Vježba veza ruka simulator

Natrag mišići su drugi po veličini u ljudskom tijelu mišićne skupine iza nogu. opterećenja na donošenje predviđeno opseg vam omogućuje vizualno širi trup, da se formira atraktivnu obliku slova V siluetu. Izuzetno učinkovita vježba za mišiće leđa crpne kompleks je link ruka u simulatoru. To je otprilike to će biti objašnjeno u ovom materijalu.

Značajke vježbanja

Za povezivanje ruka dala dobitke u mišićne mase u najširem mišića leđa, simulator je preporučeno da se uključe u obavljanje širokog stisak. Ako je glavni cilj je pumpanje mišića koji pokreću duž kralježnice, neophodno je da se uski hvat.

Od posebne važnosti su klasa pomoću odgovarajuće opreme. Pri tome se treba posvetiti pravilnom položaju tijela. Leđa trebaju biti ravna, noge savijene pod pravim kutom i stopala potpuno nalijegati na podu. Za početak vježbe, potrebno je shvatiti ručke upravljača i povucite ih. Link ruka mora biti provedena kroz rad mišića leđa. Povucite ručicu potrebu uzdisati i spusti - na inspiraciju.

Prednosti vježbanja

Vježba veza ruka omogućuje nam pružiti naglašen utjecaj na srednjem dijelu leđa. U tom slučaju, kućište tijelo čvrsto fiksiran u statičnom položaju. Dakle, natrag se ne izlagati prekomjernoj, nepotrebnog stresa.

Zahvaljujući simulatoru horizontalne i vertikalne rukama, sportaš može promijeniti držanje. To vam omogućuje da prebaciti fokus s mišićima u sredini leđa na rubnim područjima, koje je potrebno pažljivo proučavanje.

Drugim riječima, veza ruka čini moguće trenirati sigurno vratiti na kralježnicu. U tom slučaju, sportaš dobiva visoku varijabilnost pokrete tijela. Po želji, šipka se može izvoditi naizmjenično s obje ruke.

ispravna tehnika

Link ruka je kako slijedi:

1. Za početak simulator je prilagođen individualnim parametrima tijela. Konkretno, sjedalo se podešava rast sportaša.
2. Sportaš smještena u ležište na simulatoru, koji počiva na vertikalnom površinom dojke. Ruke pruži naprijed. Nošen stisak ručke simulatora.
3. Ručka nacrtana na kućište tijela. U tom slučaju je oštrica potpuno reducira na krajnje točke. Tijekom treninga leđa ostaje razini. Treba izbjegavati prije odstupanja. Pogreške su također smatraju bilo kakve promjene na vrhu.
4. Konačno težina padne natrag. Međutim, to se ne vraća u punu potporu. Ovaj pristup treningu omogućava podršku mišiće leđa pod stalnim napetost.

u zaključku

Ovdje smo otkrili da je veza ruka. Na kraju valja napomenuti da su mladi sportaši često izvoditi vježbe zbog biceps. Ručni prilično brzo dosadi i mišići leđa ne dobiti odgovarajuće vježbe. Da bi vježbe kao učinkovit kao moguće, preporuča se provesti žudnja nije zapešća i koljena. To bi trebao usredotočiti na leđa i pokušati isključiti biceps koliko je god moguće.

Razviti pravilnu provedbu vježbe tehnika nije tako jednostavno. Međutim, bez njegove primjene ne treba očekivati da će postići značajne rezultate.