Nesanica? Razlozi su brojni

Jedna od najčešćih bolesti smatra nesanica, uzroci koji mogu biti različiti. No, kako bi se razumjelo uzroke, najprije morate shvatiti što je nesanica. Univerzalno prihvaćena definicija, na žalost, ne. Međutim, u pravilu, pod nesanica razumjeti poremećaja spavanja. Povreda zaspe, teškoće u održavanju dubok san i buđenje rano - sve to nesanica. Razlozi za svaki od tipova nesanice vlastitu, ali znanstvenici su identificirali neke zajedničke. Prije svega, nesanica uzrokovana mentalnim ili psihičkim poremećajima. Nije tajna da su stresne situacije, kao što su na poslu, može uzrokovati poremećaje spavanja. Obiteljski konflikti, nedostatak povjerenja u svoje sposobnosti - što sve može uzrokovati nesanicu. No, osim ovih faktora, igra važnu ulogu i fiziološko stanje osobe. Ako osoba ima čak i blagi bol - to može dovesti do poremećaja spavanja. Treća skupina čimbenika koji uzrokuju nesanicu uključuju povrede koje se odnose na pripreme za spavanje. Spavati u slabo prozračenom, na pun želudac, pa čak i nakon čitanja uzbudljiv roman je gotovo nemoguće.

Kao što možete vidjeti, uzroci nesanice je različit. Dakle, liječenje može uvelike varirati, ovisno o tim razlozima. Ako je uzrok stres, obrada, naravno, ona pruža za uklanjanje mentalnih bolesti. Možda, nesanica uzrokovana psihološkim razlozima, najteže liječiti. Fiziološki poremećaji su lakše ispraviti. A još lakše dovesti u red sam postupak za spavanje. Dovoljno je promatrati nekoliko jednostavnih pravila kako bi se donijeti san vratiti u normalu. Ta pravila uključuju sljedeće.

Blagovaonica može biti stariji od tri ili četiri sata prije spavanja. U tom slučaju, morate spavati najkasnije u roku od dvadeset i tri sata, pokušavajući da ide u krevet uvijek u isto vrijeme. Spavanje preporučuje se piti toplo mlijeko ili vodu. Također možete napraviti laganom šetnjom.

Također je vrlo česta je staračka nesanica. U ovoj vrsti nesanica uzroci su slični onima gore opisano. Stariji ljudi su više osjetljivi na iritanse od faktora koji dopuštaju da spavaju tijekom dana, to se ne preporučuje. Istovremeno starac pogoršalo raznih bolesti koje mogu dovesti do postojanih poremećaja spavanja. Senilna nesanica tretiraju na isti način kao i svojim drugim oblicima.

Druga vrsta nesanice Nesanica može biti pun mjesec. Unatoč činjenici da je toliko ljudi tvrde da imaju nesanicu tijekom punog mjeseca, moderna znanost ne potvrdi postojanje takvog odnosa. Smatra se da su ljudi koji nisu spavaju za vrijeme punog mjeseca, samo podsvjesno proizvoditi u svom strahu, koji ne dopušta im da spavaju u budućnosti. Brojna istraživanja provedena od strane znanstvenika iz različitih zemalja, potvrdili su da je pun mjesec može utjecati na fiziološke procese u tijelu, ali nema opasnosti za spavanje. U svakom slučaju, usklađenost s jednostavnim pravilima opisanim gore može značajno poboljšati kvalitetu sna.

Prema statistikama, jedan od pet ljudi koji pate od nesanice. Razlozi za to mogu biti različiti, ali u svakom slučaju to se može liječiti. Tako je u mnogočemu uspjeh liječenja ovisi o osobi. Nije potrebno da se razne tablete za spavanje da bi dobili zvuk spavati. Možete pokušati da se zaštite od iritansa koji su uvelike olakšavaju spavanje. Na primjer, moramo pokušati da se ne brinem o tome što će biti moguće spavati. Samo opušteno tijelo može opustiti za vrijeme spavanja.