Kako zategnuti kukova, kako ukloniti sav višak od struka na nekoliko dana?

Mnoge žene pate od činjenice da masne naslage nakupljaju u području struka. Meko tijelo viri iz vješanje hlače ili valove na vrhu, što naravno kvari ukupnu sliku. Što učiniti? Kako zategnuti kukova, kako ukloniti sav višak od struka?

Prva stvar - to je potrebno uravnotežiti svoj dnevni prehrani ispravno. To se ne odnosi samo na proizvode, nego i dijelove, te broj i vrijeme obroka.

Prvo, trebamo napustiti „prazne” kalorije koje se nalaze u pekarskim proizvodima i slasticama. Ako ne može u potpunosti odustati od kruha, trebali jesti kruh od pšeničnog brašna.

Dijeta je potrebno uvesti više povrća, po mogućnosti svježe. Prednost treba dati vodenasta, kao što su krastavci. Za večeru, dobre volje squash ili bundeve. Ovo povrće sadrži malu količinu kalorija, lako se probavlja i ne pogoršati vaš želudac, tako da možete jesti njihove ispuniti. Osim toga, kelj ima nevjerojatne svojstva u smislu mršavljenja. Ako pijete litru svježeg kupusa soka, možete reći zbogom na jedan ili dva kilograma. Prazan kupus juha se može jesti bez ograničenja, jer to jednostavno popunjava želudac bez noseći sa sobom dodatnih kalorija.

Ako ste zabrinuti o punom čašom tako jasno da ne znam što tu juhu - to je ono što nam treba.

Pet obroka promiče pravilnu probavu, tako da masnoća jednostavno neće biti u mogućnosti da se pojavi. Prigristi na sušeno voće je dobro, ali prednost treba dati, kao i među svježeg voća, one koje sadrže manje šećera. Na primjer, grožđe je bolje da ga ne zloupotrebljavaju. Unatoč svojoj vodene strukture, ona sadrži velike količine šećera, što je dodatnih kalorija.

Kako očistiti strane tjedna?

Prvi korak je očistiti tijelo od svih višak i imaju jedan dan posta, što monopitanie sugerira. Posta dan može biti učinjeno uz pomoć jogurt, nezaslađen, a po mogućnosti povrća, svježe povrće ili samo povrće. Vrlo brzo se ne preporuča, jer to će biti veliki stres za tijelo i može dovesti do negativnih posljedica.

Ako imate samo tjedan dana riješiti problem, kako se čisti strane, vježbanje će postati učinkovito sredstvo u borbi za vitkim strukom. Nagnuti naprijed i sa strane ne samo da će ukloniti sa strane, ali i izvukao stražnjični mišić mišića. Hula-hoop će jednostavno neprocjenjivo. Za one koji su u dobrom fizičkom stanju, preporuča se koristiti ponderirani hula hoops s posebnim reljefni unutra. Za početnike je najbolje početi s jednostavnim hula-obruči. Može se bavi ispred televizora, gledajući svoj omiljeni program. Tijekom vremena, ovi razredi će biti uključeni u naviku koja će se stalno i bez napora održavati WASP struka.

Vratimo se na dan pražnjenja i slijediti dijetu. Kako se ne bi osjećati bolesno i vrtoglavicu, trebate piti čaj s mentom ili mente juhu, ali bez šećera. Za doručak treba jesti više visoko-kaloričnu hranu, najbolje muesli ili zobene pahuljice. Zobena kaša postupno probavljaju, dostaviti tijelu potrebnu energiju za rad. Snack pločice ili sušeno voće mogu biti iste žitarica. Izvrsna večera će biti niske masnoće juha ili juha od kupusa. Drugo jelo može poslužiti pola kuhani pileći, ribu ili nemasne govedine s malim komad kupusa salata. Ako svježi kupus uzrokuje nadutost, možete liječiti sami na more. Bogat je jodom i drugim hranjivim tvarima. Svjetlo večera će služiti, na primjer, pržene tikvice ili lagani salatu.

Nakon tjedan dana takve prehrane svoju stranu (kao što uklonite spekulirali do nedavno) bit će izgubljeni. I hvala za vježbanje kožu će postati podatna i elastična, što će pridonijeti izjednačavanju od struka.

Ako imate samo dva ili tri dana prije dana odmora, ograničiti svoje prehrane za dva do tri krekeri, šalice jake crne kave bez šećera, jednu ili dvije jabuke za večeru. A par dana struka i kukova će odskočiti.

Zbog ograničenog i uravnotežene prehrane, konstantni broj obroka i jedan ili dva jednostavnih vježbi kukove, kako to maknuti da ste mislili dugo će biti atraktivna i pametna izgled i struk postaje tanka i osjetljiva.