Kako skok konopac: doprygat za zdravlje!

Ispravan vijača, postoji nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih pravila dizajniran kako bi zaštitili svoje zdravlje i fizičko stanje. Ako slijedite naše savjete, pobrinite se da razumijete, ne samo kako bi skok konopac, ali da je potreba za ovim jednostavan i učinkovit sport. Prije svega, ona će trebati skok konopac - svjetlo, izdržljiv, s udobnim ručkama i okretni. U tom slučaju, ožičenje neće okretati ili kreten, čak i na vrlo brz gumi-gumi je dobar hoda ravno, glatko, ne zbune i ne predstavlja slučajni čvor. U stvari, kako bi skok konopac, ako je to u svakom trenutku je zbunjen? Dobar skok konopac pojednostavljuje trening.

Istina je da možete skočiti bilo gdje, ali uvijek u dobrom sportskih cipela koji nježno jastucima stopala, osobito prstiju. Pa, ako ste skočiti na probni rok mekom površinom, kao što su gumirane površine sportska dvorana, Tepih, čak možete skočiti na travnjaku. Ali čvrsta površina je pun negativnih posljedica u prvom redu za krhke zglobova. To je prilično impresivna nakon vremena kad su zglobovi dobiti jači i naviknuti na stalne ritmičkim pokretima, možete skočiti koliko je potrebno čak i na asfaltu, barem na čvrstom drvenom podu. Trebali bi biti zabrinuti, kako za skok konopac, a tek onda će se provjeriti snagu i izdržljivost.

Kao i bilo sportskih vježbi, vijača treba biti postupan. Zagrijati mišiće, ubrzati tempo postupno, promatrati ispravan položaj ruke, torzo i noge. Ako sumnjate svoje sposobnosti, onda se možete žaliti trenera u fitness centru: on zna točno tko i kako naučiti skok konopac, i koje su vaše sklonosti i sposobnosti. Izbor duljine ljuske - to je važan garancija udobnosti klase, uz desnu poziciju, prostor od glave do tow, prolazi iznad njegove glave, ne bi trebala prelaziti 10 cm. Predugo uže čini stalno posrću i kratke pauze u pravu pokreti ruku.

Izuzetno je važno pitanje koje muči mnoge: kako skok konopac za izgubiti težinu? Te bi trebao početi s pet minuta dnevno i ne više postupno - ključ uspjeha. Za početnik do pet minuta skakanja treba imati da odstoji deset minuta, nekoliko tjedana treninga, dovesti vrijeme dodijelili uže, do sat vremena - zajedno s ostalima. Postupno smanjuje vrijeme za odmor. Pažnja, ako je vaša težina prelazi normu po dvadeset kilograma ili više, onda ćete još važnije, ne kako bi skok konopac, i da li ili ne skočiti na sve. Razredi s užetom za ovu težine mora se provoditi pod nadzorom stručne osobe. Glavni rizik ovdje je opasnost od ozlijeđenog zajedničkog, koljena i gležnja, a veliki višak težine povećava rizik značajno. Ako je to veći, težina vi odlučite da skakanje užeta vam savršeno uklapaju, načelo postupnog i polako sve veće opterećenje mora se poštivati nužno kao sigurnost. Ligamenti i zglobovi vlak postupno priviknu na teret.

Za napredne sportaše dobro djeluje sljedećem rasporedu skokovi: umjesto odmaraju između serija, pokušati usporiti, ne zaustavlja skokova. Ona trenira na dišni sustav, povećava izdržljivost. Svjetski natjecanja u vijača, iz Japana američkom narodu se natječu u izdržljivosti, odnosno u trajanju od gumi-gumi i brzine. Za pola minute može napraviti 162 skok konopac, u svakom slučaju, takav zapis je već dostupna. Tko zna, možda možete bolje izgovoriti?