Svjetlo salata: tri različite verzije

Lagane salate - sloboda za ljeto. S početkom ljetne sezone, imate priliku za promjenu izbornika jela, koji uključuju voće i povrće. Osobito relevantno za nove dijeta dijeti. Prvi je, naravno, sve vrste salate. Svježe voće i povrće ne samo da se napunite tijelo energijom na štetu vitamina sadržanih u njima, ali i pomoći dobili osloboditi od neželjenih kilograma. Doista, u pravilu, bilo svjetlo salata sadrži najmanje kalorija. Nudimo vam pripremu zdravih obroka za tri recepte u nastavku.

1. Neobično - jagoda špinat

Originalnost ovog salata - u neobičnom kombinacijom voća, povrća i začina kolač. Nakon jagoda, što je jedan od glavnih sastojaka, bolje je poznata svima u slatkim desertima. No, unatoč tome, nova ukusna svjetlo salata oduševit će vas iznimnom bogatstvu i ugodan miris. Za pripremu jela, mix mlade male špinat lišće (snopa), 15 srednjih jagoda (izrezane na ploške), jedan krastavac (oguliti i nasjeckati na tanke kriške), 100 grama prženih slanih badema, pola šalice lagano slomiti oraha. Dobivena masa dodati benzinskoj. Za njegovu pripremu nekoliko grančica svježeg bosiljka sjeckani i sipati sok od pola limuna, dvije žlice jabučnog octa, jednu žlicu maslinovog ulja. Zatim posuti crni papar (pinch) i soli (po ukusu). Svjetlo salata spremna za degustaciju!

2. Najmanje kalorija - oko voschnoe miješanih

Poznati i poznati povrće, aromatično marinada ispuniti, zasititi tijelo s vitaminima energije. Svi dijelovi uzeti u jednakim omjerima, u iznosu od punjenja ovisi o ukupnom volumenu proizvoda. Fino rasturati kupus, paprike. Krastavci izrezati na julienne mrkve treba naribati. Sezona sa soli. Nakon miješanja, ostavite da odstoji deset minuta. Ulijte svjetlo salatu s uljem i octom devyatiprotsentnym.

3. Korisno je - u mirisne punjenje grah

Unatoč prisutnosti u visoko-kaloričnu jela od crvenog graha, salata može nazvati donekle zbog laganog paprika i rajčica. Pikantan duhovit punjenje uspješno kombinirati sa svježinom povrća. Jedan od glavnih sastojaka je zeleni grah, što je vrlo korisno i niske kalorijske. Dakle, pripremiti ovaj jednostavan salata, treba da unaprijed kuhati i cool pola šalice crvenim grahom. Zatim očistite i kockice crvena paprika i žuta (2 komada), dvije do tri rajčice. Mahuna mahuna kuhati u slanoj vodi, a zatim usitniti u jednakim dijelovima (2-3 cm). Crveni luk (1 kom.) Usitniti. Za umak umutiti miješalica 100 grama maslinovog ulja, soli (0,5 žličica. Žlice) čilija (0,5 žličice, žlice), bosiljak, grede i dva chive balsamico octa (jedna žlica). Pomiješajte sve povrće s preljevom i ostavite stajati na hladnom mjestu 15-20 minuta. Dobar tek!