Recepti „Jedite i rastu tanke” s fotografijama. „Jedite i rastu tanke”: receptima Dyukanu

Za one koji gledaju svoje figure, recepti „Jedite i rastu tanke” može biti pravi blagodat. Najpopularnije sada opcije dostupne u prijenosu Lera Kudryavtseva i jela Dyukanu. Opisat ćemo nekoliko jednostavnih recepata.

Prebaci „Jedite i rastu tanke” Lera Kudryavtseva. recepti

Ovaj popularni program - skladište opcija za niske kalorijske obroka. Pozvani poznate osobe zajedno s vodećim Lera Kudryavtseva i kuhar „prepisati” poznate recepte. Glavni zadatak - kako bi im niske kalorijske. Dakle, za one koji žele postići učinak „Jedite i rastu tanke” - Recepti na TNT-a - to je savršena za prijenos. Opisat ćemo nekoliko jednostavnih jela.

• Janjetina s povrćem. Izvadite kosti napraviti rez i staviti meso šav. Trljati ovčetina začine. Svježe aromatičnog bilja usitniti i staviti na meso. Ovčetina role role i povucite uzicu. Peći meso za dvadeset minuta, držeći temperaturu dvjesto stupnjeva. Nadalje, donji pan razgrađuju luk prstenje, dalje - kockice bundeve, pastrnjak, celer i zviježđa karfiol. Dodaj cijeli češnja češnjaka i malim rajčicama. Kuhati dok ne omekša povrće. Ocijedite sok u malom lonac za pirjanje, dodajte vino i kuhajte dok debela. Umak nužno naprezanje. Na tanjur staviti povrće. Uz role izvadite teme i izrezati ga na kriške. Janjetina staviti na tanjur i prelijte umakom.
• Topla salata s naranče. Jelo ispada vrlo originalan. Narančasta izrezati na tanke kriške. Zagrijte suhu tavu i naribati ga svježeg češnjaka. Dodaj mahune. Kuhajte bez dodavanja ulja. Naranče staviti u zdjelu, pospite svježe vruće crvene paprike i protisnuti češnjak. Ostavite marinirati pola sata. U gotovih grah dodajte ulje i sjemenke sezama maslina. Promiješati zajedno s narančama i poslužite odmah na stol.
• Povrće Ratatouille sa zelenom jabukom. Za početak, izrezati krugove patlidžan, tikvice i tikvice. Crvena paprika izrezati u male kocke i utrljajte tri rajčicu. Apple oguliti i izrezati na kriške. Veliki luk nasjeckati i pržiti bez dodavanja ulja. Na istoj tavi pržiti paprike i rajčice. Zatvorite poklopac i kuhajte sve zajedno na laganoj vatri petnaestak minuta. Na kraju staviti pastu od rajčice. Pola umak staviti zdjelu. Od preostalih - napraviti nasip, zatim se raširi u krug patlidžan, tikvice, jabuke i tikvicama. Napravite obrada tla chili paprike, češnjak, svježi peršin i suhog bijelog vina. Napunite posudu i kuhajte ga oko petnaest minuta na laganoj vatri. Tako da tekućina ispari, zatvorite posudu s poklopcem. Umiješajte preostale umak sa svježim začinskim biljem. Koristite ga prilikom podnošenja gotovih jela.

„Jedite i rastu tanke”: receptima Dyukanu

Ova dijeta je najpopularniji u ovom trenutku. U njemu postoje četiri faze. Naravno, ovo je uvjetno podjela.

Prve dvije faze je potrebno za postizanje aktivnog mršavljenja, treći - da popraviti rezultat. Dalje - slijedimo određenu dijetu. Razmotrite ovo pravilo mora biti stalno.

Recepti „Jedite hudey” na Dyukanu temelje se na nemasno meso, mliječni proizvodi i složenih ugljikohidrata s vlakana (povrća, ljekovitog bilja i mekinje).

Budite sigurni da jedu dan i pol do dvije litre vode na dan i prošetati prosječno koracima trideset minuta.

Razmislite detaljnije sadržaj snage svakog razdoblja.

Prva faza

Ova faza je najteže, a kratka, koji je nazvan „napad”. To ne dulje od deset dana traje. Nakon tog razdoblja, učinak postignut je stvarno „jedu i rastu tanke”. Recepti jela treba sastojati od mršavih piletine ili puretine, svatko (čak i pržene) ribe. To dozvoljeno korištenje bilja i začina. Deserti preporuča zamijeniti niske masnoće jogurt.

Postoji stroga pravila koja recepte „jedu i rastu tanke” zaradio. Strogo zabranjena uporabu soli i šećera.

Recepti za prve faze dijete

Oni su jednostavni i vrlo ukusni. Recepti Ducane dijeta „Jedite i rastu tanke” prva faza - a mesna i riblja jela, bez ukras. Jednostavna i ukusna.

Ribe - ovo je jedan od najboljih proizvoda, koji pomaže da se postigne učinak „Jedite i rastu tanke”. Recepti sa slikama jednostavan. I spreman je brzo.

Parni riba. Ovo je jednostavan i učinkovit izbor jela, koja se obično nudi svaki prijenos „Jedite i rastu tanke”. Recepti su tradicionalno vrlo slični.

Bijela riba file premazati sa začinima i pospite sokom od limuna. Ostavite da djeluje deset minuta. U multivarku ulijte dvije litre vode i staviti svježu grančicu ružmarina. Riba se stavi u posebnu posudu za kuhanje na pari. Mi smo stavljajući poseban program. Riba kuhati deset do petnaest minuta. Poslužite, posuto bilja i začina. možete dodati kap soja umak po želji.

Parna piletina role - izvrsna hrana za dijeti. Jelo ispada vrlo ukusna, nježna i brzo dovodi do posljedica „jedu i rastu tanke”. Recepti (s fotografijama) mogu biti različiti. Nudimo jedan od najjednostavnijih opcija.

Cijelo pile oguliti, kosti i hryaschik. Meso nekoliko puta na radilici kroz mljevenje mesa zajedno sa žaruljom, da se dobije homogena masa. Tri češnja češnjaka i dodajte mljeveno sa začinima u mljevenog mesa. Distribuirati ga na filmu hrane i vezati čvrsto. Stavi u posebnoj košari Multivarki. Kuhati za par sat i pol. Potreban povremeno okrenuti svitak. Kada je vrijeme isteklo, uklonite foliju. Roll zamotan u foliju, staviti nekoliko sati u hladnjaku. Pritisnite da ga nije potrebno. Jelo je spremno. Možete izrezati i poslužiti.

Druga faza prehrane Dyukanu

U sljedećoj fazi je dopušteno ući u prehrani povrća. Te je potrebno da ih izmjenjivati s mesom u dva dana, odnosno ulasku u jedno jelo. Naravno, to je zabranjeno korištenje šećera i soli. To može biti dodan u prehrani male količine crnog vina, maslac, vrhnje i kečap.

U ovoj fazi, veličanstveni asistent, neka vrsta „vakuum” može postati zob mekinje. Nudimo neke recepte „Jedite i rastu tanke”.

Uzorak izbornik drugoj fazi

Recepti u ovoj fazi mogu biti različiti. No, omiljena su jaja. Opisat ćemo dva receptima.

Krivolovu jaja s croutons i salate - veliki doručak.

Isperite salatu i blitva. Izrežite sve ruke i staviti na dno posude. Zatim, oguliti i kuhati šparoge. Ocijedite i pomiješati s malo maslinova ulja. Stavite šparoge na zelje. Napravite male krekeri sa svježim koprom. Cool i stavite ih na šparoge. Nadalje, trg filma hrane masti. Razbijte jaje na nju vrlo pažljivo kako se ne bi oštetio žumanjak. Pažljivo prikupljanje rubove filma, neka zrak van i vezati ga čvrsto torbica. Donesite vodu na čir i niže jaje za pet minuta. Proteini bi trebali biti elastična. Pažljivo skinite traku. Stavite jaje na tost. Pospite sjeckanim zelenim lukom i svježe mljeveni crni papar. Preporučuje se odmah služio.

Parna omlet sa špinatom i zelenim lukom.

Ja naribati mali komad nemasnog sira. Hrpa svježeg špinata i malo nasjeckanog zelenog luka. Tući četiri jaja dok površan izgled. Dodajte povrće i sir. Temeljito promiješati. Misa sipati u pravokutni oblik male veličine. Na gornji rub mora ostati tri ili četiri centimetra. U velikoj tavi dovesti vodu do vrenja i stavite ga u obliku s smjesu od jaja. Zatvorite poklopac. Kuhanje omlet preporučuje se za sedam - deset minuta. Zatim, napravite mali rez u sredini i ostaviti na vatri u isto vrijeme. Spremni da se služio. Ovo jelo će biti ukusna i hladna.

Masne i visoko-kaloričnu kolača može biti zamijenjena s ukusnim palačinkama s mekinjama. Nudimo jednostavan recept.

Jedno jaje umutiti dobro sa pola čaše kefira. U suhoj posudi pomiješajte dvije žlice zobenih pahuljica jedna velika - pšenicu, a pedeset grama škroba i malo prašak za pecivo. Spojite dvije mase. Pomiješajte sve uz pomoć paviljona do pjene i ostaviti deset minuta, pokrivajući s ručnikom. Nadalje ispeći palačinke na tavi s non-stick premazom. Možete uliti malo meda i pospite svježe bobice.

Treća faza prehrane Dyukanu

Ovaj korak će omogućiti da se opustite. Niskokalorični recepti, „Jedite i rastu tanke” može se razrijediti sa zrelim sirom, voćem (osim grožđe, banane i trešnje), male količine tjestenine i krumpira.

U ovoj fazi, to dozvoljeno priuštiti slobodu uzimanja prženu hranu, masne i visoko-kaloričnu. No, sljedeći dan kako bi bili sigurni da obave, kad možete samo piti masnoće spaljivanja koktel.

Mi ćemo ponuditi nekoliko opcija.

Fat Burning koktel recepti

To je savršen izbornik za post dana.

• Koktel rajčica s kravljim sirom i učinkovito uklanjanje gladi i žeđi. Rajčica (800 g) u mikser i sok mljeveni proći kroz sito. Dodajte sok od pedeset grama svježeg đumbira, paket sira, začina i soka od limuna. Uzdrmati koktel pri velikim brzinama. Poslužite odmah, ukrašeni sa grančicom ružmarina.
• Pomiješajte sok od voća i povrća - to nije samo neka vrsta „usisivač” za tijelo, ali i ukusni koktel. Pripremite ga je jednostavan. Dva mala mrkva naribati. U jabuka punjena. Naribati ga i pospite sokom od limuna da pulpa ne potamne. Iscijedite sok od dvije naranče, dodajte malo mesa. Stavite sve sastojke u zdjelu miješalica. Ulijte litru mineralne vode, sok i pedeset grama đumbira, četiri velike žlice meda i sipati istu količinu lanenog mekinje. Sve pobijediti dobro. Poslužite s grančicom celera i narančaste polukruga.
• Koktel „Petite” - savršena kombinacija okusa i mirisa. Narančasta jasno iz kore i iscijediti sok. Ulijte ga u zdjelu. Dodajte sok od trideset grama đumbira. Dobro promiješati. Dodajte pola litre nemasnog jogurta i veliku žlicu cimeta. Tući miješalica. Poslužite uz svježe metvice.
• Airan s bosiljkom. Pola litre mlijeka skvasit kiselo vrhnje. Trebat će vam 100 g Dodajte sok od jednog limuna, crnog papra i nasjeckanog hrpom bosiljka. Sve pobijediti u mješalici i uliti pola litre mineralne vode. Opet bič pri visokim brzinama. Poslužite i ukrasiti sa grančica svježeg bosiljka.
• Koktel "Quick". Ulijte nemasno kefirchik, dodati pet grama cimeta i đumbira. Dodajte malu prstohvat crvene paprike. Tući miješalica. Preporuča se popiti koktel u jutro i navečer.

Izbornik niske kalorijske za svaki dan

U cilju održavanja postignutog učinka prehrane, „jesti i rasti tanke” recepte mora izabrati vrlo pažljivo. Preporučljivo je da ostanu na optimalnoj kombinaciji: nemasno ribu, meso pirjano ili svježe povrće. Ukusna, hranjiva i bez kalorija.

Fish „pod kaput” - veliki izbor za večeru „Jedite i rastu tanke”. Recepti sa fotografijama uvijek se može naći za svačiji ukus. Mi ćemo ponuditi recept.

File bilo koje bijele ribe kuhati. Dok se priprema montažna, neka nam povrće salsu. Dvije velike rajčice izrezati na srednje kocke. Grind češnjak i luk i pržiti ih u malo maslinovog ulja. Povrće treba biti transparentan. Na kraju, dodajte rajčice kocke, poklopiti i pirjati za petnaest minuta. Jedna srednja krastavca i paprike kriška i pomiješajte sa zelenom salatom. Počinjemo formiranje jelo. U središtu ploče staviti bilo ukrasi. Idealna opcija bi riža ili prekrupa. Postavite riblje filete na vrhu, preliti salsu od rajčica. Stavite sa strane salata od svježeg povrća. Jelo možete dodati svježe jogurt i kriške đumbira.

Pileća prsa s povrćem i voćem - savršeno jelo za večeru iz stupca „Jedite i rastu tanke” (recepti iz programa na TNT).

Prednost toga je da se priprema ugriz. Za početak mazati pileća prsa s paprom i omiljenih začina. Ostavite meso pola sata. Zatim staviti u paket za pečenje, dodajte malo vode i kravatu čvrsto. Kuhanje file četrdeset minuta. Na kraju reza vrećicu i ostavite meso do zlatno smeđe. Šparoge oguliti i kuhati. Mandarin kriška, vapno - krugovi. Na ravnu ploču staviti ribu, šparoge i svježe salate. Distribuirati voće. Za pripremu umak mix nemasnog jogurta s zgnječen češnjak. Prelijte piletinu. Poslužite toplo preporuča.

zaključak

Prema tome, kako bi se postigla učinak „Jedite i rastu tanke” moraju biti u skladu s nekoliko jednostavnih pravila.

Prvo, minimalna količina ulja, soli i šećera.

Drugo, budite sigurni da dane posta s niskokalorični koktela.

Treće, savršena kombinacija za proizvodnju željeni učinak je mršav ribe (ili mesa), jaja i povrće. Jednostavna i niske kalorijske recepti, „Jedite i rastu tanke”, kao što je gore opisano.

Četvrto, morate biti sigurni da pije režim (oko dvije litre dnevno) i više kretati.

To je sve tajne.