Kako se nositi s hrkanje?

Jedan od najčešćih uzroka nesanice kod odraslih osoba se smatra hrkanje.

Hrkanje se zove hasteless promukao zvuk koji emitira spavanje osobu tijekom disanja kroz usta. Zašto se pojavljuju?

Jer zrak prolazi kroz ždrijelo, što rezultira oscilacije mekog tkiva nepca. To može varirati i obraze i usne i nosnice. Obično, hrkanje pojavljuje kad spava na leđima - onda mu se usta volje otvoriti i jezik sprječava zrak slobodno prolazi. Dakle, najlakši način kako se nositi s hrkanjem, će se promijeniti položaj za spavanje čovjeka. Položaj na stranu ili na trbuh vjerojatnosti pojave takvih zvukova će biti mnogo manje.

Može hrkanje biti opasna za zdravlje?

Hrkanje nije bezopasna. Iako to ne može izazvati nikakvu ozbiljnu štetu na tijelu, međutim, može pokrenuti stanje kroničnog umora uzrokovan nedostatkom sna.

Također, druga polovica pati od nesanice i nesanica bilo dugotrajno može uzrokovati ozbiljne bolesti. Obiteljski odnosi mogu pogoršati i neke institucije braka raspala i iz razloga što se par nije znao kako se nositi s hrkanjem.

Opasno stanje može dogoditi ne kada se mjeri hrkanja i monoton, te u slučaju naglog zaustavljanja daha, što je popraćeno glasnim hrkanjem tijekom obnove. To je alarmantan znak apneje - poremećaj spavanja bolno. Abstruktivnoe za vrijeme spavanja može uzrokovati srčane aritmije, koronarne bolesti srca, hipertenzija, cerebralne hemoragije, pa čak i iznenadne smrti za vrijeme spavanja, zbog činjenice da je tijelo pati od nedostatka kisika.

Da bi točna dijagnoza i naučiti kako se nositi s hrkanjem, budite sigurni da se odnosi na početak na ORL liječnika. Ako je potrebno eliminirati apneja za vrijeme spavanja, potrebno je da prođe posebnu dijagnozu - polisomnografija. Istraživanje i bilježenje informacija o radu tijela tijekom spavanja, iz koje će biti dodijeljene na liječenje hrkanja.

Što je uzrok hrkanja?

• Teška opuštanje mišića izazvane uzimanje tablete za spavanje, alkohol, pušenje, pretilost, teška umor, probleme sa štitnjačom.

• Problemi u područjima dišnog sustava: proširenje krajnici, adenoida, prirođene ili stečene zakrivljenosti nazalne čepa, polipa ili druge nakupine u nosnoj šupljini, kongenitalne abnormalnosti u strukturi dišnih puteva (uske nosa, previše jezika, mekih nepca također izdužene, male veličine dna vilice i sur.).

Liječenje hrkanje u potpunosti ovisi o razlozima koji ga uzrokuju.

• Ako je problem u strukturi ili stanja dišnog sustava, ORL liječnik će propisati individualni kirurški ili konzervativno liječenje.

• Promjene u načinu života, navike spavanja i dobra prehrana pomoć neke, a možda čak i donijeti olakšanje od hrkanja. Potreban vam je sljedeće: smanjenje težine, uklanjanje duhana, apstinencija od alkohola, smanjenje upotrebe tableta za spavanje, dnevni mod u kojem san se daje dovoljno vremena i to dolazi u isto vrijeme.

• Korištenje posebnih uređaja koji sprečavaju tijelo držati u poziciji snova „na leđima” (teniske loptice pričvršćena na džep ušivenim na stražnjem dijelu pidžame). Neki dobra pomoć da je šef kreveta nešto povišen u odnosu na nogama (bar, koji se nalazi ispod podnožju kreveta).

• Stalna svakodnevno korištenje posebnih vježbi iz serije „Kako se nositi s hrkanjem”: maksimalna izbočeni jezik za 2 sekunde za redom 30 puta, kretnje čeljusti naprijed i natrag uz pomoć ruku 30 puta zaredom. Dobro je pomoć vježbe: prije odlaska na spavanje - 3-4 minuta držati drveni štap stegnutim zubima.

• Posebne pilule, sprejevi i kapi za grgljanje također koristi s nekim uspjehom u medicinskoj praksi.

• Ponekad je potrebna operacija kako bi se firma mekog nepca i resica.

Ako ste suočeni s ovim neugodnim problemom - ne očajavajte. Znajući kako se nositi s hrkanje, to će biti lakše.