Mi radimo Gainer kod kuće

Nije tajna da mnogi sportaši za održavanje njihove fizičke performanse uzimati sportskih dodataka. Moram reći da to nije kemija! U svijetu sporta treba razlikovati kemikalija i dodataka. Dovoljno je dovoljno pročitati nekoliko članaka o tome što je to i kako se to radi. Danas, mnoge vrste sportske prehrane ne može biti kod kuće (npr kreatin Tribulus). No, postoje iznimke, i kako je dobitnik.

Što je ovo

Gainer je protein ugljikohidratna smjesa koja sadrži veliki broj kalorija. Ovo piće može čak biti kod kuće, koja na svojim odlaganje određenih proizvoda (koje ćemo raspravljati kasnije). Ugljikohidrati su potrebne tijelu za proizvodnju energije, proteina - za izgradnju mišića. To je najbolje uzeti gainer (bez obzira da li se radi o kući ili kupljeni) nakon vježbanja, nakon otprilike 30 minuta. Zašto, pitaš. Stvar je u tome da na ovaj trenutak je otvaranje kutije „ugljikohidrata” za vrijeme MDM tijelo počinje apsorbirati sve hranjive tvari s osvetom. Gainer kod kuće (ili kupiti) je idealan za iskorištavanje energije i izgradnju mišića istovremeno.

Mi definirati proizvode

Dakle, imenovanje i definicija dobitnik razumijemo. Sada se okrećemo odabrati proizvode od kojih se može kuhani ugljikohidrata koktela. Odabiru potreba više, uz pretpostavku da je sadržaj ugljikohidrata smjese mora biti veća od količine proteina u 3 puta. Počnimo s proteina. Jasno je da je koktel komad mesa ne radimo, to je najprikladniji za skute posao. Nemasni sir je idealan protein osnovi. Nakon toga trebate dodati trostruki iznos ugljikohidrata koji jednostavno obiluju voćem. Nemoguće je pogriješiti - oni su sadržani u svakom plodu. Možete miješati u dobitnik (kod kuće), sve što dolazi u ruku: jabuke, breskve, banane, kruške, naranče i tako dalje. Zimski voće da se malo teže, a cijene su znatno raste. U tom slučaju, oni uspješno zamijeniti med i pekmez. I sada, nakon što smo se odlučili na stvaranje izvora dobitnik, prijeđite na njegovoj pripremi.

Disturb i tresti

Kako bi se osiguralo da su sve komponente proizvedene od mješavine metabolizira u tijelu, moraju biti temeljito i samljeti. U tu svrhu je idealno miješalica. Ispunite sve naše fruktiki mlijeko i skuta (oko 400 ml) i početi miješanje. Zaradite cijela masa je postala homogena i gusta. Tu ne bi trebalo ostati nikakve kvržice i komada hrane. Ako vam je teško napraviti gustu smjesu, dodajte više mlijeka. Nastala napitak napuni u shakeru. Dakle, dobili smo Gainer u kući, što zauzvrat je gotovo jednako dobar kao i kupovinu, a ponekad čak i nadilazi. Druga važna točka - ne radim svaki put koktel istih proizvoda. Probajte nešto novo, eksperiment i stvoriti nove okuse koji su bili raznolikost. Dobra dobitnik kod kuće, jer je činjenica da je jedan dio limenke pića bez ikakvih problema biti supstituiran analog.