Stan želuca kod kuće - to je moguće!

To je ljeto - vrijeme praznika. Dakle, vrijeme je da se zbunjen svojim izgledom. U pravilu, najproblematičniji dio tijela kod muškaraca i žena je područje trbuha. Što god mi ne pridržavaju dijeta i kako graciozno nije pokušao gledati na njemu su prvi masnoće. Kao i za kratko vrijeme da bi ravan trbuh kod kuće? Je li to moguće? Fitness treneri u ovom predmetu otvrdnu realista. Oni sigurno će vas spustiti na zemlju. Stan u želucu brzo možete dobiti na stanju ne samo teško izvesti posebne vježbe, ali i držeći se strogih dijeta. Samo sustavni pristup može pomoći da postanete vlasnik jako lijepo tijelo. Prvo, trebate dobru motivaciju. Ako se odlučite za promjenu svoje tijelo, da ćete dobiti željeni rezultat. I nije važno da li trenirati u teretani pod budnim okom profesionalnih trenera ili tražiti da se stan želuca kod kuće. Oba varinat biti vrlo učinkovit s punom predanošću. A sada s riječi na djela.

Počnite s pravilnu prehranu

Zaboravite grickalice u bijegu. Jedite u strogo predviđenom vremenu, iako često (5 puta dnevno), ali u malim količinama. Uz pomoć ove tehnike u kratkom vremenu postići ćete smanjenje veličine vašeg želuca, a time i potrebu za hranom koju će se odbiti. Kao rezultat toga, to će dovesti do mršavljenja. Oprezno pristup izboru hrane. To bi trebao biti koristan i vitamina i prehrambene. Kada je dijeta je u pravu - ti samo odabrati veliki dio problema. Sada je trening s utezima. Prije nego što su izvođenje - posavjetujte se s liječnikom. Saznajte ako vaše zdravlje omogućuje da se sportom na vlastitu, ili bolje to učiniti pod vodstvom trenera. Ako apsolutno zabraniti liječnici rade vježbe, u vezi s leđne ozljede ili slabog srca, onda ne očajavajte, jer postoji posebna prehrana i težina vježbe svjetlo, koje s dužnom pažnjom značajno ojačati trbušne mišiće. A ako je to glava će sjediti opsesiju izraženo u frazi: Želim ravan trbuh, onda će sigurno doći do cilja.

Neki učinkovite vježbe

A sada nastavite izravno na vježbama. Sjednite na stolicu, leđa ravna, koljena okupio. Noge potpuno pritisne na pod. Sada pritisnite bradu na prsa, ruke - ispred njega. Izdahnite i maksimalno naprezanje trbušne mišiće. Zatim se polako savijati prema naprijed, pokušavajući dotaknuti ruke seksa. Na udisaju vratite se u početni položaj. vježba treba ponoviti barem 3-4 puta za maksimalni učinak. Sa svakim novim danom trening broj ponavljanja treba povećati sve dok broj ne dosegne do 40 puta. Tada ćete biti u mogućnosti da se približi na san i dobiti ravan trbuh kod kuće. Druga vježba je za vas da postanete obruč. Trajanje sjednice s njima određuju njihovom fizičkom stanju. Treća vježba je kako slijedi: Lezite na leđa, ruke spuštene uz tijelo. Noge 30-40 stupnjeva i okrenuti težinu bicikla. Ako možete to učiniti vježbe za 2 minute, onda se može smatrati idealnim. Međutim, ne slijediti ovaj lik, napravite koliko možete da vaš fizički oblik. Uz pravilnu prehranu i upornost će vam sigurno napumpati ravan trbuh kod kuće.