Kako ukloniti masnoće iz ležišta lyashek: kratke upute

Unutarnje strane bedara je jedan od najproblematičnijih područja za žene. To je vrlo teško pumpa. Tako često mnoge žene se pitaju kako ukloniti masnoće iz ležišta lyashek. Nažalost, dodatni inča u ovom mjestu vrlo brzo nakupiti i jako dugo ići. To se ne odnosi samo na starije žene, nakon svega, mnogim mladim djevojkama, ovo područje je također problem. Nema potrebe razmišljati o tome kako izgubiti težinu Lyashkov tjedan jer proces je vrlo dugotrajan. Nema potrebe tražiti isprike, ali morate sami uzeti u ruke i početi poboljšavati. Osim toga, mi ne bi trebali zabavljati nadu da se samo dijeta će vam pomoći u ovom teškom pitanju, iako je važna komponenta. Nemojte se bojati teškoća, jer rezultat će biti vrijedan truda.

Mi - ono što jedemo

Sada postoje mnoge stroge dijete koje nude za izgubiti težinu u kratkom vremenu. Često, ove metode ne donose željeni učinak, a ponekad uzrokovati ozbiljne ozljede. Ako želite trajno izgubiti na težini, početi s pravilnom prehranom. Naravno, rezultat ne dolazi k vama u tri dana, međutim, to će ostati s vama za dugo vremena. Između ostalog, pravilna prehrana pomoći će vam odgovoriti na stvarne pitanje za vas o tome kako ukloniti masnoće iz ležišta lyashek. Prije svega obavljati reviziju u hladnjak. Riješite se čips, gazirana pića, kolača i drugih Goodies. Uključite u svoju prehranu voćem i povrćem, žitaricama, ribi i mliječnim proizvodima. Nakon toga se provodi mjere aktivne fizičke pripreme.

Sport - najbolji pomagač

Trebali bi shvatiti da je kompleks vježbi, bez obzira što se odlučite, to ne može biti odgovor na pitanje kako izgubiti težinu brzo u Lyashko. Vježbe će biti nezamjenjiv alat za postizanje učinkovite rezultate, ali ne tako brzo kao što bi željeli. Početak mali. Više hodate, vozite bicikl, skijati ili klizati. Plivanje i ples, previše, je odlična za pomoć u borbi protiv masti. Ako ne znate kako ukloniti masnoće iz ležišta lyashek, započeti jutro s naboj. Predstavljamo vam niz vježbi koje će vam pomoći napuniti baterije ujutro i držati svoje tijelo u stalnom ton.

Podizanje nogu

Uzmi vodoravni položaj i okrenuti na bok, s naglaskom na njegov lakat. Stavi drugu ruku pod glavu. Počnite radi suprotno koljeno nogu ljuljačke. Učinite ovu vježbu 50 puta na obje strane u tri pristupa.

mačkica

Dobiti na sve četiri i podići noge naizmjence. Počnite s 40 liftova jednoj nozi. Natrag kada je potrebno saviti, ali imajte na glavi podiže koliko je god moguće.

stolica

Za ove vježbe, morate koristiti svoju maštu koliko je god moguće. Stanite sa stopalima u širini ramena i savijte koljena tako da ako sjede na zamišljenoj stolicu. U tom položaju, morate držati se za 5 minuta. Budite sigurni da gledati leđa, ona mora biti savršeno ravna. Jednostavno bol u mišićima je signal za trbušnjaka. Učinite ovu vježbu sve dok se osjećate najveću napetost u mišićima.

U želji da znaju odgovor na pitanje kako ukloniti masnoće iz ležišta lyashek, prvo moramo obratiti vježbe. Ako ne prihvati dijete ili bilo koja ograničenja na hranu, a zatim ići u sportu dva puta. Samo nemojte pretjerati, a zatim možete hvaliti na svoje savršeno tijelo.