Svjetlo večera. Je li to moguće?

Suvremeni tempo života čini nemoguće jesti na vrijeme, poštujući sve norme propisane nutricionisti. Za doručak jedemo da imate vremena za večeru - što je potrebno, a za večeru možete pojesti nešto ukusno i nije uvijek korisno. Ovaj trend je apsolutno u suprotnosti s Suvorov izraz koji doručak jede samostalno, treba podijeliti ručak s prijateljem, večeru dati neprijatelju. No, ipak, nutricionisti tvrde da večer niske kalorijske dijeta treba sadržavati laganu večeru.

Večera prije spavanja nije vrlo korisno, i svi smo dobro svjesni toga. To je osobito vrijedi za one ljude koji pokušavaju izgubiti na težini. Primljeni kalorija iz tog jela je nemoguće otpada dok spavaju, a oni utječu na slici. Stoga treba biti oprezan odabrati vrijeme za obroke. Domaće nutricionisti preporučuju blagovaona negdje 3-4 sata prije spavanja, a ne mnogo grkljan. To je jesti u količini koja nije osjetio težinu u želucu.

Ne preporuča konzumirati na večeru kruh, krumpir, pečenja, kolača i sve vrste slastica. To „svjetlo” večeru svakako treba dati neprijatelju, koji je, usput rečeno, neće dovesti tijelo da koristi i doručak. U ovom scenariju, bolje ne ići bez večere nego pokvariti njihovo zdravlje. Iako je, prema australski znanstvenici, noć napad na frižider pouzdano pomaže u prevladavanju nesanica. Odlučite se za sebe što učiniti. No, moguće je da kompromis. Kuhati lagano i zdravo večera, ostati dobro hranjeni, sretna, a ne naškoditi njezin lik.

Usput, nacionalne tradicije u vezi večere su vrlo raznolike. U anglosaksonskim zemljama, on čučne hours 6-7 sati, sastoji se od salate, krumpir, meso i desert. Skandinavci večera vrlo zadovoljavajući, ali u isto vrijeme korisno. Oni vole jela od ribe, koje se smatraju manje visoko-kaloričnu, obrok, a ona pada u 5 sati. Latinosi večera se poslužuje kasnije tijekom dana. Smetnje u 10 sati navečer, njihove ploče ispunjene povrće, salata i meso s roštilja. Najkorisniji i jednostavno večera naći na japanskim stolovima. Oni koriste niske kalorijske obroka u malim obrocima, omogućujući vam da zadovolji svoju glad i dati svoje tijelo preko noći predah.

Gore je samo pitanje da li je bolje imati za večeru. Ispada da pripremi korisne laganu večeru i ostati sit vrlo jednostavna. Prije svega, to je sve vrste žitarica i povrća salata na biljnom ulju. Majoneza isključiti iz prehrane večer jednom i za sve. Preinačiti izbornik može kajgana sa sirom i rajčicom ili morskih plodova, pospite svježim začinskim biljem. Kao večera tijelo punjenja s jodom, folne kiseline i druge vrijednim elementima u tragovima i vitaminima. Ako tijelo treba meso, možete pripremati jela s Lean izbornika, koristite piletina, puretina ili zeca.

Sumirajući rezultate. Budite sigurni na večeru, bez masne hrane i lako. Obrok vrijeme ovisi o tome koliko ste se ići u krevet. Jesti poslije 18.00 je moguće ako je vaš san - nakon 10 | iM. Idi u krevet gladno u svakom slučaju to je nemoguće, jer tijelo mora napraviti zalihe za noć, ili nesanica ne možete izbjeći.