Za zdravlje trudnica i ne samo vitamin B6

Čeka dijete - za mnoge najljepše doba. I gotovo svaka žena zna da je u ovom trenutku, više nego ikada, potrebno je unos hranjivih tvari i vitamina u njenom tijelu. Uostalom, bilo bi korisno ne samo za svoje zdravlje, ali zdravlje i razvoj fetusa.

Dakle, B6 vitamina, u kojem tijelo treba trudnica, ima još jedan naziv za piridoksin. Njegov nedostatak može uzrokovati toksemije, anemiju i druge neugodne posljedice. Tijekom trudnoće, tijelo treba ovaj vitamin do 2 puta više. Također, nedostatak vitamina B6 može dovesti do razdražljivosti, jer ima blagotvoran utjecaj na živčani sustav, omogućujući vam da spriječi kvarova.

Ako se izostavi detaljan opis kemijskih procesa i tehničkom smislu, možemo reći da je vitamin B6 je uključen u više od 60 enzimskih sustava. U tom slučaju, jedan od najvažnijih funkcija, što je tipično za ovaj vitamin - je doprinijeti razgradnji masti i proteina u tijelu. Više se koristi u prehrambenim proizvodima koji sadrže te tvari, a to je veća potreba za tim vitaminom. Ako nedostaje, onda oksalnu kiselinu, što je krajnji proizvod probave, teško prevesti u topivih elemenata, a može biti pohranjena u bubrezima u obliku pijeska i kamena.

Prisutnost tijela u odgovarajućim količinama vitamina B6, ne samo da potiče sintezu enzima i hemoglobina, ali i poboljšava probavu serotonina, inače pod nazivom „hormon sreće”. Jer s nedostatkom B6 ponekad postoji mala depresija i anksioznost.

Sadrži vitamin B6 u proizvodima prisutna na gotovo bilo stol u svakoj obitelji. njihov najveći iznos, kao i druge vitamine B, u proklijalo grah, mekinje i jetre (osobito mesa). Oni su također obogaćeni rajčice, većina zeleno lisnato povrće (kupus razne vrste), krumpir, mahunarke (grašak, grah, itd). Među voće može biti pozvan jagode, banane, avokado, naranče i trešnje. Oni su dodatne izvore koji sadrže vitamin B6, heljda, pšenica i riža žitarica i proizvoda životinjskog podrijetla: meso, mlijeko i drugi mliječni proizvodi i riba.

Međutim, ako postoji tako veliki broj proizvoda, u kojem je vitamin naći, onda se postavlja pitanje, zašto postoji nedostatak u tijelu. Činjenica da je B6 vitamin je dobro topljiv u vodi, a time i nestabilan, te u pripremi mnogih jela, čak je izgubio u procesu kuhanja. Na primjer, za zamrzavanje i naknadno odmrzavanja voća ili povrća je izgubio gotovo 70% tvari u mljevene žitarice nestane 90%, a pri kuhanju mesa (posebno njegova prženja) u početku je sadržavao više od polovice vitamina. Kada kuhanje riže ili krumpira ostavlja u 70% vode, pri čemu su proizvodi kuha.

Kako se to može izbjeći, jer sirova hrana proizvodi, mnogi od njih jednostavno ne koriste? Na primjer, voda u kojoj se mogu naknadno dodaju kuhani krumpir za pire krumpir. Također je neophodno u ovom slučaju, razne juhe. I orasi (orasi, bademi, kikiriki i slično), u kojoj je najveći broj piridoksina, preporučuju jesti sirovi ili dodaje u salate koje su ne samo korisno, ali i poboljšati okus jela. Meso je najbolje kuha u dvokrevetnoj kotao ili pečena u foliji.

Dakle, ako ćemo govoriti o tome zašto nam treba vitamin B6, može se reći da je za sve. To je jedan od najpotrebnijih vitamina za gotovo sve vitalne procese. I još više, i to u velikim količinama potrebno je trudnica, kao i njeno tijelo doživljava dvostruki teret. Istraživanja su pokazala da do kraja trudnoće tijelo žene trebaju gotovo 1000 puta više nego norma tvari.