Jutro Istezanje 7 pokret buđenja koji će vam pomoći za početak dana

Istezanje redovito prisutna u vašem životu, to učiniti svako jutro? Bez obzira na vaš odgovor, pogledajte sljedeći zastupljenosti prijedlogu, koji će biti odličan početak za vašu tipičan dan kao i na psihološkom i fizičkom nivou.

Jednostavno se protežu u sjedećem položaju

Sjednite prekriženih nogu, i držati leđa ravno. Ako prijeći moje noge teško, onda možete sjesti na svoje pete. Sjediti u tom položaju za nekoliko minuta, dok je zatvorio oči. Duboko udahnite. Otvori oči tek nakon što se osjećaju spremni za to.

Poza kravlje glave

Postavite koljena, jedan iznad drugog, kako se vidi na slici. Ako ne možete to učiniti, ne samo ono što je na razini svoje sposobnosti. Ne tjerajte svoje tijelo učiniti nešto što još nije spremna. U udoban položaj za vas nekoliko puta duboko udahnite. Možete držati leđa ravno ili malo ispunjena unaprijed.

Samo nagnuti na stranu

Spustite ruku na pod, to savijanje u laktu. Podignite suprotan ruku i zamisliti ako posegnuti za njom. U tom položaju nekoliko puta duboko udahnite. Zatim ponovite isti pokret u suprotnom smjeru.

istezanje naprijed

Polako se nagnite naprijed, s rukama na podu koračni do trenutka kada osjetite blagi napetost. Ako ne možete savijati, ne brinite, samo ostati u položaju u kojem ste sada omogućuje svoje tijelo. Uzmi nekoliko duboko i sporo diše.

prije klanjanje

Lean prste na podu iza njega. Duboko udahnite i podignite tijelo od sjedeći položaj. Tijekom izdisaja ponovno postaviti tijelo na podu.

mačka poza

Dobiti na savijena koljena i raširenih ruku. Duboko udahnite, a luk leđa i donji dio trbuha, gleda gore. Kao što uzdisati, zaokružiti leđa i pogled na vaš želudac. Napraviti nekoliko ponavljanja.

Poza pas njuška dolje

Mačaka poza glatko ići na njušci psa poza dolje, koristeći snagu svojih prstiju i ruku. Opustite se na glavi, vratu i ramenima. Dopustite vaše tijelo puno ljuljačka s jedne strane na drugu i natrag i naprijed. Ostanite u ovoj pozi pet dubokim i dugim udisaja.

Slijedite ove jednostavne vježbe svako jutro - i vrlo brzo ćete primijetiti da vaše tijelo postalo fleksibilnije i raspoloženje - više pozitivnih.