Zdravlje, Sanjati
Nesanica ili što učiniti ako ne možete spavati
Nesanica je bez sumnje da je fenomen je vrlo, vrlo neugodno. Nakon noći bez sna osoba osjeća osvaja cijeli dan, njegovo zdravlje je loša, a mozak često najavljuju vrlo stvarne štrajk.
Također, poremećaja spavanja može pokrenuti klizni raspored. Kada noćne smjene izmjenjuju s dana. Svi ovi čimbenici, bilo same ili zajedno, to može uzrokovati nesanicu. Ali promijeniti spontano raspored je nemoguće, osim da samo podnese ostavku. Dakle, što učiniti? Ako ne možete spavati zbog oborenog jet lag, možete pokušati „izdržati” jedne noći. U budućnosti, san je normaliziran samostalno.
Ako ćete potrošiti budan treću noć za redom, trebali razmišljati o tome što učiniti. Ako nesanica utječe na svoje zdravlje, onda možete pokušati riješiti problem kao lijekove, a na uobičajeni način. Pokušajmo učiniti sve isto za početak bez usluge farmaceutskoj industriji. Prvo pokušajte ne razmišljati o tome što učiniti ako ne možete spavati. Opsesivno misli o nesanice ne pridonose njegovu uklanjanju. Naprotiv, što više brinuti da ne spavaju, manje je vjerojatno da je san dobiti. A ujutro ustanete, ne samo s teškim glavu od nedostatka sna, ali i da se konačno izlizane na živce brige o njemu. U principu, onda ispada je pravi začarani krug. Ne mogu spavati, zabrinuti o tome, a to briga ne dopušta vam da zaspite. Dakle, što učiniti ako ne možete spavati, a ne možete ne misliti o tome?
Pokušajte koliko god je to moguće biti postavljen na spavanje u dobro prozračenom. Osim toga, temperature mogu također igraju ulogu. Poznato je da u vrlo vrućoj prostoriji za spavanje je jednostavno nemoguće. Ako je hladno, možete sakriti pod toplim pokrivačem, toplina u spavaćoj sobi može osvojiti samo klima uređaj.
Bilo bi lijepo prije spavanja popiti čašu toplog mlijeka. Sjetite se djetinjstvo. Ako pitate bilo baka o tome što učiniti ako ne možete spavati, onda sto posto vjerojatnosti da će vam reći da morate piti noću toplo mlijeko s medom. I to stvarno pomaže. Također sna pridonosi opuštenoj šetnji, pogotovo nakon tople kupke s aromatičnim dodacima.
Similar articles
Trending Now