Voće i povrće prehrana: dobro i meni

Voće i povrće prehrana - dobar način za izgubiti nekoliko kilograma brzo. Najbolje vrijeme za njegovu provedbu - godišnje razdoblje. To je zbog činjenice da je tijekom vrućina tijelo se samo želi napraviti lakši proizvode, kao što su biljne hrane. Osim voća i povrća u ovom trenutku više dostupni i pun maksimalnu količinu vitamina i minerala.

Voće i povrće dijeta za mršavljenje je podijeljena u dvije vrste. Prvo, kada osim voća i povrća u prehrani mogu sadržavati malu količinu dijetalnih mesa i ribe, kao što su žitarice, orašasti plodovi, sjemenke. Drugi tip je stroži: samo dozvoljeno povrće, voće i bilje. Tijekom prehrane je preduvjet za potrošnju dovoljnim količinama raznih tekućina. To može biti čiste pitke vode, bez plina, zeleni čaj, posna bouillons, juhe. Potrebno je da se smanji unos soli, ali je iz nje ne bi trebala odbiti. Izbjegavajte šećer i sve ostale slastice. I, naravno, to je neprihvatljivo dimljeni, pržena, soljeni, konzervirane, masnu hranu.

Voće i povrće prehrana najviše sazreo za sedam dana. Tijekom tog razdoblja možete baciti oko pet kilograma viška težine. Ali, to treba uzeti u obzir vrijeme da ste bliže normalnom težinom, to je teže smršati. Uspjeh u konačnici ovisi io vašem tijelu. Netko sedam dana može smanjiti težinu od 5 kg, a za nekoga i dva mora biti velika pobjeda. Ne trebate odustati i uzrujan, jer je proces normalizacije metabolizma u tijelu već je započela, te će raditi na gubljenje težine na ako normalizirati svoje prehrane u budućnosti. Ne razbiti nakon dijeta, i dalje su kuhana, pirjana, kuhana s niskim udjelom masti nisko kaloričnu hranu.

Voće i povrće prehrana uključuje četiri obroka. Uzorak izbornik kako slijedi:
- Jutro: salata od voća i iskusan s dvije žlice jogurta, zeleni čaj;
- dnevno ne više od sto grama tjestenine, riže, povrća i čašu soka;
- ručka: 200 ml svježe stisnutu voćni sok, voćni bilo;
- večer: salata, začinjena maslinovo ili bilo kojeg drugog biljnog ulja;
- sat prije spavanja: čaša nemasnog jogurt ili mlijeko.

Voće i povrće prehrana je dobro, jer ne samo da olakšava puta do pet kilograma, ali ne uzrokuje tijelo da stres, dakle, uz pravilnu prehranu kasnije izgubio na težini ne vrati. Pa, ako se tijekom dijeti ćete biti događaj barem malo vježbe. mršavljenje proces u ovom slučaju će ići brže. Ali ne može pasti u drugi ekstrem. Mnoge žene koje su održavali na prehranu, počinju intenzivno hodati u teretani, iscrpljivanja i sam vježba. Ograničite se tijekom dijeta povoljnim opterećenja. Na primjer, postoje takve korisne vježbe: joga, pilates, ples (orijentalni, indijski, strip), qigong i druge takve prakse. Dakle, ne samo da može izgubiti težinu, ali i zategnuti mišiće.

Rasporedi mali trodnevni iscjedak Također je moguće koristiti u prehrani voća i povrća. Kao rezultat toga, možete izgubiti do tri kilograma viška težine. Uzoran Trodnevna dijeta:

Dan 1:
- ujutro: bilo koje voće ili sok;
- Dan: voćna salata;
- večer: salata voće ili sok.
Dan 2:
- jutro: svježe voće;
- dan: povrće salata;
- Večer: salata od povrća i voća.
Dan 3:
- Jutro: voćna salata, sok;
- Dan: voćna salata;
- večer: povrća juha.

Mnoge žene kao što su kako i voćni dijeta za mršavljenje. Recenzije zadužen kao pozitivan stav, žene koje namjeravaju izgubiti težinu uz pomoć, unaprijed uvjeren u dobar rezultat. Takav stav će samo dodatno pomaže očistiti tijelo od toksina i viška hrane.