Meditacija: Je li to stvarno odgovara svima?

Meditacija je nedavno postao sve više i više popularan, ali su istraživači, koji su proveli mnogo godina proučavajući praksu zabrinuti zbog ovog stanja. Njihov strah se temelji prije svega na činjenici da je, kao i mnoge druge modama koje su swept svijet u nedavnoj prošlosti, meditacije može se općenito zaboravljena kad ljudi smatraju da, unatoč hiper, to nije čarobni lijek za boli ili problema ,

Međutim, stručnjaci ne sumnjam svoje prednosti. Ima dosta ljudi koji tvrde da su bili u stanju promijeniti svoj život na bolje, kada su počeli prakticirati meditaciju.

Što kažu istraživači

No, istraživanje nam daje mnogo manje razloga za entuzijazam. Ne tako davno, znanstvenici su završili mnogo istraživanja, tijekom koje je pokazalo da se neki oblici meditacije nemaju utjecaj na to kako ljudi nose sa stresom, kako se ponašati u svakodnevnom životu, njihove razine depresije i anksioznosti. Srećom, podaci iz brojnih drugih studija, zajedno, potvrdili njenu naklonost. U prosjeku, meditacija zapravo pomaže da se nose s depresijom i anksioznosti, ali njegovi učinci nisu tako velike i nije puno bolji od rezultata postignutih s bilo kojim drugim intervencije.

Ne za sve

Zato znanstvenici su zaključili da meditacija nije prikladna za svakoga, bez obzira na trenutni status panaceja za svakog od naših pacijenata. Ponekad meditacija stvarno radi za svakoga. Ali kad se ne pomaže, to može učiniti ako se osjećate u najboljem razočaravajući. U najgorem slučaju - ako se osjećate jadno. Dakle, ako ste pokušali meditirati i odlučio to nije za vas, da ne bi trebali osjećati zbog toga loše. Postoje mnoge druge strategije kako poboljšati svoje zdravlje i dobrobit.

Savjeti za početnike

Ali, ako niste pokušali meditirati i želite vidjeti ako to može imati koristi, ovdje su neke jednostavne savjete:

1. Dajte si vremena za probati - tjedan ili dva. Prvi trening kratka meditacija sjednice. Nekoliko dobrih sjednice za pet do deset minuta je bolje nego dugim, koji će donijeti razočaranje. A ako vidite da meditacija vam daje teško, dobrodošli u klub! Ipak, nitko nije rekao da je lako.

2. Pokušajte koristiti razne aplikacije, pogotovo u početku, jer oni mogu poslužiti kao vodič i temelj za početak nastave. Sada, postoji mnogo dobrih i besplatne aplikacije, tako da možete odabrati.

3. Ako imate priliku, pridružite grupi ljudi koji uče meditaciju. Unatoč činjenici da je osamljeni praksa, podršku grupa može učiniti puno za vas.

4. Ako se bore s anksioznosti ili depresije, pobrinite se da su ti problemi su pod kontrolom, a ne trebate izvan pomoći da počnete razmišljati. Možete koristiti razne knjige na tu temu, na primjer, „pomnom put kroz depresije”, Mark Williams i Dzhona Tisdeyla. Ova knjiga vas upoznaje s kognitivna terapija se temelji na meditaciji.

5. Ako ste pokušali meditirati i osjetiti da to nije za vas, nemojte se iznenaditi. Unatoč hype, ova praksa stvarno nije za svakoga. I to je u redu, jer postoji mnogo drugih načina da poboljšate svoju dobrobit.