Joga poza

Joga pruža priliku ne samo da majstor komplicirane vježbe, koja se zove „Joga položaji”, ali čini nevjerojatno fleksibilan ljudsku kralježnicu. To je daleko liječenje mnogih bolesti, a smatra se da je vjerojatno najpopularniji način opuštanja.

Poza joga daje osoba puno više nego povećati fleksibilnost svog tijela, iako je važno. Ona ima dovoljan utjecaj na njegov hormonalni sustav i uz pravilnu kombinaciju s pravilnom disanju to povećava dotok kisika u tijelo.

Danas je stvorio mnogo grupa za proučavanje ove metode opuštanja, gdje je, zajedno sa vježbama disanja, osoba može naučiti asane ili yoga položaja.

Međutim, mnogi su u zabludi, s obzirom yoga vrsta kulta. Samo neke religije ga koristiti kao metoda za postizanje opušteno stanje, baš kao kršćani mole i pjevaju u crkvi.

Ako osoba počne majstor poze u jogi, treba najprije naučiti da je njihova savršena izvedba ne smije biti moguće iz jednostavnog razloga što različiti ljudi imaju različite stupanj fleksibilnosti tijela. I upravo na vrijeme da će biti u mogućnosti odrediti prihvatljivu razinu za njega, a on će biti najudobniji.

Prvo morate biti sigurni da se konzultirati sa svojim liječnikom, pogotovo ako osoba ima neku vrstu kronične bolesti.

Postoje mnoge asane, joga poze, ali prvi na dnevnoj osnovi (oni su šesnaest), uključujući i opuštanja, meditacije i vježbe disanja. Možete odabrati iz ovog skupa od tri ili četiri godine, mijenja im se povremeno su preuzeli gotovo sve dijelove tijela.

Početnici bi trebali naučiti da se uključe u neke od pravila: prvo, ne možete ih izvoditi samo budan, ne preporuča se izvođenje yoga položaja i prije spavanja. Oni imaju stimulirajući učinak.

Yoga položaji moraju biti učinjeno na prazan želudac, četiri sata nakon teškog obroka ili dva sata nakon svjetlu.

Njihov najbolje učiniti na otvorenom, gdje nitko neće ometati. Međutim, ako to nije moguće, preporuča se odabrati dobro prozračenom mjestu.

Ako osoba ima problema s leđima, on kategorički kontraindiciran stajati na glavi ili vratu, kao da je neka bol javlja u radnom odnosu, onda je bolje da se odmah zaustavi.

Žene bi trebale biti sigurni da upozori instruktora o svojim kritičnim danima.

Joga je potrebna udobna i loose odjeću. Ništa ne bi smjelo ometati ili odvratiti osobu. Vrijeme je za praksu moraju biti izabrani u skladu s rutinu i sposobnosti za obavljanje svih joga poza polako i bez žurbe, s naglaskom samo svoje tijelo.

Počnite vježbati na sljedeći način: prvo se proteže mat. Osoba treba pokušati ne razmišljati o bilo čemu, ostaviti po strani sve tjeskobe, misli, taštinu. Možete omogućiti soft opuštajuće glazbe biti sam sa sobom, sa svojim tijelom.

Osnovni yoga asane - to držanje planina, trokut, drvo, toljagama, vojnik, pas poza glavu gore, devu.

Ako početnik joga ne može ostati u asana za deset ili petnaest sekundi, najbolje je početi s kratkog trajanja (2-3 sekundi), svaki put sve više i više ga povećava, a i iz poza vrlo pažljivo.

Ako je osoba tjelesno bolestan ili nije samostalna, u kojem slučaju se vježbe mogu zahtijevati vrlo veliki fizički napor, a da ne spominjem da neki joga položaji mogu imati značajan pritisak na kralježnicu i zglobove.

Dakle, ako imate probleme s leđima Osobe koje trebaju izbjegavati previše teške vježbe. U ovom slučaju, to je bolje ako je pisano u posebnim wellness grupe sjednica na kojima će biti uključeni gore navedene elemente.

Danas, mnogi joga instruktora specijalizirati u liječenju boli, ne samo leđa, ali i bolesti poput ateroskleroze i astme.