„5 žlica” - dijeta koja vodi do rezultata. Dijeta „5 žlica”: povratne izgubili težinu

Naravno, lijepa brojka - to je nešto što mnoge žene žele da. Uostalom, prekomjerna tjelesna težina ne samo da krši estetske norme, ali i utjecati na stanje tijela i dobrobiti, stvara dodatni stres na zglobove, promjene hormona i tako dalje. D.

Danas postoji mnogo alata koji se koriste u borbi protiv pretilosti - od prehrane ograničenja i povećanu vježbe i završava s raznim lijekovima, pa čak i operacije. Ipak, najbolji način smatra uravnotežene prehrane.

Vožnja „5 žlica” - dijeta koja obećava dramatične rezultate. Osim toga, takav sustav napajanja je sigurna za zdravlje, pa čak i pomaže normalizirati funkcioniranje organizma. Dakle, što je dijeta? Što se rezultati mogu očekivati? Koja pravila treba slijediti? Odgovori na ta pitanja će biti korisne za mnoge čitatelje, koji se bore s prekomjernom težinom.

Što je dijeta?

Dijeta „5 žlica” - potpuno novi sustav moći, koji je vrlo popularan među ljudima koji se bore s prekomjernom težinom. Osim toga, ovaj program je u potpunosti potvrđen od strane nutricionista i smatra sigurnom za zdravlje.

Njegov princip je jednostavan i ogleda se u naslovu - po obroku treba jesti ne više od pet žlice ovaj ili onaj jelo. To je, možda, svi su ograničenja nametnuta od strane prehrani. Glavni cilj ovog programa nije smanjenje kalorija i potkožnog masnog tkiva, a smanjenje volumena želuca. To pomaže ne samo da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, ali i smanjiti apetit. I, sukladno tome, popraviti rezultat.

Dijeta „5 žlica”: izbornik

U stvari, pravila su nevjerojatno jednostavna. Možete jesti što god želite, ali ne više od pet žlica na vrijeme. Da, to vam čokoladne kolače u ovoj dijeti, ali samo u gore navedenim količinama. To je izuzetno važno za vrijeme mršavljenja piti dovoljno vode. Čaj i kava također možete jesti, ali po mogućnosti bez šećera, jer u suprotnom rezultati neće biti tako primjetna. Usput, ako je potrebno jesti nešto što se ne može računati „na žlicu”, možete koristiti kuhinjske vage - dio koji odgovara otprilike 150-200 grama.

Prehrana bi se trebalo dogoditi u intervalima od oko tri sata. I nepoželjno jesti u večernjim satima. Pokušajte napraviti izbornik tako da je „večera” za dva ili tri sata prije spavanja. Usput, u večernjim satima je bolje ograničiti jogurt ili kefir.

Glavne prednosti ovog krug napajanja

U stvari, ovaj sustav ima mnoge prednosti. Prije svega to pomaže da se smanji volumen želuca kako bi se smanjio apetit. I sve to - bez štete za zdravlje. Uostalom, prema istraživanjima, većina ljudi pati od pretilosti, a tu je nenormalno proširenje želuca. Slažem se, vrlo često konzumiraju puno više hrane nego što je potrebno za normalno funkcioniranje tijela. Dakle, prehrana pomaže vratiti probavni sustav u normalno prirodno stanje.

Koje druge prednosti ima dijeta „5 žlica”. Izbornik je jednostavan i pristupačan - nećete morati tražiti skupe proizvode ili kuhati odvojeno za sebe, možete imati sve što je kuhanje za obitelj, samo u manjim količinama.

I, naravno, to napajanje krug nije faktor stresa ili za tijelo ili za psihu. Možete jesti svoje omiljene hrane, nećete morati patiti od nedostatka slatkiša, a vi se ne boji beriberi.

Je li bilo zabranjeno namirnice?

U stvari, u prehrani je gotovo nikakvih ograničenja. Glavna stvar je da poštuju osnovno pravilo - nema više od pet žlica na vrijeme. Naravno, ako želite da se ubrza proces gubitka težine, možete ih isključiti slatkiša. Iako to nije potrebno.

No, od gaziranih pića treba biti napušten. Stručnjaci također preporučuju ograničavanje količine soli u jelima. I ne zloupotrebljavaju alkohol. Ali, vidite, tu zabranu - osnovna načela zdravog načina života i ne postoji ništa čudno u tome.

Ima li kakvih poteškoća?

U stvari, „5 žlica” - dijeta koja u skladu s prilično jednostavno. Ipak, neke poteškoće mogu nastati u ranim fazama. Konkretno, mnogi na dijeti reći da je vrlo teško smanjiti veličinu posluživanja. Činjenica da je vaš želudac je svakako pruži. A „iz navike” zahtijeva previše hrane. Potrebno vrijeme za tijelo je počeo opadati, tako da je blagi glad na početku - fenomen sasvim prirodno da se jednostavno izdržati. Većina ljudi koji prate ovu dijetu tvrde da je glad zapravo smanjuje nakon nekoliko dana.

Dijeta „5 žlica”: rezultati i fotografije

Naravno, prvih pitanja ljudi pitaju o tome koliko kilograma možete vratiti ovaj ili onaj sustav. Dakle, ono što mogu dijeta „5 žlica”? Rezultati su ovdje stvarno postoji. Tijekom prvog tjedna, možete izgubiti od 2 do 5 kilograma, da ćete se složiti, nije tako loše, s obzirom da ne morate odustati od svoje omiljene hrane. No, za mjesec dana, možete dobiti osloboditi od dodatnih 6 do 10 kg (količina ovisi o ukupnom iznosu od prekomjerne tjelesne težine).

Ali, u stvari, gubitak težine - to nije cijela učinak prehrane. Mnogi ljudi tvrde da su „5 žlica” - dijeta koja vam pomaže da ostanu energičan. Sigurno ste primjetili da nakon teškog obroka pospanost i težine u želucu. Ovaj sustav moći će pomoći da se izbjegne ovaj, jer ćete jesti koliko vaše tijelo treba, tako da uvijek ostati oprezan i energičan.

I naravno, ne treba zaboraviti da je takva prehrana pomaže u normaliziranju crijevnu funkciju i da se nosi s nekim probavnog poremećaja.

sve kontraindikacije i moguće nuspojave?

Snaga shema „5 žlica” - dijeta koja ima praktički nema kontraindikacije i nuspojave. Kao što je vaše tijelo dobiva sve potrebne materijale za njega, jer je vaša dijeta je ispunjen s uobičajenim paletu proizvoda. Stoga se takve neugodne pojave kao beriberi ili niskog šećera u krvi, što se ne boji. Osim toga, s vremena na vrijeme možete čak i razmaziti svoje nepce kao omiljeni slatkiši. Također, vjerojatno će biti razriješen glavobolja, vrtoglavica i drugim oštećenjima, koje tako često uključuju strože metode za borbu protiv pretilosti.

Dijeta „5 žlica” za dojilja također dozvoljeno, jer sigurno. Uostalom, ni za koga nije tajna da je nakon poroda, mnoge žene pokušavaju normalizirati težinu i dovesti tijelo vratiti u normalu. Ali, naravno, ovdje je potrebno uvesti neke izmjene i dopune, posebno, malo smanjiti intervale između obroka, eliminirati vysokoallergennye proizvode i, naravno, biti uključeni u prehranu namirnice bogate kalcijem, proteinima, aminokiselinama, a sve to je tako važno za uzgoj dijete tijelo.

Ova shema dopušteno da se pridržavaju čak i bolesnicima s različitim bolestima probavnog sustava, jer ne samo da nije štetno, ali čak i pomaže da se nosi s nekim od njih.

Mišljenje liječnika i izgubili težinu na ovoj strujnog kruga

Što je stvarno dijeta „5 žlica”? Recenzije smršavio i liječnika - izvor vrlo vrijednih informacija, koje u svakom slučaju ne treba zanemariti. Prvo, pričajmo o mišljenju stručnjaka. Većina nutricionista i medicinsko osoblje odobrava shemu moć, budući da ispunjava sve zahtjeve i siguran za zdravlje. Osim toga, smanjenje obujma unosa hrane imaju pozitivan utjecaj na stanje probavnog sustava i metabolizma, jer je razvučena želudac - nije norma i patologija.

Bilo ljude poput prehrane „5 žlice”? Recenzije izgubili težinu i su pozitivni. Prvo, takav sustav napajanja stvarno pomaže u borbi protiv pretilosti. Drugo, u skladu sa svim pravilima nije tako teško. Mnogi ljudi koji su jednom počeli mršaviti na sličan način, čak i nakon što su rezultati i dalje pridržavati sustava.