Joga kod kuće za početnike

Joga kod kuće postaje sve popularniji: vježbe se smatraju važan dio zdravog načina života. Joga - ovo je idealna prilika da se ujedine tijelo, um i duh, ali da bi se postigao skladan stanje, morate biti u stanju stvoriti pravu atmosferu.

Početna yoga je sasvim moguće, ali to ne bi trebalo odbiti pomoć trenera ili učitelja. Posebno je korisno pri obavljanju složenih položaja. Treba napomenuti važnost redovitog vježbanja. Trening bi trebao biti svaki dan.

Kontraindikacije kućne vježbe

Prije svega treba provjeriti kako vaše tijelo reagira na trening. Ako imate problema sa zglobovima, kardiovaskularni sustav, ili bilo koje druge bolesti, prvo je neophodno konzultirati svog liječnika i saznati ako joga riješen. Joga kod kuće treba ukinuti, ako imate prehladu, ako imate bolove u mišićima i groznica. Joga je kontraindicirana za žene u prvim danima menstruacije. Odabir vremena za trening, traže vrijeme kada ne želite jesti, spavati ili kada ste jako umorni.

Priprema za trening

Joga kod kuće treba provesti u udobnu odjeću, ne dolikuje tijelo i ne ometa kretanje. Prostorija u kojoj se vlak treba biti svijetla, čista, prostrani i dobro provjetravanje. Sjeti se, ništa ne smije omesti, jer morate biti vrlo fokusiran na svoje osjećaje. Moguće je fokusirati se koristiti posebnu opuštajuću glazbu, lijep i gladak, bez naglih prijelaza. Možete odabrati bilo koju glazbu koja vam se sviđa, ali zapamtite - ne se omesti!

Joga za početnike. dom Sport

Kada ste spremni za izvođenje vježbe, počnite s nekim jednostavnim asane. Prvi trening će se vrlo malo vremena, a najviše pola sata. Kada savladali osnovne vježbe, pokušati uključiti u yoga class kod kuće više izazovan poza.

Vježbanje, obratiti pozornost ne samo na činjenicu da su asane obavljaju pravilno, ali i za njihove osjećaje. Svaki mišić u tijelu trebaju biti opuštena, trebali osjetiti svaki pokret, svaki centimetar njegova tijela. Ne zaboravite da yoga uključuje odgovarajuće disanje: to mora biti glatka i duboko.

Valja napomenuti još jedan važan uvjet - samodisciplinu, što je vrlo važno u yogi. Ako imate malo slobodnog vremena, a zatim smanjiti trajanje studija i sudjelovali u jednom danu. Nemojte biti lijeni, ne daju se obuku. Radi yoga redovito i sa zadovoljstvom, poboljšati ne samo Vaše tijelo već i duh. Joga uči samokontroli i olakšava nositi se sa svakodnevnim stresom. Vrlo brzo ćete primijetiti učinke joge. Vaše tijelo će reagirati zahvalno: što ćete jesti manje, bolje spavaju, osjećaju svježije, manje umorno. Vaš um će biti jasan i otvoren um prema vanjskom svijetu.