Krossfiter - tko je to? Najpoznatiji krossfitery: Popis dostignuća i povijest

Razne fitness treninga danas samo prevrtanja. U obični sportski klub, možete odabrati ne samo osobnog trenera, ali i napraviti individualni program s privatnim kompleksa. No, kako se ispostavilo, ne postoji ograničenje do savršenstva. Pa čak i standardni fitness trening može varirati. U tu svrhu smo se prebacili na CrossFit. Što je to? Što elementi uključuju? Kao vlakovi krossfiter? Tko je izumio CrossFit? Na ovim i mnogim drugim stvarima mi ćemo detalje kasnije.

Općenito o CrossFit

Obožavatelji CrossFit mogli razgovarati o tome satima. Ali ako kažemo, u Ukratko, to je ekstremni sustav opće tjelesne pripreme, koji kombinira elemente kettlebell lifting, gimnastika, teška i laka atletika, veslanje itd. D. U tom slučaju, sve vježbe uključene u glavni kompleks koji se provodi uz određeni broj ponavljanja s ograničenom vremenskom roku. Ukratko, ova brza obuka za sve grupe mišića, što je ekvivalent obuku vatrogasaca, hitne pomoći i za posebne namjene.

Do danas, CrossFit je poznata branded sustav općeg fizičkog treninga, kojim su uključeni mnoge poznate osobe, sportaši i druge poznate osobe, kao i najbolje krossfitery svijet.

Kratka povijest podrijetla CrossFit

CrossFit prvi je skovao par Loren Dzhenay i Greg Glassman 1996. Međutim, kako bi se realizirati ideju oduševljen par je bio samo četiri godine kasnije. Unatoč činjenici da je sustav bio dug lanac testova, uključujući nositelje razvod, ona je uspjela zavoljeti mnogih fitness entuzijasta.

Danas CrossFit se smatra jednim od najpopularnijih brandova u vlasništvu korporacija CrossFit, Inc. O njoj znam iskustvom i novinama krossfitery. Štoviše, sam sustav se kreće, ne samo kao potpuno novi tip fitness, ali i kao timski sport.

Što opreme u dvoranama?

CrossFit klase obično odvijaju u posebno opremljenim sobama. No, budući da ovaj program uključuje dijelove nekoliko sportskih disciplina, među spetsatributiki u tim klubovima mogu naći sljedeće vrste opreme:

• štap s „palačinke” različitih težina;
• budaletina;
• različite težine (za ruke, noge, struka);
• Gimnastičke prsten ;
• uže;
• vodoravne šipke;
• Strojevi za veslanje ;
• prostirke;
• korak platforme;
• ekspanderi;
• Medicinski baloni;
• metalni lanac čekić;
• traktor guma;
• Trake za trčanje i sl. D.

To je ta atributi se koriste krossfiter (tko je to, objasnit ćemo više u nastavku), kako bi se tijelo u dobroj fizičkoj kondiciji.

Tko je krossfiter?

Krossfiter - osoba angažirana od strane iznad brze pripreme, popularno nazvan kružna (to je zbog činjenice da su sve vježbe ponoviti, zatvoriti krug, ili program ciklusa). U ovom slučaju, to se može definirati kao sportskog iskustva, ili ne.

Na primjer, neki ljubitelji programa su poznati sportaši ili sportske majstora. Ostalo - samo je odlučio naučiti ekstremno set vježbi s ciljem brzo povući sve grupe mišića i izgubiti na težini. A neki CrossFit vam omogućuje da vjeruju u sebe, najbolji primjer je bivši sportaš u plivanju Kina Cho. Ona je postao zainteresiran u programu zbog potrebe za rehabilitaciju nakon iskusne tri složene operacije na zglobu koljena.

Krossfiter Tko je to - muškarci ili žene?

To je pogreška vjerovati da je većina onih koji su uključeni u CrossFit su muškarci. Uostalom, postoje i žene, uključujući i profesionalne sportaše i domaćice. Štoviše, s obzirom na raspodjelu studenata u razinama (početnici, profesionalci) svladati čak i starijih osoba može program.

Osim toga, postoje posebni niz predavanja namijenjenih za trudnice, pa čak i djecu. Isti teret u ovom slučaju odabran je čisto individualno i ovisi o početnom fizičke kondicije sportaša i opreme dostupne u dvorani za trening. Svi ti detalji početnik mora znati krossfiter. Tko je to? Običan čovjek ili žena, čak i dijete s raznim sportskim trening bazu.

Koji su ciljevi krossfiter?

Među glavnim ciljevima za koje krossfiter radi svaki dan vježba su sljedeći:

• Razvoj izdržljivosti;
• povećanje učinkovitosti dišnog sustava;
• povećanje snage;
• veću fleksibilnost;
• poboljšanje koordinacije i snage;
• povećanje brzine;
• poboljšanje i jačanje vestibularnog aparata;
• mogućnost da brzo reagiraju na promjene opterećenja.

I ovo nije iscrpan popis onoga što se može postići.

Što početnik mora znati krossfiteram?

Prva stvar koju se savjetuje da obratite pozornost na najpoznatije krossfitery, je izbor dvorane. Prema njima, za obavljanje određene set vježbi potrebno je samo pod nadzorom iskusnih instruktora. A za to je potrebno pronaći odgovarajući prostor za obuku. U pravilu, profesionalni klubovi CrossFit programi razlikuju samo jedna od druge. Stoga je potrebno zaobići nekoliko, kako odabrati odgovarajući jedan.

Druga važna točka: morate pažljivo slušati njihov menadžer, voditi evidenciju o svojim aktivnostima i biti sigurni da kratki set zagrijavanja (će pripremiti mišiće opterećenju i smanjiti vjerojatnost ozljede) i trzaj (učinio na kraju programa i usmjeren na istezanje i opuštanje mišića u tijelu). I naravno, ne samo trenirati i uživati u njoj. U tom slučaju, lekcija će donijeti najveću korist.

Što se može postići tako što CrossFit?

Krossfiterov trening, imaju tendenciju da će dovesti do pozitivnih rezultata. Dakle, moguće je u kratkom vremenu zategnite sve mišiće na redovito zapošljavanje i poboljšati oblik, dobije potrebnu mišićnu masu, kao i razviti izdržljivost i snagu volje. Kao i bilo koji sport, kružni trening discipline, uči postaviti i postići svoje ciljeve.

Poznati krossfitery: tko su oni?

Jedan od najistaknutijih i perspektivnih sportaša koji su dosegli visinu od CrossFit je američka Metyu Freyzer. U ranijoj dobi to za dugo vremena bavi dizanju utega , a bio je pupi zvijezda. Godine 2009. postao je prvak tri puta, a bio je član američkog tima. No, sudbina ispalo drugačije. Tijekom priprema za Olimpijske igre 2010. godine Mladić je pretrpio ozbiljnu leđne ozljede. Kasnije, Matthew operiran i nije bio u mogućnosti da se vrate na sudjelovanje.

Međutim, kao i mnogih poznatih krossfitery, Fraser nije izgubio srce. Počeo je u kružnom programa, unatoč činjenici da je nakon operacije u njegovom tijelu su bile dvije ploče i šest vijaka.

U 2013. godini, prvi put je natjecatelj sudjelovao u ekipnoj konkurenciji za CrossFit CrossFit Games je. Čak i tada, u jednom od natjecanja uspio je zaobići tri puta prvak. Od ove točke na ime Fraser staviti u vrhu najjače krossfiterov svijeta.

Snaga i izdržljivost Lauren Fisher

Drugi najbolji krossfiter (na opće iznenađenje) - žena. To je Lauren Fisher, koji je karijeru započeo kao sportaša, a trening u školi. Za to vrijeme pohađala odjeljak odbojku i košarku, a da se razvije više izdržljivost uključeni u CrossFit.

Međutim, upis na fakultet, Lauren odlučio napraviti kružni trening na ozbiljnijoj razini, dodajući izvornom programu utega. A rezultat nije bio dugo u dolaze. U 2013. godini, tijekom nacionalnih juniorskom prvenstvu, osvojila je drugo mjesto. I točno godinu dana kasnije, sportaš osvojio prestižnu zlatnu medalju.

Lijepa stas i želja za pobjedu Noah Olsen

Noa Olsen - sportaš, zauzima prvo mjesto na međunarodnom leaderboard Open (glavna kvalifikacija CrossFit Games). Unatoč činjenici da je odličan stas, on je obdarena po prirodi, američki ne vidi kapela savršenstvo. Iz dana u dan je radio CrossFit, što mu donosi veliko zadovoljstvo. Prema njegovim riječima, da bi brand lider pomaže mu nevjerojatnu snagu za pobjedu i naporan rad.

Sean Ramirez - kralj svom je redu

Drugi je najjači krossfiter, koja zasluženo zove neporaženi kralj svom je redu je Sean Ramirez. Sportaš drži vodeću poziciju na dvije godine za redom. Osim toga, on je bio taj koji je više puta vodio u gotovo svakoj fazi igre CrossFit Games i otišao s nosa bivših podjela prvaka.

Skroman i nepretenciozan Ben Smith

Kažu da je skromnost krasi čovjeka. To je to pravilo i štapići za miran i opuštajući Ben Smith. Prema njegovim riječima, on ne voli vikati o svojim pobjedama, a preferira dokazati svoju snagu i izdržljivost poslove. A njegov rad je vidljiv ljubitelje CrossFit, kao Ben je CrossFit igre sudionik u 2009. godini. Godine 2011. i 2013. bio je treći, a do 2015. već popeo na vrh korak od lidera.

Jednostavno irski tip BC Gudmundsson

Ovo je još jedan jednostavan tip iz Irske, zarazna CrossFit. U 2015. godini, za vrijeme redovitih CrossFit igre igre uspio je ući u top tri. Kako se ispostavilo, sportaš veliko iskustvo u gimnastici, koji se povremeno dodaje elemente utega. On voli i zna kako raditi na sebi, s treninga i prehrane puno vremena.

Zach pravilo - čovjek nevjerojatne kaljenje i snagu volje

Posebnu pozornost treba biti Zach pravilo. Za razliku od postupaka drugih sportaša, njegove akcije u kružni trening imaju određena ograničenja. Činjenica je da je zbog bolesti zglobova u dobi od dva sportaša je oduzet obje noge. Međutim, to se nije slomio, već pripremila svoj karakter. Trenutno Zach je simbol snagu sportaša i snagom volje. On jednostavno radi sklekove tijekom handstand i dizanje utega.

Štoviše, krossfiter otvorio svoju školu, gdje predaje sve suptilnosti kružni trening za osobe s invaliditetom. Od ostalih poznatih sportaša su sljedeći:

• Rob Forte.
• Bogati Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Mostovi i drugi.

Svi oni međunarodno priznati i nastaviti raditi na svom tijelu.