Oksisayz vježbe za mršavljenje

Inovativni složene gimnastika oksisayz je skovao američki nastavnik ne tako davno. I u kratkom vremenu oksisayz vježbe su postali popularni u cijelom svijetu. Ova tehnika je usmjeren na smanjenje tjelesne težine i jačanje razne mišiće tijela. Da li vježbe u ovom metodom je vrlo jednostavan. Ali se izvode u kombinaciji s teškim vježbama disanja. Zbog pojačane obogaćivanje kisika u organizmu i simultano izvođenje statičkih opterećenja u određenom području, tu je spaljivanje masnih stanica.

Oksisayz vježbe nemaju kontraindikacije. Oni mogu nositi ženu bilo koje dobi u bilo koje vrijeme, čak i trudna. Nakon što je svladao tehniku disanja, cijeli niz aktivnosti koje će se provesti samo 15 minuta dnevno. To je glavna prednost oksisayz gimnastika.

Disanje sustini oksisayz. Vježbe za osnovnu obuku

tehnike disanja mora biti priveden na automatizma. U početnoj fazi može izazvati vrtoglavicu. To nije zastrašujuće, jer tijelo još uvijek nije dobio veliku dozu kisika. Nakon nekog vremena vrtoglavica će nestati i možete sigurno sudjelovati u fizičke aktivnosti.

Stoji na podu s leđa ravno, u isto vrijeme potrebno je izvršiti jake trbušne mišiće, stražnjicu, duboko udahnite kroz nos, primjenjuju zdjelicu naprijed i napuhati trbuh, kao loptu. U ovom širok protežu svoje usne u osmijeh, zavoja i izravnajte leđa oštrice. U to vrijeme, kada se osoba nasmiješi, proširiti nosnice, a na taj način, kisik ulazi više.

U vrijeme jake kontrakcije mišića i duboko disanje potrebna da bi tri dodatna oštar udisati i povucite trbuh. Zatim, snažno i naglo izdahnite kroz usta, bez pada glavom bez opuštanje stražnjice, zatezanje trbušne mišiće. Usne trebaju biti zatvorene kao da morate piti čašu vode sa slamom. Za potpuno pražnjenje svjetla dodatno su tri oštre izdisanje. Na svakom dovydohe uvući trbuh.

Zbog konstantnog kretanja i napetost trbušne mišiće - stijena tisku.

Sve vježbe su izgrađeni oksisayz četiri udisaja i napetost mišića. Oni se izvode kao cjelina: dah - tri dovhoda - uzdisati - tri dovydoha. Ove četiri čine jednu respiratorni ciklus ponavlja. Tek nakon jedne pune ponavljanja može opustiti i odmoriti. Gimnastika oksisayz obavili jedan pristup trideset ponavljanja. Potrebno je vrijeme samo 15 minuta (ponovljena - 30 sekundi).

Osnovne vježbe oksisayz

1. Stojeći na podu, staviti noge u širini ramena. Podignite jednu ruku gore i snažno povukao. Pokrenuti jedan dišnog ponoviti. Spustite ruku. Ponovite isto s druge strane.
2. Noge razmaknute, ruke zatvoriti dvorac iza sebe i snažno povukao. Pokretanje četiri ciklusa disanja. Niže ruke.
3. Zatvorite ruke ispred grudi u šakama i dovesti ih zglobove. Čvrsto pritisnite šakama međusobno i izvode vježbe disanja.
4. Lean čvrsto uz zid lumbalnog dijela nogu gurnuti na 7 centimetara prema naprijed, a ruke čvrsto zatvoriti ispred prsa. Trčanje dišnog ponoviti.
5. Stojeći ispred stolice, noge razmaknute čarape izvan. Drži na leđima, lagano savijte koljena. Stretch stražnjice, a izvode vježbe disanja.
6. Držeći se na naslon stolca, podignite jednu nogu naprijed i povucite čarapu. Gurajući stražnjicu, izvode osnovne vježbe disanja. Ponovite s drugom nogom.