Saznajte što namirnice na težini, a ne bolje

Vitkost - nije samo pitanje estetike, već zdravlja. Bilo je lijepo imati dobar lik i nositi lijepe, seksi stvar, nemojte se sramiti na plaži svoje tijelo i osjećati privlačno. Ali svaki dodatni kilogram je još uvijek plodno tlo na kojem se prije ili kasnije može donijeti razne bolesti. Pogledajmo udebljati na ono što proizvodi najbrži.

pisanka izreke

Slatkiši - potpuno neprikladni za ljudsku hranu. Mogu se koristiti samo u posebnim slučajevima, i malo po malo. Šećer i škrob - temelj svih peciva, kolača, keksa i muffins. Oni su odmah apsorbira, uzrokujući oslobađanje šećera u krvi. No, to je dugo vremena na takvim goriva neće živjeti. Sa svojim visokim sadržajem kalorija, oni ne pružaju održiva i dugo zasićenje, kontrast, nakon par sati osjetit ćete spremni jesti cijeli konja. To pokazuje da je šećer tako brzo pala kao ruža prije. To jednako vrijedi i za slatka pića. To je glavni neprijatelj onima koji razmišljaju o tome što hrana na težini najbrži. Dakle, moramo se ograničiti na to zadovoljstvo.

ukusni umaci

Govoreći o nekim od proizvoda debljaju, samo dolaze u obzir, majoneza, kečap i umacima na bazi njih. Prvo, njihova „trošak” kalorija je prilično velik, a kao drugo, začinjeno pa hrana postaje bogatiji okus, i stoga, njegova količina koju želite jesti, znatno će se povećati. Štoviše, oni praktički ne sadrže prirodne sastojke i stoga, tijelo treba tvari, ali bogato začinjena s konzervansa i pojačivača okusa. To će biti dostojna zamjena za jogurt, kiselo vrhnje, domaći jogurt ili kefir, ples.

tajni neprijatelj

Skriveni masti - koji je u stanju poništiti sve napore u borbi protiv prekomjerne težine. Na primjer, razmislite o sir. Njegova korisnost zna ne samo dijete, i to je istina. Sir je bogata kalcijem, proteinima, vitaminima, njegov sastav može sadržavati i do 20 aminokiselina. Čini se, jesti i biti sretan, ali ne! Nevidljivi masnoće sir obvezuje sve stroyneyuschih potrošnju granica ovog zdravog i ukusnog mliječnih proizvoda. Isto vrijedi i za kuhane kobasice ili kobasice. Na prvi pogled, oni su inferiorni u dimljenog masti kolegama, ali u stvari njihov sastav može sadržavati prilično veliku količinu masti. Isto vrijedi i za trgovine knedle, punjene kupusom i drugih poluproizvoda. Najbolji način da se utvrdi koliko masnoće proizvod je prehrambena industrija, - proučiti sastav naljepnici.

Ne računati

Često šalicu kave ili čašu soka ne percipira kao obrok. Iako zapravo piti - to je samo voda i ništa više. U jednom žlicom šećera sadrži ni manje ni više, a koliko 50 kalorija. Dakle, redovito uređenje pauze za kavu s lakoćom mogu dobiti nekoliko dodatnih funti. Sokovi od paketa obično i vrlo slatko. Ako ne možete kuhati svježe sokove sa svojim rukama, bolje jesti voće u svom prirodnom obliku. Obogatite svoju prehranu vlaknima.

čista mast

Ako mislite o nekim od proizvoda debljaju, onda možemo reći da neospornog lidera - čiste masti. Biljno ulje, maslac, svinjska mast i margarin gotovo 100% se sastoji od masti. Njihova nutritivna može doći do 930 kalorija na 100 grama. Tu je nešto za razmišljanje.

Navijački pića

Mnogi su zainteresirani, udebljati ako alkohol. Definitivno se mast. Ne samo da je sama po sebi je alkohol visoko-kaloričnu, postoji rizik da nakon 2 čaše vina uz odrezak fries više ne izgledaju toliko zastrašujuće i štetno.

Ono što ostaje

Ima li nešto što se može jesti bez ograničenja, iz čega se ne udebljati? Svaka hrana namijenjena oporavka energije i ljudske snage, tako da sve ovisi o količini pojedene. Možete dobiti bolje, a neke krastavci, ako pokušate. Hrana s nulom, a više negativnih kalorija još nije izumio. Rezimirajući, možemo reći da je za uspješnu Zbogom prekomjernu težinu ne treba ići predaleko i držati pravila dijetetike.