Ono sadrži folnu kiselinu, a što je to za?

Svatko tko se brine o svom zdravlju, dužan je voditi brigu o uravnoteženoj prehrani. U našem tijelu treba učiniti najopsežniji skup različitih tvari, elemenata i vitamina. Morate se pitate da je ono što je sadržano kako bi se osigurala normalan život folne kiseline. Ovo je alternativni naziv za vitamin B6 je vrlo važno za zdravlje i dobrobit. Ovaj materijal je aktivno uključena u hematopoeze, a njegov nedostatak može dovesti do raznih oblika anemije.

Što sadrže folnu kiselinu?

Prije svega, obratite pažnju na svoje proizvode od povrća zelene. To može biti:

• paprika odgovarajuće boje;
• kupus;
• brokula;
• grašak;
• odlicno;
• salata;
• peršin;
• krastavci;
• šparoga;
• grah.

Mnogi drugi voće i povrće sadrži folnu kiselinu. To su:

• repa, cvjetača, mrkva, krumpir, patlidžan, rajčica, grah, leća, bundeva, soja;
• jabuke, ananas, naranče, marelice, kruške, banane, limuni;
• matice.

Koji sadrži više folne kiseline? Bogate tom tvari žitarice: raž, pšenica, zob. Heljda također uključuje visoku razinu vitamina B6. Priuštite si malo tijesto. Niti je ispravan i zdrava prehrana ne treba isključiti iz prehrane kruh ispečen od brašna.

Folna kiselina se nalazi u hrani različitog porijekla: povrća i životinja. Ako ne prakticiraju načela vegetarijansku prehranu, redovito jesti:

• janje;
• svinjski;
• jetre;
• tuna;
• losos;
• jaja (kokoši i prepelice);
• mlijeko i mliječni proizvodi.

Mišljenja različitih stručnjaka o činjenici što proizvodi (životinjskog ili biljnog), folna kiselina apsorbira bolje podijeljena. Dakle, kao i uvijek, važna ravnoteža i zlatna sredina.

Važno je, folna kiselina ima tendenciju rušenja tijekom duljeg izlaganja visokim temperaturama. Dakle, voće i povrće kao što je moguće bolje je jesti sirove. Što se tiče mlijeka, a zatim kupiti proizvod, koji se obično pasterizirano, vitamin B6, a ne na sve. To može samo naći dom mlijeko.

Pitanje „što je sadržano folnu kiselinu” trebala bi biti postavljena svaka žena koja želi i koja će imati djecu. Tijekom trudnoće, kao i prije i poslije toga, važno je konzumirati 600 mikrograma folne kiseline dnevno. U pravilu, žene ginekolozi propisati posebne tablete koje sadrže kiselinu.

Ako vitamina B6 u trudna / laktaciju majka nije dovoljno, to može dovesti do komplikacija i problema. Na primjer, postoji vjerojatnost odvajanje posteljice, prijeti pobačaj. Dijete može biti prirođene malformacije. Folna kiselina sudjeluje u procesu formiranja majčino mlijeko, količina ovisi o tome.

I mame, i sve ostale ljude je važno da povremeno uzeti test krvi, liječnik je mogao odrediti razinu ove važne tvari u tijelu.

Sada da znate što je sadržano folnu kiselinu, pokušati analizirati svoju prehranu i prilagoditi ga ako je potrebno.