Orah: 1 kalorija matica, koristi i štete

Orah je jedna od najstarijih namirnica na planeti. To se smatra rodnim mjestom na području današnje Iranu. Od pamtivijeka ovaj orah pod nazivom „Royal”, jer mu je hrana, pili samo aristokracija. Što se tiče siromašnih neko vrijeme da se plod nije bio dostupan.

Poznato je, da dnevna konzumacija oraha doprinosi značajnom povećanju aktivnosti mozga. To je uključena u obveznom prehrani ljudi koji se pridržavaju zdravog načina života i gledajući njihovu težinu. Unatoč visokim sadržajem masti, ovaj proizvod je naširoko koristi u pripremi raznih dijeta. O tome što je orah kalorija (1 kom. I 100 g), mogu se naći u našem članku. Ovdje ćemo govoriti o prednostima ovog orah, uključujući i gubitak težine.

Kalorija oraha (100 g)

Mnoge pristalice dijeta pokušati izbjeći visoke kalorijske hrane, kao što su orasi. Oni misle da je to dovoljno za jesti jedan mali orah, a svi njihovi napori biti uzaludni.

Kalorijska oraha sigurno visok i iznosi 654 kcal (100 grama). No, nemojte se bojati tog lika. U stvari, 100 grama - oko 50 oraha. Jesti istu količinu kao visoko-kaloričnu voća ne mogu priuštiti čak i odraslu osobu. Također, jednostavnih aritmetičkih, možete saznati da je težina matice 1 je 5 grama Odavde možete vidjeti koliko kalorija su u jednoj oraha. Razmotrite ovo pitanje u više detalja.

Orah: 1 kalorija matica

Liječnici i nutricionisti vjeruju da je stopa potrošnje oraha dnevno je 4-6 komada. Dakle, nije potrebno jesti u svim 50 komada ili 100 g proizvoda. Sa samo takve nekontrolirane upotrebe može naškoditi oraha.

Kalorija Matica 1 izračunava se iz ukupnih kalorija na 100 g Već je poznato da je u 100 g sadrži 654 kcal, odnosno 1 g pada 6.54 kcal. Jedan orah teži oko 5 g tako umnoženu vrijednost 6,54 do 5 g i dobiti kalorija matica 1, koja je jednaka 32,7 kcal. Iz toga možemo izračunati dnevnu stopu.

Bez štete na slike osoba može pojesti 4-6 komada proizvoda, kao što su orah. Kalorija 1 kom. je 32.7 kcal, što znači da je kalorijski sadržaj oraha jednaka 4-6 kcal 132-196. Ovaj iznos kalorija neće donijeti značajnu štetu na podacima, ali prednosti konzumacije orašastih je puno.

prehrambene informacije

Od davnina, orah je korišten kao lijek, on ne razmišlja o svojoj kalorija sadržaja. Ona pruža gotovo potpuni skup omega-3 masnih kiselina, koje tijelo ne može proizvesti sami, ali to je vrlo važno za normalno funkcioniranje, i mnoge druge korisne komponente. Vitamini iz grupe B, folna kiselina, kalij, magnezij, željezo i cink, sadržane su u oraha u velikoj količini i vitamin E čini proizvod naročito bogat antioksidansima. Askorbinska kiselina (vitamin C), što je 50 puta više nego u citrusa.

Posebna jedinstvena oraha sastoji se u činjenici da sadrži ellagic kiseline. To je prilično jedinstvena veza koja ne samo da štiti zdrave stanice od izloženosti pacijenata oboljelih od raka, ali i dezinficira. Ovo je način kako korisno je oraha. Kalorija 1 naznačen time da je matica samo 32.7 kcal. Proteini u 100 grama oraha sadrži oko 15 g masti - 65 g, a ukupni ugljikohidrati - 7 g

korisna svojstva

Korištenje oraha za tijelo je kako slijedi:

1. Uz redovitu uporabu oraha poboljšava funkciju mozga. Zbog povećanog protoka krvi da ga više kisika i hranjivih tvari, što doprinosi njegovom normalno funkcioniranje. Konkretno, oni su preporuča se koristiti studente.
2. Sportaši izdržati tešku tjelesnu aktivnost također pomaže orah (1 komad, što je 32,7 kcal kalorija, povećava energiju nekoliko puta).
3. Matice korisno upotrijebiti za prevenciju anemije, bolesti srca i štitnjače. Magnezij sadržane u njima, pomaže da se smanji živčani razdražljivost, i dijetalnim vlaknima pomoći da se uspostavi crijeva.

Unatoč visokoj kalorija sadržaja, orasi, mora biti prisutna u prehrani svake zdrave osobe.

Harm i kontraindikacije

Šteta od prehrane oraha može biti povezan alergični na ovom proizvodu, što dovodi do osipa na koži i sluznici. Stoga je važno pratiti iznos jede orahe. Osim toga, pretjerano korištenje ovog proizvoda može uzrokovati spazam mozga. Norma je 4-6 oraščića dnevno.

Koliko je važan sadržaj kalorija od 1 oraha za mršavljenje?

Unatoč visokoj kalorija sadržaja, u jednom od poznatih dijeta oraha preporuča se u potpunosti zamijeniti sve životinjske masti. Poznato je da svako tijelo čak i za vrijeme mršavljenja treba masnoće. No, osim toga, orasi sadrže i mnoštvo korisnih tvari koje se bore protiv lošeg kolesterola. To znači da su takvi masti su puno zdraviji od životinjskog podrijetla. Ali to nije sve prednosti koje se mogu dovesti u prehrani oraha.

Kalorija matica 1, kao što je poznato, je 32,7 kalorija, količina masti i 5 g (1 orah) jednaka 3,26 g elementarnog Izračunaj to, s obzirom da je 100 grama orasima je 65,2 grama masti. Na 4-6 stvari koje liječnici preporučuju jesti svakodnevno, sadrži 13-19 grama masti, dok je norma za zdrave osobe u '40

Svi ovi izračuni upućuju na zaključak da su orasi su korisne za organizam i može se jede i kad dijeta.