Zašto ljudi spavaju? Što iskustva spavača

Čovjek 1/3 njegovog života u snu. Ljudi koji ignoriraju noćni odmor, nakon nekog vremena mogu patiti od raznih bolesti. Dakle, mora se spavati na dnevnoj bazi. Jer bez hrane čovjek može živjeti mjesec dana bez vode za oko tjedan dana, ali bez sna ljudi žive dugo.

Prirodni proces u tijelu - san

Zašto ljudi spavaju? Budući da je prirodni proces u tijelu. Bez sna ljudi osjećaju osvaja, razdražljivi i umorni, dosadno pozornosti i brzina reakcije. Ponekad je važno, na primjer, kada vozite automobil ili rade na stroju.

Trećeg dana bez spavanja ljudi mogu prisustvovati halucinacije.

Zašto ljudi spavaju noću

Te noći, naše tijelo prolazi kroz procese oporavka. Spavanje čovjek vraća energiju u određenom vremenskom razdoblju. Dok spavamo noću, tijelo je:

22 sati - povećava razinu bijelih krvnih stanica, tjelesna temperatura se postupno smanjuje, a tijelo traži spavanje.

23 sati - svi mišići se opuštaju, ali proces oporavka traje vlastiti mehanizam.

Ujutro spava osoba doživljava tijekom osjetljivog sna. Bilo je u tom periodu od neliječene ozljede ili zub može učiniti i sam osjećao.

2 Chasa U svim sustavima tijela odmora. Djeluje samo našu jetru, koja detoksicira tijelo od toksina.

Tijelo 3 Chasa u dubokom snu. Tu dolazi kompletan zatišje: smanjuje krvni tlak, tjelesna temperatura, puls i disanje brzina usporava.

U 4:00 je pogoršanje sluha, a spavanje osoba može probuditi u bilo kojem trenutku.

U 5 satova smanjuje metabolizam. No, tijelo spava čovjek je već spremna da se probuditi.

6 sati postaje često lupanje srca, povišen krvni tlak. Krv nadbubrežne žlijezde početi bacati norepinefrin i epinefrin.

U 7 sati je potpuni oporavak tijela. Imunološki sustav počinje raditi u punom kapacitetu.

Kako spavati, spavati

Da bi se tijelo u potpunosti oporavio, a osoba osjeća na oprezu, morate spavati najmanje 7-8 sati dnevno.

Morate ići na spavanje u isto vrijeme. Najbolje vrijeme za spavanje je 10:00. Svakako isključite svjetlo i prozračite sobu, bez obzira na godišnje doba. Ljeti možete spavati s otvorenim prozorom.

Ne možete uslikati spavanje čovjeka. Od bljeskalica, mogao završiti i probuditi.

Drugi važan faktor je krevet. To ne bi trebao biti previše mekan ili tvrd. Najbolje od svega, da je najbolje teško i glatka na spavanje osobi osjećao odmarao u jutarnjim satima.

Prije odlaska u krevet ne bi trebali jesti masnu hranu i piti puno tekućine.

Ako ne možete spavati, piti toplo mlijeko s medom. To uklanja emocionalni stres, brzo ćete zaspati.

Zašto su poremećaji spavanja

Poremećen san - to je uobičajena pojava u 21. stoljeću. Stalno stres, neugodnih situacija ili, obrnuto, uzbuđenje može poremetiti san.

Postoji nekoliko vrsta poremećaja spavanja:

1. nesanica. To je poremećaj u kojem osoba ne može spavati. Često nesanica uzroci mentalne bolesti, lijekova, kava ili alkohol čina.

2. hipersomnija. Ovaj patološki pospanost, koja može biti uzrokovana raznim faktorima. Na primjer, davanje lijekova, respiratornog poremećaja ili bolesti.

3. parasomnija. Za ove vrste poremećaja spavanja sve se zna mjesečarenje, noćne enureze, napadaje ili noći strahota.

4. poremećaja spavanja alternacije. To se događa da ljudi koji svakodnevno rutina stalno krše. Na primjer, kada se radi smjene. Tijekom vremena, to može dovesti do postojanih poremećaja spavanja.

Ostanite i ići u krevet na vrijeme pažljiv na vaše zdravlje!