Sljedeći put kada perete zube, probajte ovo ...

Kada je posljednji put ste mislili ono što je - kako četkanje zubi? Jeste li obratiti pažnju na ono što se događa? Četkanje zubi - to je radnja koja se ponavlja svaki dan. Ali, to je postala toliko poznata, a mi se ne sjećam što osjećamo u ovom trenutku, a nije ni obratite pozornost na to, kao i mi. To nije loše, u stvari, to je - velika prilika.

Probajte ovo

Kao što smo to učiniti svaki dan, mi smo u mogućnosti trenirati svjesnost jedan od najlakših i najmanje grozan način.

Često čujemo takve buzzwords kao „pomoć” i „meditacija”, ali često smo se bojali ili ne znam kako staviti ovu praksu u naše živote. Možemo misliti da je takva praksa traje dugo vremena, i moraju sjediti u tišini prostora, kako bi se zaštitili od bilo kakvih ometanja. No, u stvarnosti, sve što trebate učiniti je - da obratite pozornost.

Sljedeći put kada perete zube, obratite pažnju na ono što radite. Umjesto razmišljanja o planovima za taj dan, samo obratite pažnju na to gdje se trenutno. Što osjećate kada dodirnete četkicu za zube i desni? Što je okus i miris paste za zube? Pogledajte se u ogledalo? Bilo da ste mentalno ovdje ili na nekom drugom mjestu?

U takvim trenucima, možete dati sebi odmor od stalnih misli i potencijalnih naprezanja. To je snažan način za punjenje, s kojim ćete biti u mogućnosti očistiti svoj um i znati što treba učiniti sljedeće.

Pozornost je jedna od onih stvari koje morate vježbati. Dakle, ona postaje dio vašeg života. Dakle, umjesto da sebe podsjećajući o ovom cijelo vrijeme, samo to mjerilo vašeg svakodnevnog života učiniti.

Što bi trebao učiniti?

1. Obratite pozornost na svoje osjećaje tijekom četkanja zubi. Angažirajte sva osjetila.
2. Ako shvatite da je dobro pročitati um da se vrati u vrtić, dovesti se natrag u ovom trenutku. Nemojte se kriviti za ono što ste i dalje razmišljati o drugim stvarima. To je normalno i događa svim ljudima. Ključ je ovdje kako bi dobili uvid svijesti, koja s vremenom će se povećati.
3. Praksa to, a tijekom druge dnevne aktivnosti.

Prednosti mindfulness i meditacije

Osim činjenice da će postati više fokusiran i ide primijetiti što se događa u vašem životu, od vas će postati sve više i više upozorenja i smanjiti stres u svom životu. Uz to ćete biti u mogućnosti poboljšati svoje psihičko stanje, pojasniti svoje živote i smanjiti broj otkucaja srca i krvni tlak.