Pitam simulator kod kuće: kako ukloniti trbuh sa krpom za čišćenje

U borbi protiv prekomjerne težine ljudi pokušavaju utjecati način na koji tijelo da ga „dati” opskrbljena za buduću upotrebu, pokrenuti mehanizme masnoće spaljivanja. Tijekom godina, tijelo ostave ono što ostaje nepotrošeni: dostupno kaloričnu hranu nije teško rad isplati, a ona postaje sve više i više vidljiv ispupčen trbuh.

Kako ukloniti što će se već godinama?

Ovo pitanje će se prije ili kasnije suprotstavlja onima koji vole lijeni odmor popodne, a vježbe smatra neprijatna dužnost. Sjedeći aktivnosti nužno utječu na pojavu kauč krumpir i sloths, tvrdoglavo sjedi za stol za računalo. Pogledavši u zrcalo jednog dana, u zadnje vrijeme i dalje prilično tanak žena nađe da je došlo vrijeme da se ukloni želudac.

Uz pomoć maramice za čišćenje može uzrokovati tijelo za rad i povećati potrošnju kalorija. Za previše zauzet poslovni dama početnu čišćenje može zamijeniti dnevni naboj. No, da se spali salo to treba biti učinjeno u prilično snažan tempo, a najmanje 30-40 minuta dnevno, tako da bi dobili dobar znoj. Vjerojatno zamijeniti redovnog rutinskog intenzivne aerobne vježbe. Iako je kao pre-workout zagrijavanja to je prilično dobar.

Simulator improvizirani

Ako je namjera da se odlučno uklanjanje trbuh pomoću krpe za čišćenje, bolje je da ga koristiti u drugom svojstvu: od salvete možete izgraditi jako smiješno i istovremeno učinkovito trener. Netko može doći na pamet da je materijal pogodan za omatanje ili trljanje trbuh, ali uloga tkiva je mnogo učinkovitiji. To će prisiliti tijelo da se presele na takav snažan tempo da spaljivanje masnih depoa nesumnjivo će se aktivirati.

Uklonite trbuh krpom za čišćenje kod kuće možete brzo i, što je najvažnije, stalno. Nešto što će gorjeti, neće vratiti ako se nakon toga održati željenu razinu tjelesne aktivnosti i pravo jesti: bez dijeta, ali uravnotežen. Međutim, kako bi se započeo proces gubitak masnoće, važno je kombinirati aerobne i vježbi snage.

Aerobik na salvete

Sportski instruktori pokazati kako ukloniti trbuh krpom za čišćenje, ako se formira kompleks vježbe za aerobne vježbe, a na ljuljački novinare.

kalorija i sagorijevati masti brže sve provedeno u aerobnom načinu rada. Stoga, u cilju smanjenja želuca, važno je da se sve glavne mišiće tijela - leđa, noge, prsa - za rad s dovoljnim intenzitetom. Mišići - glavni potrošači energije, oni „prilijepiti” masti brže, jače postaju sami.

Bilo aerobna tjelovježba koje se možete sjetiti ukloniti želudac sa krpom za čišćenje? Da bi koristili maramice kao simulator, trebate samo prilično glatku površinu poda, kao što su laminat. Salvete savršeno klizanje na takav parket kao mucking korisnicima da svoj dom u registar sportske opreme.

Vježba: kako ukloniti trbuh sa krpom za čišćenje

Kod kuće je aerobna tjelovježba može učiniti pomoću učinak tkanina slajd po podu. Moramo se osloniti na rukama i nogama na podu, s tenisica čarape tucked pod ubrusom. Iz tog položaja, izvesti nekoliko vježbi u 2-3 seta 8-24 ponavljanja.

1. Da li pokrete, kao kad penjanje na planinu Biokovo, klizanje noge u isto vrijeme, povlačenjem vašeg koljena na ramenima kao što uzdisati; trbuh, leđa držati ravno; postupno povećati tempo.
2. Izvedite isti pokret, ali s obje noge odjednom: povucite kliznu kretanje oba koljena na prsa i natrag u početni položaj.
3. Slide noge razmaknute i ponovno spojiti.
4. Kombinirajte sve tri pokreta u jednom setu: učiniti ih jednog po jednog do osam puta bez pauze.
5. Otisnite se na salvetu i napraviti brzo kretanje na tlu, simulirajući tijek skijaša, jedna noga klizi naprijed, naizmjence drugi unatrag. Stopala trebaju biti u potpunosti pritisnuli na površinu peta od poda da ne suzu. Koraci za napraviti mali, ali dovoljno brzo.
6. Naizmjence klizna dubokomorskom iskorak naprijed nogu, uzimajući njegov prijatelj leđa i podizanja peta s poda. Pokret je učinjeno polako do 8 puta.
7. Alternativni brzo klizanje sa sporim napadima.

smiješno vježba

Kako bi se učinkovito ukloniti želudac krpom za čišćenje, također je potrebno provesti odvojene vježbe za trbušne mišiće crpne. Uz pomoć kliznih magnetnih vježbe će postati puno zanimljivije i diverzificirati dnevnu rutinu vježbanja. Praksa pokazuje da je klizanje lakše izvesti i vježbe samo povećava učinkovitost.

Mnogi prvi zbunjen kao da se ukloni želudac preko krpe za čišćenje kao sportski projektila. Prvi pokusi tako privlači pridošlice koje su kasnije uključuju zabavno rutinske vježbe u vašem domu. Pogotovo jer to nije tako teško pronaći kutak u stanu, da se posvete za 15-20 minuta.

Tisak na salvete

Kako napumpati pritisnite, kako ukloniti trbuh krpom za čišćenje kuće, koliko vremena se daje nove vježbe? Za takva pitanja daju povratne informacije od korisnika. Njihova praktična iskustva i primjer će vam pomoći da napravite izbor. Ploha želudac se može učiniti, s 10-20 minuta na dan. Primjer kompleksa vježbi na tisku će se zmajem prijedlog sa salvete.

1. Lezite na pod, ruke iza glave, noge ravne, koljena opušteno, stopala su na salvetama. Zategnite obje noge na stražnjici, u isto vrijeme podignite ramena, ruke doprijeti do gležnjeva, izdahnite. Povratak na početnu poziciju.
2. Podignite ramena, ruke iza glave, noge naizmjence u brzom tempu zategnite stražnjicu.
3. Ramena su podigli, s rukama iza glave, ravne noge da bi slip osim okupljanje.
4. Iz istog stanju učiniti kružne klizanje stopala: povucite obje noge na stražnjici, ispraviti ih, uzgoj istovremeno u ruci, pridružite se krug i ponavljati; učiniti obrnuto sljedeće: da raširi noge, povući do stražnjice, ispraviti zajedno.