Kiseli kupus za mršavljenje: mišljenja liječnika

Povrće u prehrani su potrebni, oni su bogate vlaknima i niske u kalorija, zasititi tijelo s vitaminima i mineralima koji potiču dobru probavu. Najčešće se koristi u svježem obliku, a posebno treba obratiti pažnju na proizvod, kao što su kiseli kupus. Mršavljenje (recenzije govore o širokom popularnosti ovog zahtjeva), koristi se u kompleksu, kao iu obliku mono. Proizvod je izuzetno korisna, što daje tijelu puno hranjivih tvari. Čak i bez traženja strogih ograničenja u hrani, to je vrlo korisno dodati na ručak i večeru, čime se smanjuje udio manje korisnih tjestenine ili krumpira.

Što trebate znati o kiselim kupusom

Ovaj proizvod se konzumira stoljećima naših predaka. Kao Slaveni, i mnogim drugim zemljama vjeruju da su preci ove metode berbe kupusa. Za razliku od tradicionalnih soljenje, proizvod je mnogo korisniji jer sadrži manje soli. Ona koristi ne samo kiseli kupus dijetu. Recenzije kažu visoku učinkovitost kupusa ili salatu od svježeg glavu kupusa.

Što je posebno u pripremi tog procesa fermentacije povrća? Nakon soljenja kupus drži 1-2 dana u sobi, to je fermentirano. Tijekom tog vremena, čini mliječne kiseline fermentacijom, to je ono što osigurava očuvanje proizvoda i očuvanje svojih blagotvornih svojstava. Nisu svi sorte su pogodne za kiseljenje, to je kasno, i crveni kupus sadrži velike količine ugljikohidrata, što je neophodno za fermentaciju. Kul jeseni sezona je povoljan učinak na koliko dugo kiselog kupusa. Mršavljenje (recenzije sugeriraju da je takav zahtjev je dosta dugo), koristi se u obliku nezavisne, začinjena biljnim uljem ili kao dodatak drugim prehrane proizvoda.

Sastav produkta

Nema sumnje prednosti kupusa. Ovo povrće treba biti na stolu svake osobe svaki dan. Nema vremena za brijanje salate? Zatim pripremiti odmah veliku staklenku i pohraniti u hladnjaku. Ali zašto je to tako popularni kiseli kupus dijeta? Recenzije vrlo precizno reći koliko je to korisno za tijelo. Ova metoda berbe ne samo da može spasiti sve korisna svojstva povrća, ali i obogatiti njezini proizvodi mliječnu fermentacije.

To je prije svega izvor vitamina C. Kao i druge lisnato povrće, kupus sadrži vitamin K, kolin, inozitol. Od ovog proizvoda tijelo dobiva vitamin skupine B - karoten. Ovaj njima i minerali: kalij, kalcij, željezo i cink. Od organskih kiselina, jabučna sadrži većinu, koja je poznata po svojim korisnim svojstvima i povoljnih učinaka na tijelo.

Vrijednost prehrambeni proizvod za 100 g: proteini - 2% - 0,1% masnoće, ugljikohidrate - 7% (glukoza, fruktoza, celuloza, pektin). To je ta struktura daje ogromnu popularnost, koja zasluženo uživa kiseli kupus dijetu. Mišljenje liječnika u potpunosti potvrđuju blagotvorno svojstva ovog proizvoda, samo upozoravajući protiv uporabe mono-prehrani. Čak i najljepše proizvod ne smije sadržavati cijeli niz tvari koje su potrebne tijelu. No, najbolji dodatak na pileća prsa ili nemasne ribe su teško pronaći.

Utjecaj na tijelo

Prema liječnicima uvjerio nas da je kiseli kupus sposbstvuet mršavljenja. Pogledajmo što mehanizmi osiguravaju se njegova imovina. Sama po sebi, ljepota kupus je vrlo korisno, a tijekom prirodne fermentacije je zasićeno sljedećih vitamina:

• K normalizira aktivnost gastrointestinalnog trakta.
• Vitamini grupe B - je zdrav živčani sustav, lijepa kosa, nokti i koža.
• U - esencijalna aminokiselina koja podržava normalnu funkciju želuca i štiti od peptičkog ulkusa.
• A i C spriječiti starenje i imaju regenerativna svojstva.

No, to nije sve. Mliječna kiselina, koja je dio proizvoda ubija E. coli i drugih mikroorganizama. Kiseli kupus snižava kolesterol, sadrži jod, a time i osigurati normalno funkcioniranje štitne žlijezde.

Kiseli kupus mršavljenje

Svojstva kupusa - tema je koja se može raspravljati u nedogled. No, naš je zadatak - kako bi saznali zašto je kiseli kupus se koristi za mršavljenje. nutricionist pregled u ovom slučaju pomaže najbolji. Stručnjaci u tom području kažu da kiseli kupus - je proizvod negativnih kalorija, to jest, vaše tijelo će trošiti više energije da ga probaviti nego dobiti rezultat. Međutim, regulira metabolizam, poboljšava probavu i uklanja zatvor. Kiseli kupus sadrži puno vlakana. Između ostalog, kiseli kupus sadrži malo kalorija.

kontraindikacije

Nažalost, nisu svi pogodni proizvod kao što su kiseli kupus, mršavljenje. Prednosti (kontraindikacije ne otkazati), naravno, nije briga, ali bolesnici s visoke kiselosti, akutne i kronične bolesti bubrega, hipertenzija, peptički ulkus i tahikardije moraju smanjiti svoj unos na minimum kako bi se spriječilo bolesti.

nuspojave

Kao i svaki drugi proizvod, i oni postoje. To ne znači da nije kao kiseli kupus dijeta. Mišljenje liječnika, recepti - svi upozorava protiv zloupotrebe proizvoda od želje za izgubiti težinu brzo. Neograničeno korištenje kiselog kupusa može dovesti do nadutosti. To se posebno odnosi na one koji su jeli malo vlakana i crijeva nije bio spreman za takav teret. Oni također mogu razviti oteklina i blagu bol u želucu.

Kako mršaviti pravilno

Danas ima dosta tečajeva pod nazivom dijeta „Kiseli kupus”. Kiseli kupus za mršavljenje je postala kućanstvo proizvoda. Međutim, ako je potrebno pridržavati bilo posebnoj shemi? Ako ste pretili malo, dovoljno je zamijeniti uobičajene povrća strane on jelo, a tjedan dana kasnije ćete naći pad struka 1-2 cm. Također, ljudi kažu da se počeo osjećati puno lakši ostavili su težine u želucu. Ako želite izgubiti težinu mnogo značajniji, moguće je odabrati jednu od sljedećih opcija.

Express-dijeta

Ovaj tečaj je samo 3 dana. Tijekom tog vremena da temeljito očistiti crijeva i izgubiti na težini. Ipak je bolje unaprijed pripremiti tijelo. Oko tjedan dana prije očekivanog početka dijeta jesti jednu žlicu kiselog kupusa za večeru. Time će se izbjeći nevolje u obliku mjehurića. Osnova ishrane je kupus, ali ujutro je bolje početi sa žitaricama. Idealan doručak će biti kaša. Za ručak stane palačinke kiselog kupusa. Za večeru možete ugasiti kupus s ribom ili kuhati od nje vegetarijanske juhe.

Normalna prehrana

Mnoge žene danas su nerazdvojni pojmovi „kiseli kupus” i „mršavljenja”. Kako izgubiti težinu (dijeta traje 4 dana) do 5 kg, mi ćemo razgovarati s vama upravo sada. Za prvi dan, trebat će vam 200 grama svježeg sira za doručak, 200 grama kupusa i 100 grama kuhane dojke za ručak, večeru 200 grama kiselog kupusa i jedan krastavac.

Drugi dan ujutro nudi pojesti 200 grama svježeg sira i pola banane. Kao drugi pristup obroka povrća juhe i 200 g Kvashenko. Za večeru - istog dijela omiljene kupus i pare ribe. Treći dan je također počinje s doručkom, sir (150 g), po želji, možete dodati sjemenke sezama. Za ručak - kuhane ribe i 200 g konvencionalne kupusa. Večeru - biljnog palačinke (4 kom.) I 100 g kupusa. Jutro četvrti dan počinje s mekinje kolač s kriškom sira. Ručak će se sastojati od 200 grama pilećih prsa i 150 g kupusa. Za ručak salata od kiselog kupusa i svježe rajčice.

Ne zaboravite da je, kao i svaki drugi, kupus dijeta zahtijeva mirnog izlaza. Prva dva tjedna nakon kraja potrebu za ograničenje potrošnje pržene, slatke i masne. Ako hitno trebate izgubiti težinu, pokušajte strože verziju prehrani. Doručak za vas će biti zeleni čaj i kriška kruha. Za ručak - 250 grama kiselog kupusa i jabuke. Na večeru - 100 gi 150 g ribljeg jogurt. Držeći se takvih dijeta može biti više od dva tjedna, onda to treba predah.

Još teža opcija - mono-prehrana u kiseli kupus. Međutim, vitak lik nije potrebna takvih žrtava, moguće je jesti ukusne i malo olakšavanja viška kilograma i pomoći vam u ovom kiseli kupus dijetu. Mišljenje liječnika i recepata predstavljamo vam je bilo lakše odlučiti ako stane ovu metodu mršavljenja.

recepti

Prije svega, liječnici su nas upozorili na mono-prehrani. Snaga mora biti uravnotežen i cjelovit. Bilo koji od ovih jela su vrlo korisne, kako kažu nutricionisti, ali osim kupusa, potreban vam je potpuna bjelančevina, masti i složenih ugljikohidrata. Stoga, koristite kupus kao zdrav prilog, a ne kao jedan proizvod.

Primjer zdrave, ukusne i dijetalna najprije juha s grahom. Da biste to učinili, uzeti kiseli kupus, pokriti vodom i dodajte kuhani grah. Kuhati 10 minuta, dodati sol, luk i mrkvu na okus. Druga opcija može biti posna juha, u koji možete staviti sve povrće na ruku. Na drugom možete kuhati iznenađujuće palačinke kupus. Da biste to učinili, uključite kupus kroz mljevenje mesa, dodajte jaje i brašno. Pecite u pećnici na list, namašćenom.

Umorni? Pokušajte pirjani kupus s grahom. Da biste to učinili, kupus je gotovo spreman da se izlije na kuhana zrna. Ukusna salata sa kupusom - je varijanta zdrave salate, predjela i priloge. Tradicionalno se dodaje kiseli kupus. I kako se pirjani kupus sa suhim šljivama? Pari ribe ili pilećih prsa s kupusom ukras samo dodati na svoj vitkosti. Kao što možete vidjeti, pati od gladi nije potrebno. Ako mogu odoljeti iskušenju, a ne slatko, brašno i masti, kupus dijeta za izgubiti težinu 7-10 kg u 4 tjedna.