebno je provoditi obuku prije implementacije i za nju. To je neophodno za dva ili tri dana prije nego što je dijeta za smanjenje porcije hrane, ne prejesti, a nakon prehrani je potrebno napraviti novi zdrave prehrane naviku.