Vitamini za zglobove i ligamente sportaša: stopa, sastav, recenzije

Ljudi koji se bave sportom, čak i na amaterskoj razini, često se suočavaju s raznim ozljedama i boli. Povećana tjelesna aktivnost posebno utječe na stanje zglobova i ligamenata. Oni svibanj čak biti predmet ozbiljnih degenerativnih promjena. To je povezano s činjenicom da je sportaš često pati od nedostatka vitamina i minerala. Dakle, sportaši se preporuča pratiti posebna dijeta i uzeti ekstra posebne pripreme. Posebno je važno vitamini za zglobove i ligamente sportaša. Oni pomažu nadoknaditi nedostatak elemenata u tragovima, njeguju zajedničke i hrskavice tkiva i spriječiti ozljede.

Što sportaši trebaju uzimati vitamine

Kada povećana tjelesna aktivnost su posebno pogođeni zglobovi i ligamenti. To dovodi do kronične boli, razvoj upalnih procesa, pa čak i da distrotičkim promjene. Stoga je važno da se vitamini za zglobove i ligamente. Sportaši prolaze teške terete, opasnost od ozljeda teži gotovo konstantna. Stoga je potrebno osigurati unos tvari koje će unaprijediti mišićno-koštanog sustava i spriječiti ozljede zglobova i ligamenata. Posebno teški tereti da su podvrgnuti kada bodybuilding ili powerlifting. Česti mikrotrauma od hrskavice dovode do razvoja osteoartritisa, što je teško izliječiti.

Koje probleme može biti sportaši

Ako obični ljudi počinju razvijati artritisa najčešće u starijih osoba, sportaši su upoznati s bolešću od svoje mladosti. Posebno osjetljivi na promjene u zglobovima koljena. Najčešće, oni postaju upaljene igrače, trkači, tegova i hrvanjem. Postoji opasnost od ozljeda i drugih zglobova - zglob, zglob i gležanj. No, najčešći problem sportaša je uganuti. Ovaj tip ozljede naći tijekom okupacije bilo kojem sportu. A da bi se to spriječilo, potrebno je dati tijelo sa svim potrebnim za zglobove i ligamente s vitaminima i mineralima.

Što minerali su potrebni za zglobove

Za zdravlje mišićno-koštanog sustava, potrebno je pravilnu prehranu, na koju tijelo dobiva dovoljnu količinu vitamina i minerala. Mnogi od njih su potrebni za zglobove i ligamente. Ako je hrana su dovoljno isporučuje pri povišenoj tjelesnoj aktivnosti razvijaju degenerativne procese i povećava opasnost od ozljeda. Što je najvažniji elementi u tragovima za zdrave zglobove i ligamente?

• Kalcij - je osnovni mineral, kojim se formira kosti. To ovisi o tome svoju snagu i funkciju zglobova.
• Selen ima sposobnost za popravak oštećenih tkiva i smanjiti bolove u zglobovima. Time se poboljšava apsorpciju elementi u tragovima drugih vitamina i minerala.
• Omega-3 masne kiseline su potrebne za poboljšanje pokretljivosti zglobova i spriječiti bilo kakve bolesti mišićno-koštanog sustava.
• Bor i mangana poboljšava metabolizam, promicati proizvodnju kolagena.
• Fosfor i bakar ojačati kosti i ligamente.
• Hijaluronska kiselina poboljšava pokretljivost zglobova.

Najvažniji vitamini za zglobove i ligamente sportaša

1. Ispravno oblikovanje hrskavice i koštanog tkiva je nemoguće bez vitamina A. Njegov snažan antioksidans djelovanje štiti zglobove od oštećenja. A zbog nedostatka vitamina A smanjuje imunitet i povećani rizik od zaraznih i upalnih bolesti mišićno-koštanog sustava.
2. Vitamin E pomaže usporiti proces starenja u tjelesnim tkivima i ubrzava regeneraciju.
3. Vitamin C je vrlo važno ne samo za prevenciju infektivnih i upalnih bolesti. On je uključen u sintezu kolagena, u njegovom prisustvu bolje uvaivayutsya vitaminima A i E.
4. Vitamin D poboljšava hrskavice.
5. B vitamini imaju analgetsko i protuupalne učinke i poboljšati postupke Regeneracija ubrzati sintezu kolagena.
6. Vitamin K je važan za formiranje kosti i sintezu proteina osteokalcin.

Što bi trebao biti sastav vitaminskih dodataka za zglobove

Naravno, pojedinačno uzeti sve ove komponente je teško - će morati piti puno tableta u isto vrijeme. Dakle, posebni vitamini za zglobove i ligamente sportaša su razvijeni. Njihov sastav može varirati, ali najučinkovitije lijekovi sadrže takve veschetva:

• glukozamin sulfat;
• kondroitin sulfat;
• kolagen, ponajprije u obliku želatine;
• kalcija u bioraspoloživi obliku;
• metilsulfamilmetan, što je dobro ublažava bol;
• vitamina D, E, A i C;
• kalcij.

Koje su ljekarne droge

Vrlo često, posebno u vrijeme povećane tjelesne aktivnosti, osoba nedostaju elementi u tragovima koji je prima s hranom. Zbog toga, mnogi liječnici preporučuju da se vitamine za zglobove i ligamente sportaša u ljekarni. Sada postoji mnogo takvih lijekova:

• „Kaltsinova” sadrži upravo one elemente u tragovima, nedostatak koji dovodi do bolesti zglobova i ligamenata;
• „Calcemin” - kompleks minerala i vitamina dodatak, koji se koristi u svim bolestima lokomotornog sustava;
• „Artra msm Forte” ne samo da pomaže u regeneraciji tkiva hrskavice, ali i sudjeluje u sintezi tvari neophodnih za normalno funkcioniranje zglobova;
• „Kondronova” - vrlo dobri vitamini za zglobove i ligamente sportaša;
• „Natekal” - učinkovita regulator kalcija i fosfora metabolizam;

• „Triovite” - kompleks aditiv koristan za ljude koji su izloženi teškim fizičkim aktivnostima;
• „Angie NT” obnavlja i jača ligamente, zajedničke vraća mobilnost.

Kako odabrati vitamine

Prednost treba dati lijekove koji su odavno koriste, te su primili puno pozitivne povratne informacije. Preporuke se mogu dobiti od svog trenera ili liječnika. Osim toga, potrebno je da se upoznate s karakteristikama aktivnih sastojaka i dodataka u njihovom izboru pažljivo pročitajte sastav. Sada farmaceutska industrija proizvodi različite vitamine za zglobove i ligamente sportaša. Kako odabrati najbolji lijek?

• Nije potrebno kupiti dodataka koji uključuju mnogo različitih dijelova, kao i mnogo vitamina i minerala mogu komunicirati jedni s drugima, što ima negativan učinak.
• Prednost treba dati pripravcima koji ne sadrže arome, bojila i ostale tvari koje mogu izazvati alergijske reakcije.
• Obratite pažnju na količinu aktivnih sastojaka u dodatku.
• Tu vitaminskih dodataka u tablete, prašak, kapsule, pa čak i injekcije. Morate odabrati one koje su lako uzeti.
• Prije uzimanja bilo kakvih lijekova, čak i na preporuku liječnika, potrebno je pažljivo pročitati upute koje opisuju sve kontraindikacije i nuspojave.

Kako uzeti

Sportska vitamini za zglobove i ligamente treba piti tečajeva. Trajanje - ne manje od dva mjeseca. Ljudi ozbiljno bave sportom, takvi tretmani se preporučuje 2-3 puta godišnje. A ako je bilo problema sa zglobovima i ligamentima, ili osobe koje se oporavljaju od ozljeda, morate strogo pridržavati liječničkoj preporuci, a da se bavi samo pod nadzorom trenera. U tom slučaju, liječenje treba uključiti ne samo posebnu integrirani dodatak za sportaše, ali i vitamina i minerala kompleks. Osim toga, također je preporučeno da se kolagen u obliku želatine. Doze treba uspostaviti liječnika, ali često preporučuju pijenje 1-2 tablete 2-3 puta dnevno uz obroke.

Najpopularniji vitamini

Možete uzeti bilo vitaminsko-mineralnih kompleksa. Pozitivan učinak je, naravno, od njih će biti, ali za brže upijanje i visoka efekt je odabrati posebne pripreme. U njihovoj proizvodnji se primjenjuju inovativne tehnologije koje čuvaju sve minerale u besprijekornom stanju. Popularnost vitaminskih dodataka također će utjecati na cijenu - jer im je potrebno da se dugo vremena. Dakle, većina kupuju ti lijekovi su:

• „Orthomol Arthro Plus” dodjeljuje se kao sportaši i starije osobe s artritisom, da se oporavi od ozljede. Ovaj sveobuhvatan dodatak sadrži elemente potrebne za normalno funkcioniranje zglobova u tragovima.

• „ArtriVit” - posebno odabrane vitamine za jačanje zglobova i ligamenata. Lijek je u potpunosti vraća mikronutrijenata nedostatke i vraća hrskavicu.
• „Kolagen Ultra„prah poduzeti kako bi popravili puknuti meniskus, zglobove i ligamente. To ih jača i smanjuje upalu. Nadalje, lijek potiče proizvodnju sinovijalne tekućine, što poboljšava pokretljivost zglobova.
• „Sustanorm” obično propisuju za zaraznih i upalnih bolesti zglobova, ali ponekad preporučuju sportašima koji su uključeni u oblikovanju ili bodybuilding.

Sportski kompleks aditivi

Takvi pripravci mogu se pronaći u posebnim dijelovima drogerije i supermarketi. Ili, upitajte svog ljekarnika što jesti vitamine za zglobove i ligamente sportaša. Ocjena od najučinkovitijih lijekova je kako slijedi:

• Vodeći u popularnosti među sportašima dodatak „Universal Animal Flex”. Njegov glavni aktivni sastojci - glukozamin i hondroitin. Uz jačanje kostiju i povećanje mišićne mase i poboljšanje pokretljivosti zglobova, lijek ima protuupalno djelovanje. To može objasniti zašto je tako popularan vitamine za zglobove i ligamente sportaša „Flex”.

• „Bon Bosta” bioraspoloživ oblik sadrži kalcij i fosfor, glukozamin i kondroitin. Osim toga, to uključuje jedinstveni biljne komponente koje ubrzava regeneraciju koštanog tkiva.
• „Geleng Forte” je kolagen hidrolizat u kombinaciji s vitaminima i mineralima. Ona jača ligamente i poboljšava stanje zglobova.
• „Elastični” učinkovito jača zglobove zbog optimalnog sadržaja kondroitin, glukozamin, kolagen i vitamina C. Mnogi vjeruju da su najbolji vitamini za zglobove i ligamente sportaša.

Recenzije uzimanja lijekova

Naravno, učinak vitaminskih dodataka je vrlo individualna. I to pomoglo jedna osoba može biti loša u drugima. No, većina sportaša su jednoglasni u tvrdnji da je jedan od najboljih lijekova je „Animal Flex”. Oni napominju da je brzo pomaže da se oporavi od ozljede i povećava pokretljivost zglobova. UČINKOVITOST također smatraju priprema „Teraflex”. O njoj govore kao i samih sportaša i trauma kirurga.