Vitamin P u tome što hrana sadrži? Zašto trebamo vitamin P

Vitamin P i hesperidin, katehini, rutin i citrin su kompleksni spojevi, koji je poznat kao bioflavonoida. Te tvari su dobro topljivi u vodi i vrlo su važni za ljudsko zdravlje. Obično kada je u pitanju vitamina P, podrazumijevaju rutin i citrin. Ali uglavnom oni pripadaju istoj skupini - bioflavinam.

Što je bioflavonoidima

Apsolutno svi bioflavonoidi su u osnovi isti. Ove tvari smanjuju lomljivost i krhkost kapilara. Drugim riječima, to smanjuje njihovu propusnost - propusnost. Otuda i ime - Vitamin R. U stvari, to je upravo nevjerojatna tvar.

Rutin i citrin, dok je u biljnim tkivima, su u mogućnosti kako bi ga zaštitili od parazita, gljivica i patogenih bakterija, kao i privući sve korisne kukce. Važno je napomenuti da zahvaljujući vitamina P, neke voće i povrće su dobili takvu svijetle boje i ukusna okusa. Ova tvar čini plod više atraktivan za životinje i ptice.

Nakon što se u ljudskom tijelu, vitamin P i dalje štite stanice. To je ta svojstva se temelji gotovo sve tradicionalne medicine. Molekule tih tvari potpuno različiti. Treba napomenuti da je djelovanje komponenata P može poboljšati učinkovitost nekih korisnih elemenata. Na primjer, aktivnost vitamina C - 20 puta.

Vitamin P: U kojem hrana sadrži

Većina tog materijala nalazi se u agrumima. Ili da budemo precizniji, u svom dijelu interloburalnih bijelom korom. Osim toga, vitamin E se može naći u hrani kao što su grožđe, marelice, crne aronije, višnje, šipka, crne ribiz, kupine, maline, borovnice. Što se tiče povrća, rutine naći u paprike, zelene salate, korijander, komorač, peršin, rajčica i kupus. Heljda je i vitamin R. namirnice koje sadrže ovu posebnu komponentu, stručnjaci preporučuju za korištenje s proširenim venama. Budući da je tvar i jača krvne žile.

Neki pića i sokovi također sadrže ovu komponentu. Među njima žive piva, vina, kave i čaja. Što se tiče smrznutih proizvoda, onda je gotovo rutina nije spasio.

Vitamin P vrijednost

Prije svega, ova supstanca jača i štiti ljudsko tijelo. Nakon skupine P vitamini razlikuju dovoljno visoka antioksidativno djelovanje. Na primjer, u sastavu zelenog čaja uključuju katehine, koji su u stanju popraviti oštećene stanične strukture.

Osim toga, rutin je u stanju presresti i neutralizirati veći dio slobodnih radikala. Svakodnevno korištenje proizvoda, od kojih dio ima vitamina P, može značajno ojačati imunološki sustav. Nakon tvar štiti tijelo od negativnih čimbenika, a također sprječava prerano starenje i razvoj određenih bolesti.

Treba napomenuti da je vitamin E normalizira kapilarne strukture i stalno drži u dobrom stanju. Kao rezultat toga, male žile postaju elastičnije, a ako je potrebno, može proširiti bez uzrokovanja razvoj bolesti.

Bioflavonoidi spriječiti pojavu neugodnih pojava kao što su razlike u krvnom tlaku, slaba cirkulacija, edema i proširenih vena.

Kombinacija vitamina C i P

Ove dvije sastojci kombinirani su u mogućnosti kako bi se spriječilo uništenje je vrlo važno za naše tijelo tvari - hijaluronske kiseline. Ova komponenta je vrsta cementa za kapilara i vaskularnih stanica. Upravo je ta tvar omogućuje spremanje svoju snagu i strukturu. Time se značajno smanjuje propusnost stijenki krvnih žila, a rizik od modrica. Zahvaljujući vitamina B P kardiovaskularni sustav u potpunosti zaštićen od utjecaja kolesterola.

Osim toga, interakcija komponenti omogućuje ne samo za jačanje imunološkog sustava, ali i da bi jaču obranu protiv prehlade i nekih infekcija. Uostalom, u tijelu ima više vitamina P, koji imaju izražen anti-bakterijska svojstva.

Koliko treba da pije dnevno vitamina E

U ovom trenutku, stručnjaci još nisu uspostavili dnevne potrebe vitamina P. Ali oni tvrde da osoba dobiva dovoljno tog dijela, ako je prisutan zelje, povrće, bobice i voće njegova moć.

U nekim slučajevima, jednostavno zahtijeva dodatni unos tvari. Ovo je potrebno kada postoji jaka ozljeda. Također, ova komponenta je potrebno, ako je lagani pritisak na tijelo potlačene. U ovoj situaciji, koristite bioflavonoidi trebao biti u kombinaciji s vitaminom C.

Mnogi stručnjaci preporučuju jesti tijekom dana 25-50 miligrama rutinu. Ako je potrebno, vitamin C i P istovremeno je potrebno tijekom dana 0,5 i 0,1 g respektivno.

Lijekovi iz ljekarne

U posljednjih nekoliko godina, on je stvorio mnogo različitih lijekova i dodataka prehrani. Ako nije dovoljno bioflavonoida, stručnjaci preporučuju da kupi lijek, „Baikal” (vitamin P). Ovaj proizvod je napravljen od dijela korijena sibirskog ariša. Proces stvaranja ovog lijeka je vrlo složena. Samo tvrtka LLC „Sibirski bor” zna sve tehnologije i mogu proizvesti kvalitetnu alat.

Nedostatak vitamina P

Zbog nedostatka ove komponente na prvom mjestu pate kapilare. Kao rezultat toga, ona može pretvoriti u vrlo ozbiljne bolesti. Izvorno, može se pojaviti krvarenje desni, a zatim krvarenja u sluznicu i integuments. Kao rezultat toga, osoba postaje trom i slab. On se umori vrlo brzo čak i kod niskih opterećenja. Često, kada hoda noge počnu boljeti, a za obavljanje raznih radova ruke - ramena.

Takvo stanje se često javlja nakon zime, kada postoji potreba za glavne komponente. To uključuje vitamin C. Ali bez rutinske uporabe praktički ne radi.

Kada vitamin P ulazi u tijelo u nedovoljnim količinama, može biti edem mozga i cerebralna hemoragija. Osim toga, bolest se može razviti i druge vitalne organe kao što su srce i pluća. Sve počinje sa slabljenjem kapilare.