Prehrana i zdravlje trudnica: karakteristike i preporuke

Tijekom trudnoće, fetus je pod pouzdanu zaštitu placente. On djeluje kao barijera protiv virusa i bakterija. Međutim, razbiti ovu zaštitu je mnogo lakše nego što se može činiti na prvi pogled. U vezi s ovom vrlo važnom zdravlju trudnica.

Glavni putevi klice i bakterije u organizmu

Njega trudnica je izuzetno važno, jer dijete mora biti zaštićen od bilo kakvih virusa, infekcija i bakterija. Glavni putovi mikroba u tijelu su kako slijedi:

• usta;
• prljave ruke;
• prljave odjeće;
• stidnica.

Ključ osobna higijena

Njega trudnica - to je delikatna i osjetljiva tema, koja uključuje veliku količinu detalja. Međutim, prije nego što odete u detalje, to je vrijedno zapamtiti i promatrati sljedeće ključne pravila:

• Morate uzeti hladan ili topao tuš svaki dan.
• Špiljarenje, kad god je to moguće, treba biti učinjeno nekoliko puta dnevno.
• Bolje je da odbije da posjetite kupke i saune.
• Ne možete uzeti topla kupka za dugo vremena.
• Bolje je ograničiti kupanje u lokvama, jer je, osim štetnih mikroorganizama, tu je primijetio jaku emociju koja može negativno utjecati na fetus.
• Nokti trebaju biti prekinuta na temelju njih nije prljav, sadrži mikrobe koji uzrokuju bolesti.
• Zdravlje usne šupljine trudnica treba biti posebno oprezan, jer se tijekom trudnoće posebno pogođeni zubi.
• Svi higijenu (zubne četkice, washcloths, ručnici) mora biti individualan.

intimna higijena

Žensko tijelo je dizajniran tako da je fetus je u neposrednoj blizini genitalija. Osim toga, dijete mora proći kroz porođajni kanal. Sve to ga čini važno za održavanje normalne mikroflore, što može pružiti intimnu higijenu trudnica. Ukratko, točke mogu se sažeti kako slijedi:

• Dnevni (nekoliko puta dnevno) ispere se intimnom području s toplom vodom. Možete koristiti posebnu higijenu ili redoviti dječji sapun.
• Redovito mijenjati svakodnevno obloga kao onečišćenja. Bolje korištenje higijenskih predmeta na prirodnoj bazi, bez arome.
• Radije pamuka ili lana donje rublje.
• Posjet wc na javnim mjestima, koristite vlažne maramice izrađene posebno za intimnu higijenu. Konvencionalna može poremetiti mikroflore.
• Ne koristite sivu (reciklirati) ili šareni mirisne toaletni papir. To bi trebao biti bijele boje.
• Ne zaboravite za uklanjanje dlaka u intimnoj zoni. Naravno, brijanje - to je neučinkovit i nezgodan. Zato je bolje da se na suvremenim postupcima salon. Trudnice su dobro pogodna shugaring.
• Na najmanji nemir u području genitalija ići za posjet ginekologu.

kupanje

Njega trudnica trebala bi se temeljiti na tuš. To je najbolje to učiniti dva puta dnevno (ujutro i navečer), ali u najtoplijeg doba postupaka godine mogu biti uključeni. Stoga je potrebno obratiti posebnu pozornost na proizvode za čišćenje. To je najbolje koristiti za bebe sapun. Ako ste navikli na gelove za dušu, budite oprezni da ne postoje boje i agresivne komponente u njima. To bi također trebali izbjegavati oštre okusa, što može izazvati napad toksičnosti.

Mnoge djevojke se koristi da se topla kupka, što je velik opušta i tonove. Međutim, osobna higijena trudnica spriječiti takve postupke, jer visoke temperature imaju negativan utjecaj na zdravstveno stanje majke i fetusa status. Međutim, ako ne možete poreći sebe zadovoljstvo to (i ako ne postoji opasnost od pucanja), zapamtite: Voda treba biti topla, a postupak - kratko. Možete dodati soli ili biljnih infuzijama (od trputac, nevena i kamilice). Pre-kupka je tretirana s dezinficijensom.

Koliko često četkanje zubi?

Pravila higijene trudnica svakako će utjecati na usnu šupljinu. Stručnjaci u jedan glas se savjetuje riješiti sve probleme sa zubima još uvijek u fazi planiranja začeća. To i ne čudi, jer je u trudnoći zubi pate od nedostatka kalcija, a time i kvarenje zuba i plaka, ali napreduje.

No, problem nije samo u njihovim zubima. Činjenica da su ostaci truljenja hrane u otvorenoj šupljini zuba, a zatim ući u probavni sustav. To može dovesti do poremećaja u trbuhu, kao i negativno utjecati na zdravlje bebe.

Ako stomatolozi obično inzistiraju na dva puta dnevno za pranje zubi, zatim trudnice trebaju to učiniti četiri puta dnevno. Osim toga, nakon svakog obroka treba pažljivo isprati usta sa slanom otopinom ili normalne prokuhanu vodu. Što se tiče paste za zube je bolje izabrati sredstvo sa mint arome. Ne samo da ga osvježiti dah, ali i miran napad toksičnost.

Pranje ruku - osnova higijene

Mnoga pitanja uzrokovati zdravlje trudnica. Ukratko osnovno pravilo je: „Perite ruke!” To je ovaj dio tijela najčešće u kontaktu sa svim vrstama mikroba i bakterija. Novac, životinje, površina na javnim mjestima - sve što dotaknete svoje ruke, a onda sretno uzeti jabuku ili neku drugu hranu. Da bi se zaštitili od ugovornih infekcije, oprati ruke svaki put kada želite nešto pojesti. Također, obratite pažnju na sljedeće preporuke:

• Uvijek nosite antibakterijski maramice. Obrišite ruke svaki put nakon kontakta s novcem, površine na javnim mjestima, ljudima ili životinjama. Koristi platno ne podliježe višekratnu uporabu.
• Umjesto uobičajenog kupiti sapun s tekućinom lanolin ili glicerola u pripravku (za zaštitu kože od suhog). U bocu, dodati 10 kapi ulja čajevca, koji ubija gotovo 100% mikroba.

Još nekoliko preporuka

Preporuke za zdravlje trudnice su toliko brojni da je teško organizirati ih. Potencijalni majke treba obratiti pozornost na sljedeće savjete:

• Odabir deterdžente, kozmetiku i higijenske proizvode, potražite proizvode s oznakom „hypoallergenic.”
• Ograničite korištenje parfema i dezodoransa s jakim mirisom. Nedavna najbolje zamijeniti sve prirodne stipse ili agenti mineralnog podrijetla.
• Držati oko na stanje grudi i bradavice. Ako počnete ističu kolostrum, koristiti posebne higijenski ulošci.
• Odaberite udobnu odjeću koja neće stisnuti trbuh. Poželjno je dati prednost prirodnim materijalima.
• Za pranje pomoću fosfat bez praha. Pazite da se deterdžent nije bio previše oštar okus.

Osnova hrane

Temeljne točke su zdravlje i prehrana trudnica. obrok značajka je da se mora uključiti takve obvezne elemente:

• životinjske bjelančevine. To je sve vrste mesa i ribe, kao i mlijeko i jaja.
• Biljnim proteinima. Njihova najveća količina sadržana u mahunarkama i žitaricama.
• Vlakna. U velikim količinama nalazi se u svježem voću i povrću, ljekovitog bilja, kao i sorti riže predviđenim posebno za sushi.
• Kalcij kao temelj za buduće djece kostur. Pronađeno u mliječnim proizvodima i ribi.
• Folna kiselina. Ova komponenta najbolje uzeti u obliku BUD (1 tableta na dan). I povećati koncentraciju tvari u tijelu, što može imati mekinje kruha.
• Željezo. Pronađeno u meso, jaja, žitarice i suho voće.
• Sve vrste vitamina sadržane u gore navedene proizvode. Osim toga, liječnik je dužan imenovati uravnotežen paket dizajniran posebno za trudnice.
• Voda se mora gutati u velikim količinama. To mora biti pročišćena i obogaćena mineralima. Od sode bi trebao biti napušten.

hrana higijena

Zdravlje i prehrana trudnica - neodvojivo povezano koncepte. Za održavanje zdravlja i zaštite svoje dijete, trebate slijediti ova pravila:

• Svaki put prije jela operite ruke. Oni moraju nositi sapun od prstiju do ručnog zgloba.
• Pranje ruku, osušite čistim ručnikom ili papirnatim ručnikom, jer mikrobe koji uzrokuju bolesti može umnožiti u vlažnom okruženju.
• Obratite pozornost na prehranu. Dnevna količina hrane koja se distribuiraju na 4-5 osnovnim tehnikama. Također morate prisustvovati male hranjive obroke.
• Obratite pozornost na rok trajanja i sastava. Pokušajte kupiti organske poljoprivredne proizvode. Ako nemate takvu mogućnost, ne ustručavajte se provjeriti meso, voće i povrće nitrat.
• Ne skladištiti voće i povrće neoprane.
• Jedite samo svježe pripremljenu hranu. Iz treba napustiti jučerašnji jela.

intimnost

Pažljivo pozornost treba biti intimna higijena, što nisu svi parovi mogu odbiti seksualni odnos za cijeli period trudnoće. To je vrlo kontroverzno pitanje, ali liječnici su mišljenja da je u prva 3 mjeseca trudnoće, odnos je strogo kontraindicirana, jer to može dovesti do krvarenja i drugih neugodnih posljedica.

Nastavak seksualnu aktivnost moguće je, polazeći od drugom tromjesečju (osim kontraindicirana). To bi trebao biti poseban naglasak u odabiru poza. Žena treba osjećati ugodno i ne osjećam fizički stres. Smatra se da je seksualni život za vrijeme trudnoće, ne samo da ne šteti fetusu, ali to još ide u njegovu korist. Osim toga, to pomaže da se presele borba lakše. No, bez liječničkog odobrenja da se takve odluke ne isplati.

Opet odbijaju seksualni život je u zadnjem mjesecu trudnoće. Ako zanemarite zabranu, postoji rizik od preranog poroda. Dok neki parovi vole seksati dok se beba rodi. Ali to može biti učinjeno samo uz odobrenja liječnika.

zaključak

Trudnoća - je ugodan i istovremeno vrlo važan uvjet. Trudnice treba obratiti pozornost na higijenu i prehranu za bebe odrastu zdrava i jaka. Žensko tijelo za vrijeme trudnoće postaje vrlo osjetljiva na mikrobe i infekcije. Stoga bismo trebali ojačati iznutra kvalitetne hrane i štite izvana, poštujući pravila osobne higijene.