Kako ukloniti celulit na trbuhu kod kuće?

Pojava „narančine kore” na tijelu dovodi žene u pravi paniku, osobito ako postoji celulitis na želudac. Mogu li dobiti osloboditi od njega, vratiti joj trbuščić lijepe i pametne izgled? Pokušajmo zajedno shvatiti kako bi uklanjanje celulita iz želuca kod kuće.

Otklanjanje poteškoća pleše

Elegantan i ugodna opcija u borbi protiv narančine kore je trbušni ples. Problem žena - svladati metodologiju egzotični orijentalni ples. Ako je grad u kojem živite, tu je studio u ovom području, možete naučiti umjetnost ples video tutoriali.

Izdvojeno u svom dnevnom rasporedu nekoliko dodatnih minuta voziti estetski izgled kože trbuha, te će ga pretvoriti u elementima ponosa. Ples vam ne samo ukloniti celulit na trbuhu, ali i da bi njihovo kretanje mekana i elegantna.

Anticelulitna dijeta

Uz ples, fer seks može pokušati posebne dijete za mršavljenje, koji su u mogućnosti da u potpunosti eliminirati celulit na trbuhu. Maksimalan rezultat daje tzv voće dijeta. Njegova osnova je voćne sokove. Oni bi trebali konzumirati nakon svakog obroka. Ne zaboravi biti oprezan, jer je zlostavljanje voća može alergije, ozbiljne zdravstvene probleme. To je nepoželjno odabrati iscrpljujući strogu dijetu, dati prednost uravnotežene prehrane. U tom slučaju, ne samo eliminirati celulit na trbuhu, ali i za smanjenje težine, dodajte energetsko tijelo, čine kožu svježom i zdravom. Nutricionisti se podsjećaju da je dio bi trebao stati u dlan žene. Kako bi se poboljšala učinkovitost prehrani pokušajte piti što je moguće više uobičajene čistom vodom.

tjelovježba

Uravnotežena prehrana nije dovoljno da se riješi problem, zahtijeva svakodnevno vježbanje za celulit na trbuhu. Oni mogu obavljati kod kuće, pred-zagrijavanja kamfor kože. Vi stimulira normalan protok krvi kroz tijelo, ojačati proces spaljivanja viška masnoće.

Početna fitness je dostupna za one koji su odlučili uzeti svoj lik. Možete birati između nekoliko opcija: trenera, yoga, ples trbuha. Rezultat ovisi o trudu, želji da se nosi s neugodnim problemom. U ljetnom biciklizam, vijača, uviti folijom, poboljšavajući metabolizam tkiva.

Sredstva iz „narančine kore”

Ne znate kako se riješiti celulita na trbuhu? Obratite pozornost na posebne fondove koji su posebno dizajnirani za borbu protiv „narančine kore”. Osim anticelulitnih krema i masti, što bi trebalo učiniti i vježbe. Samo u kombinaciji može postići stimulaciju cirkulacije krvi i limfe, smanjiti količinu masti, ubrzati na staničnoj razini metabolizma. Optimalni se rezultati mogu postići uz redovito korištenje anticelulitnih krema, pravilnu prehranu, redovitu fizičku aktivnost. Važno je promatrati umjerenost u svemu, da ne šteti njihovom zdravlju. Iznos od brašna, masti, slatkog mora biti smanjena, kako bi dobili uže, obruč, nagomilati na slobodno vrijeme i strpljenje. To će potrajati 2-3 mjeseca, a pitanje kako ukloniti celulit iz želuca, prestat će biti relevantni za vas.

Dnevni jelovnik

Ako se bore s neugledan jamicama na tijelu, važno je jesti najmanje pet puta dnevno. Portia bi trebao biti mali iznos. Uključite u prehranu niske kalorijske mliječnih proizvoda, graha, soje, povrća, voća, orašastih plodova, ribe i biljnog ulja. Najmanji iznos koji možete jesti slatkiše, kruh, peciva i kolače, sol da nema celulita na trbuhu. Fotografije prije i poslije dijete - vizualna potvrda činjenice da možete nositi s tim problemom, da se pripremi za plažu sezone uz malo truda. Pića ste konzumirali ne bi trebao biti kalorijski, kofein. Bezalkoholna pića, sokovi, compotes zamijeniti običnu vodu za piće. Nutricionisti preporučuju dnevno jesti 5-8 šalice, ovisno o težini.

Uzroci problema

Celulit i težine pojaviti u kaotičnom prehrane. Dijete svoje tijelo od nepotrebnih prigristi keksa i kolača, pokušajte jesti na redovitom rasporedu. Postupno je izgubio relevantnost čajeve, a kada se naviknete na punu i pravovremenu hrane. Da se na stražnjici, bedrima, trbuhu nije se neželjene nabore i udaraca, uključuju zdrave masti u prehrani. Oni se nalaze u orasima, sjemenkama, povrća, voća. Svaki obrok, početi s voćem ili povrćem. Oni sadrže velike količine vlakana, bitne za tijelo.

Primjeri zdravih jela

Nudimo nekoliko opcija za grickalice, koje će postati vaši saveznici u borbi protiv prekomjerne težine i „narančine kore”.

1. Mahune na pari, ulijte umak vina.
2. Krastavac sitno sjeckani, obložena smjesom maslinovog ulja i vinskim octom.
3. Prilikom kuhanja kokice ulja umjesto dodavanja crni papar.

Nutricionisti se podsjeća da je jedan od najjednostavnijih načina za smanjenje težine, ukloniti neugodne naslage na bedrima, trbuhu, je odbacivanje od kasnijih obroka. Poželjno je ne gledati u hladnjaku nakon 18 sati, a još više „ne smetaj” to noću.

zaključak

Ako to ne učinite sport, nema anticelulitne kreme neće vam pomoći. Na primjer, ako ste postavili cilj da se eliminiraju trbuhu „narančine kore”, možete isprobati dvije jednostavne fizičke vježbe.

Prvo morate leći na leđa, protežu pod s rukama. Podignite noge gore, pokušava učiniti noge krugove, simulirajući biciklizam. Učinite vježbu polako, pokušavajući ispraviti noge koliko god je to moguće. Zatim je legao na bok, stavi svoju desnu ruku pod glavu, koji se nalazi na lijevoj struka. Ups, bez savijanja na koljena, nogu, zatim ga izostaviti. Tijekom dizanja noge učiniti duboko udahnuo. Zatim okrene na desnu stranu, ponovite vježbu podižući drugu nogu.

Jutarnje trčanje na otvorenom zateže kožu, pomaže u smanjenju težine, dobili osloboditi od depresije. Ako ste pretili, početi sa sporim jutarnju šetnju. Zatim možete postupno povećavati opterećenje, idući od hodanja do trčanja, postupno može povećati udaljenost i sama. Naknada za svoju „jutarnju agoniji” će učvrstiti stražnjicu i tanak trbuh nakon par mjeseci svakodnevnog treninga. Za brzi spaljivanje kalorija, tijelo je vlastiti model, uzimajući ravan trbuh potrebno je hula-hoop. Korištenje ljuske za 15-20 minuta dnevno, ne samo dodati „kocke” podići trbuščić, ali i postati odličan način za jutarnje buđenje. Među najnovijim trendy način kako bi se uklonili neravnine na bedrima i trbuhu izdvojiti aerobik u vodi, fitball. Uz njihovu pomoć, možete raditi sve od glavnih mišića u tijelu, uključujući i duboko. Dodatak za fizičku aktivnost, hranjivu hranu, bit će dobro koristiti protiv celulita krema. Nanesite kremu ili serum je najmanje dva puta dnevno od dna prema gore, čime glatke problematična područja pokreta masaže. Ako postoje znakovi celulita, ne očajavajte na trbuhu. Revidirati način dana, izbornika, vježbe, i problem će nestati.