Kako izgubiti težinu kod kuće: savjeti, tehnike, savjeti

Svaka žena sanja o lijepim, vitak stas. No, često netočne, neuravnotežen sastav prehrana, sjedilački način života zajedničko mnogim uredskih radnika, a samo stalna zaposlenost obiteljskim poslovima ne dopuštaju da se posveti dovoljno vremena za njihov izgled. No, prije ili kasnije, svi ovi faktori imaju utjecaj viška težine oko struka i bokova. Izgubili ste samopouzdanje, pogoršava cjelokupno zdravlje jer pretilost, čak i većina blaga, izazivajući probleme probavnog trakta, uz tlak: to može biti i povećavati i smanjivati. Također, ljudi koji su pretili, često postoji visoka razina kolesterola u krvi, srčane probleme - popis je beskrajan. Naravno, može se reći da je moderan dijeta nemate vremena i novca, a putovanja u teretanu i oduzeti dragocjeno vrijeme koje bi mogao provesti sa svojom obitelji, plus pretplata na više ili manje pristojan fitness može značajno isprazniti novčanik , No, izlaz je još uvijek tamo: kako pravilno izgubiti težinu kod kuće, u našem članku. Smatramo niz metoda i dijete koje neće uzeti puno vremena, ali će biti u mogućnosti da daju odlične rezultate, čak i nakon kratkog vremena - tjedan ili dva, a mi ćemo podijeliti s vama savjete i trikove koji čine dodatnu težinu svaki dan će napustiti svoje tijelo. Zvuči sjajno, zar ne?

Kako izgubiti težinu kod kuće: popis savjeta za svaki dan

Ove smjernice će vam pomoći da se postupno dobili osloboditi od viška težine, i što je najvažnije - za podešavanje rezultat. Zapamtite da, iako su mnogi čudo dijeta obećati gubitak 5-7 kg u samo tjedan dana, kada ih se koristi postoji rizik i potkopati svoje zdravlje i dobiti izbačena kg nazad. Nakon velikog gubitka težine - to je uvijek stresno za tijelo, a nakon što je završio dijetu, nikada ne možete predvidjeti kako vaše tijelo će se ponašati kada se vratite na normalnu prehranu.

Načine kako izgubiti težinu kod kuće:

1. Obratite pozornost na dnevnu rutinu i jesti režim. Ova naizgled jednostavna savjet malo ljudi koriste. Uostalom, ritam života je prilično nepredvidljiv na vrijeme, pauziranje na poslu završiti izvješće ili projekt, često nagraditi sebe u izobilju i kasnu večeru. Naučite kontrolirati svoj apetit i jesti doručak, ručak i večera u strogo određenim satima. U ovom slučaju, zadnji obrok ne bi trebalo biti manje od 4 sata prije spavanja.

2. Nemojte piti alkohol. Svi znamo da je alkohol (svim oblicima) je vrlo visok u kalorije. Osim toga, za vrijeme ili nakon njegove uporabe ponekad dolazi vrlo jak, nekontrolirani apetit. Da bi izbjegli ove nuspojave, što reći, alkoholna pića su štetna po sebi, to je najbolje da u potpunosti napuste njihovo korištenje. Maksimalni da možete priuštiti odmor, to je par čaša suhog vina.

3. Uporaba improvizirano simulatora, na primjer, kolut ili uže. Da biste to učinili, ne morate ići u teretanu, jer ova vrsta fitnessa zahtijeva vrlo malo prostora i opreme košta denar. Na primjer, možete pretvoriti obruč, tvoreći tanki struk, dok gledate omiljenu emisiju. Samo pola sata dnevno, a nakon 2-3 tjedna a rezultati će biti vidljivi svima.

4. Promjena jela, iz koje jedu hranu. Svatko zna učinak „pune ploče” kao dijete smo se nametnuti vlastitu hranu do te mjere da može ispuniti cijelu posudu. A sada malo trik: na tanjur bio pun, a dio je bio prilično mali, samo se jelima manje od polovice onoga što se obično koriste. Nakon nekog vremena vi ste iznenađeni da se vidi da je u mogućnosti to učitavanje i male porcije.

5. Također je vrlo korisno imati blog mršavljenja. Čak i ako nikada optužuje sebe graphomania, ali kontrolirati kalorije potrošene je vrlo korisno zapisati sve što jesti i piti. Zatim možete jasno pratiti i koliko pijete čistu vodu (znanstvenici preporučuju da se koristi do 8 čaša tekućine dnevno), a sadržaj bjelančevina, masti i ugljikohidrata u hrani, kao i pomno pratiti energetsku vrijednost u prehrani. Možda, na početku će biti teško voditi bilješke svaki dan, ali nakon nekog vremena to će postati norma. Analizirajući svoje bilješke, kao i svoju težinu u različitim fazama vođenja dnevnika, možete razviti strategiju kako izgubiti težinu kod kuće. Usput, moderan fenomen odnedavno je fotografiranje elemente njihove prehrane. On također može pomoći pratiti što jesti.

6. Također mršavljenje možete uživati u raznim kozmetičkim proizvodima nisu nužno skupo, koji će vam pomoći poboljšati tjelesnu kondiciju kože, kako bi ga vitalnost i zdrav izgled. Naravno, samo kreme ne pomažu da biste dobili osloboditi od viška masnoće i celulita, ali jednostavno neće suvišno. samostalno je moguće pripremiti kavu pilinga za koji spava tlo mix kavu sa svojim omiljenim gel za tuširanje i koristiti ga kao i obično slično. Već nakon prvog tretmana, primijetit ćete da vaša koža ima ton, sjaj, postala glatka i baršunasta.

7. Umjesto punjenja rade kućanske poslove. Da, pranje posuđa i čišćenje tepiha čišći također pomaže sagorijevati kalorije. Čak i ako radite posao svaki dan, i to je postala rutina za vas, pogledajte ga na nov način. A sada će čišćenja nije mrsko dužnost za vas, i puni fitness.

8. Uklonite iz prehrane, štetnih hrane. Ako je jako teško, to može biti učinjeno postupno. Ako se koriste svaki dan jesti čokoladu, to je pola jedan dio danas će vam dati manje kalorija u odnosu na ono što ste jeli jučer. Glavna stvar - dosljednost. Smanjite porcije, iz dana u dan, stalno, za najmanje tjedan dana. Također, umjesto masti jogurt ili nemasnog mlijeka, ići ili čak low-fat opcija, umjesto slatkiša je sasvim moguće da se počastite marshmallow, meda ili voćnog bombona. Dobro svidio Piletina Tabaka zamijeniti kuhana pileća prsa. Tako možete uvelike smanjiti broj kalorija i izgubiti na težini.

9. Nemojte jesti stojeći ili ležeći. Ne, ti ne bi problema s probavom, ako jedete hranu u krevetu. No, u tom slučaju količina pojedene hrane će biti veći, pogotovo ako gledati TV ili surfati Internetom. Oni također kažu da je „koštaju više stane”, zvuči paradoksalno, ali je istinito. Dakle, hrana bi trebala jesti, sjedi za stolom u opuštenoj atmosferi, sami naglašavajući na ručak ili večeru barem 20 minuta bez poziva, interneta i drugih iritansa.

10. Uzmi kupka, ali nije jednostavna, i, na primjer, popularan sada terpentina ili soda. Detaljne recepata za njihovu pripremu mogu se naći u ženskim časopisima.

Na prvi pogled, savjete o tome kako izgubiti težinu kod kuće, vrlo jednostavan. Usklađenost ne zahtijeva puno novca, a često se ne štedi. Ono što je najvažnije, ne zaboravite da je vaše zdravlje i lik ovisi o vama. I koliko dobro prakticirati svoju strategiju mršavljenja, određuje konačni rezultat.

Kako izgubiti težinu brzo kod kuće

Tko od nas nije imao kratko vrijeme kako bi lik kako bi, na primjer, za rođendan, praznik, i tako dalje? Kad samo 5-7 dana imate lijevo, odlučite ne osobito potrebno, sva sredstva su dobri. Postoje dijete koje pomoći dobili osloboditi od dodatnih kilograma u nekoliko dana, a iako je njihova primjena često suočavaju zdravstvene probleme, još uvijek možete isprobati dijetu, „ljestve”, dizajniran za 5 dana ili kefir, krastavac prehrana 5 ili 7 midnevny ili kupiti čudo torbu „izgubiti težinu je u tjedan dana”, koji, iako nisu jeftini (oko 700-800 rubalja godišnje), ali to pomaže da odbace od 2 do 5 kg težine tjedno. No, imajte na umu da dosljedno smanjenje težine, kao i prijelaz na zdravom načinu života općenito - je mnogo učinkovitiji i korisno za svoje zdravlje. Neka vas i dobili osloboditi od potrebnog broja kilograma za više od obećanog dijeti, ali vaše tijelo će ostati zdravi, jaki i lijepa, bez grama viška masnoće. Ona je u tome, što ste oduvijek sanjali. Imajte na umu da ako je netko mogao dobiti bolji i tanji, provjerite da li možete i vi.