Iznenađujuće Prednosti cikle: što je toliko korisno, ovo povrće?

Mnoga djeca vole da ostanu daleko od šećerne repe, čak i ako oni jedu sve ostalo povrće. Ovo povrće je stvarno drugačiji dovoljno specifičan okus, osim što nije svi znamo kako kuhati od nje zaista ukusna. Međutim, čak i ako niste previše fond od repe kao dijete, morate pokušati joj dati drugu priliku. Ovo je vrlo korisno. Prednosti voća i povrća povezana je s njihovim bojama: svjetlije hladu, na proizvod više nutrijenata, antioksidansima i fitonutrijenata. Ako ste pronašli recept, cikla može postati jedan od najpopularnijih povrća u vašoj prehrani!

Repe toliko hranjive

Cikla se može činiti prilično neobično: ona ima debelu koru, duge stabljike i bogato crveno-ljubičaste boje. Nije svatko zna kako to učiniti kuhati ispravno. Prije svega, trebate znati da je to u potpunosti jestiva, tako da jednostavno ne može pogriješiti. Ovaj članak se fokusira na većini korjenastog povrća, ali zapamtite: zelje, također, ima prednosti i puna hranjivih tvari. Repa razlikuje nevjerojatno nisku kaloričnu, to je dovoljno mali ugljikohidrata i pune četiri grama vlakana. U repa malo proteina i masti, koji se očekuje za povrće. Vitamini, minerali i fitonutrijenti - to su prednosti ovog proizvoda. Repa više vitamina A, C i _B6, folna kiselina, lutein, zeaksantin, željezo, kalcij, kalij, bakar, fosfor i magnezij. Cikla je bogata i betain, koja pomaže smanjiti vjerojatnost razvoja određenih kroničnih bolesti, posebno one povezane s jetre i srca. Ukratko, to je svakako vrlo koristan proizvod.

Cikla pomaže da se osjećate sitost

Unatoč niskim sadržajem kalorija, vlakana osigurava osjećaj sitosti za duže vrijeme. Kroz ovaj proizvod, vi ćete jesti manje. Ljudi ne mogu probaviti celulozu, jer nemamo potrebne enzime u crijevima. Vlakna stvara volumen bez dodavanja kalorija. Najlakši način za smanjenje kalorija i izgubiti težinu bez koje pate od gladi - jesti namirnice bogate vlaknima. Cikla - odličan način za dodavanje vlakana u prehrani. Ako pokušati dovesti svoje tijelo u formu, budite sigurni da koristite svojstvo korijena usjeva.

Ovo povrće poboljšava sportsku izvedbu

Vi ne vole vježbati? umorna prebrzo? Redovita konzumacija repe može pojednostaviti zadatak za vas. Prema studijama, korištenje ovog proizvoda prije vježbanja pomaže da se nosi sa stresom. Vježba čini lakše, poslušan tijelo. To je zbog činjenice da je repa povećava razinu dušikovog oksida u tijelu, nego pomaže da se bolje koš kisika. Zbog povećane količine kisika u krvi osoba te su u mogućnosti da se uključe učinkovitije. Ukratko, repa - to je za užinu prije vježbanja odličan izbor. Osim toga, on ima šećer koji će vas ispuniti energijom. Međutim, to ne znači da biste trebali pokušati jesti sirove repe u cjelini, to će biti vrlo čudno. Koristite repa sok ili repe čips, možete kombinirati repe sa sirom ili grčki jogurt.

To je za maratonci odličan izbor

Ako se pripremite za naporne staze, repa će biti vaš najbolji pomoćnik. Repa sok treba biti dio vaše prehrane u trajanju od treninga. Njegova uporaba čini vaše mišiće učinkovitiji tijekom duge staze. Možete pokrenuti brže i duže, doživljava manje umora. Šećer vam daje instant energije potaknuti, osim nikada miješati s dodatnom komad željeza. U pripremi za utrku, možete koristiti puder iz repe, što je povoljno dodano voćem ili proteina smoothie prije trčanja. Možete čak dodati palačinka! Neposredno pred dugim utrkama kao dio ugljikohidrata će biti vrlo korisno.

Cikla pomaže mišićima se brže oporavljaju

Ovo povrće je korisna ne samo za vježbu, ona također pomaže da se oporavi od. Istraživanja su pokazala da pijenje repe sok pomaže mišićima da se brže oporavi, a takva pića smanjuje upalu. Subjekti izvijestio manje bolove u mišićima od onih koji su primali placebo. Želite li se brzo vratiti snagu nakon napornog treninga? Pokušajte dodati na svoj način ishrane repe ili šećerne repe sok za piće. To može smanjiti upalu i pomoći da se osjećate ugodnije. Zbog toga imovine, repa, možete početi vježbanje češće, jer neće osjećati konstantan umor.

Ovo biljno smanjuje krvni tlak

Prema znanstvenim podacima, uporaba repe pomaže smanjiti krvni tlak. Sve to je zbog činjenice da su repa poboljšava dušikovog oksida koje opušta krvne žile, čime se smanjuje tlak. Ako imate hipertenziju, čaša repa sok može pomoći da povrate zdravlje. Svakako probati i provjeriti ovaj učinak na mene.

Cikla pomaže u poboljšanju funkcije mozga

Cikla ima pozitivan učinak na mozak i pomaže da se zaštite od demencije. Smatra se da je uzrok propadanja kognitivnih sposobnosti mogu biti umanjena cirkulaciju krvi, koja se manifestira s godinama. Dušikov oksid poboljšava cirkulaciju krvi i može pomoći poboljšati zdravlje mozga. Dijeta, stimulirajući proizvodnju dušikovog oksida, pozitivan učinak na mozak. Među proizvodima koje su bogate potrebne tvari repe je jedan od najboljih, tako da ga redovito jesti.

Repa su vrlo lako kuhati

Repa može biti kuhani na mnogo različitih načina. Utrljajte ih sirove u salati da poveća broj antioksidansa u svojoj prehrani. Kiseli repa, također, mogu biti izvrsna dopuna salata. Pečeno povrće s maslinovim uljem i paprom, a zatim poslužite s kozjim sirom. Možete kuhati repu pari ili pečena u foliji. Napravite sok je također vrlo jednostavan - možete isprobati različite kombinacije s voćem ili povrćem. Također možete napraviti razne čips. Bezbroj mogućnosti, samo nemojte se bojati eksperimentirati i istraživati nove okuse. Kada kupujete repe korijeni izgledaju bez mrlje i ogrebotine, kroz koje teče sok. Odaberite gustu korijena s glatkom kožom. Osim toga, možete kušati ne samo ljubičasta repe.

Repa nije previše šećera

Od devetnaestog stoljeća, šećer je napravljen od repe. Zbog toga, mnogi ljudi misle da je ovo povrće je puna šećera, i to izbjegavati. To je zabluda. Da, repa malo više ugljikohidrata, ali to je zato što je - korjenasto povrće. Isto vrijedi i za mrkvu, krumpir. Šećer uravnotežena vlaknima i vodom, tako da korištenje šećerne repe ne podiže razinu glukoze u krvi.

U repu ima neobičnu nuspojavu

Cikla neobičan učinak na neke ljude: nakon pijenja urina i fecesa mogu postati svijetlo crvena. To je prilično zastrašujuće djelovanje, ako ne znate o tome. Neki čak misle da umru! Ne plaćaju za hitnu pomoć. Ovaj kratkoročni učinak, što je apsolutno ne naškoditi Vašem tijelu.

Jesti repu!

Cikla - vrlo koristan proizvod. Ako ti se ne sviđa, možda ćete morati isprobati različite recepte! Kuhati repa je jednostavan, cijena ona ima na raspolaganju, ali sastav iznenađujuće koristan. Uostalom, tko ne želi da se osjećaju manje nelagode nakon treninga. Osim toga, ojačati zdravlje srca i mozga je uvijek korisno.