Dijeta „tanjur”: osnovna načela

Prema riječima stručnjaka, problem viška težine mnogih ljudi u ovom trenutku je u naviku prejedanje. Doista, većina razlog leži ne samo kao hrana, ali i njegova količina. Uzimajući ovu činjenicu u obzir, nutricionisti su razvili poseban krug napajanja, koji se popularno zove dijeta „tanjur”. U tom slučaju, moguće je da ne ograničavaju sastav prehrane, ali izgubiti na težini. Razgovarajmo u više detalja o osnovnim načelima elektroenergetskog sustava.

pravo prvenstva

Iz naslova je jasno da je osnovna mjera svakodnevnoj prehrani je najčešći jelo. Važno je napomenuti da je promjer ne smije biti veća od 10 centimetara. Dijeta „tanjur” preporučuje da u jednom obroku pojesti više nego što stane na tom pladnju (definitivno nema slajdova). Dakle, čak i za tjedan dana se naviknete na ovu vrstu podijeljenih obroka, koji se, pak, će dati pozitivne rezultate u samo tjedan dana. Dozvoljava se dnevno ima 5-7 obroka, među kojima treba provoditi oko dva sata. Što se tiče tekuće hrane, u ovom slučaju, mjera stoji vrlo običnu čašu.

prednosti

Prije svega, hvala na vlast krug, kao dijeta „tanjur”, naučit ćete kako se Split jela. Poznato je da imaju blagotvoran učinak na naš metabolizam. Stvar je u tome česti obroci promiče brzi metabolizam. S druge strane, prehrana „tanjurić” ne ograničava dijeta, koja je ostavljena apsolutno bilo kojeg proizvoda. Prema riječima stručnjaka, stopa mršavljenja u ovom slučaju je oko 500-1000 grama tjedno, što je najudobniji uvjeta za naše tijelo (koža postaje mlohav, pojavljuju se strije, i tako dalje. D.).

mane

Naravno, takva prehrana ima brojne nedostatke. Na primjer, uvijek morate nositi posude s hranom, kao što bi trebao biti svaka dva sata.

Dijeta „tanjur”: Izbornik

Stručnjaci Preporučujemo da prvih pet dana Odaberite izbornik Adapter. U tom slučaju, relativno stroga dijeta i mršav, ali je već nakon tjedan dana možete ići na uobičajene proizvode. primjer:

• crna kava;
• povrće salata od kupusa, mrkve i repe, začinjene limunovim sokom;
• veliki komad voća za izabrati iz,
• kuhana riba / meso (ne više od 100 grama);
• jaje ili mala porcija nemasnog svježeg sira;
• povrće salata;
• osuši (ne više od 10);
• šalica jogurta;

Dijeta „tanjur”: rezultati

Smetnje prema shemi predložene u ovom radu, u tjedan dana osjetit ćete prve same rezultate. Ako je potrebno baciti više od pet kilograma, a onda jedan mjesec će biti dovoljno. Inače to zahtijeva strože granice. Dakle, kako bi se postigao željeni učinak, stručnjaci jako preporučiti dalje ograničiti njihov unos brze hrane, gaziranih pića i tzv brze hrane. Osim toga, odlična dopuna smatra vježbe ili čak i najobičniji naboj. Nije potrebno prisiliti svoje tijelo satima u teretani, a dovoljno česte šetnje.