Kako trenirati kod kuće?

Popularnost moderan fitness rastao iz uvjerenja da dom workouts su praktički beskoristan u stvaranju estetske i snažnog tijela. Oni uzeti vremena, ali su obično nedjelotvornim. To nije u potpunosti točno. Naravno, bez set posebnih simulatorima da postane svjetsko tijelo graditelj neće raditi. No, „izgraditi” lijepo tijelo, poboljšati zdravlje, dobiti energiju potaknuti - sve je to sasvim moguće s home workouts. Iz tog članka će se usredotočiti na tome kako pravilno vježbati kako bi postigli pozitivne rezultate kod kuće.

Riječ -. „Ispravno” Postići rezultate tjelesne aktivnosti kod kuće je moguće samo uz pravi program, pravim stavom i pravo upornost. Možete izgradnju mišića kod kuće 2 tjedna, ako znate kako trenirati. Zalog pravilan trening - način rada, a cilj. U svrhu ostvarivanja kuću su i potrebno još horizontalnu bar mat i bućice. Ovaj skup projektila dovoljno raditi sve mišiće tijela.

Kako trenirati, može se odrediti tek nakon što je postalo jasno zašto je potrebno trenirati. To je, prije svega, potrebno je definirati svrhu. Kardio za mršavljenje pristup za stjecanje snage i ljepote - treninga snage.

Kod kuće, sve trening - je raditi s vlastitom težinom. Veliki plus je da je kućni odgoj ne treba puno vremena za oporavak, za razliku od teretane.

Za dom obuke potrebne dnevne aktivnosti. Jedini način za postizanje nadležno opterećenje na mišiće. Obuka bi se trebala održati u isto vrijeme svaki dan. Na primjer, u jutarnjim satima. Teret mora biti distribuiran na dan u tjednu. Na primjer: od ponedjeljka u ramenima, leđima, u utorak - leđa i stražnjice. Ovaj raspored mora biti savršeno slijedi.

Želite li znati kako trenirati? Onda ne tražiti program za kućna vježba. Najvjerojatnije, da ga baci na treći dan. Preporučuje se dati prednost takvog video tečaj kao Insanity ili R90H. Video pomaže da izvodi vježbe ispravno i što je točnije moguće, što je, naravno, omogućuje učinkovitije rezultate. Osim toga, nakon što je ispred svijetle primjer utjelovljen će golova biti mnogo lakše da se uključe. za programe obuke bez videosažetku ne motiviraju svoje studije i prilično dosadno. Oni su teško biti inspiriran velikim djelima.

Jedan od glavnih argumenata pobornika fitness centara - je nedostatak motivacije i potrebnim omogućuje pratnjom. Ovdje je teško raspravljati, napast da se odgodi treninga je mnogo više kod kuće. Dakle, programa za dom vježbe uvijek treba zagrijati interes u svojim studijama. Potrebno je zamisliti rezultat i oduševio da je od uzroka. To je nužan uvjet za uspjeh. Zamislite kako ćete uhvatiti pohlepne oči na plaži kao diviti partnera, prijatelja, supružnika, kada su vidjeli ažurirani tijelo. Razmislite o odnosu koju zaslužujete, kada dođete do cilja potpuno samostalno, bez pomoći, više motivacije i nepotrebnih financijskih troškova. To će biti pobjeda. Ali sada to zahtijeva akciju. Sada, kada je postalo jasno kako se vježba kod kuće, ostaje samo poželjeti strpljenje, predanost i uspjeh.

Nikada ne zaboravite da je vlak kod kuće - to znači više truda nego u teretani. Dakle, trening kod kuće ne može i ne smije biti lakše, brže, manje nego u fitness centru. Naprotiv, morate staviti više domova, i fizički i moralna snaga za postizanje nevjerojatne rezultate.