Kako izgubiti salo s trbuha?

Masti, bez obzira gdje se on može biti, da li je noge, trbuh ili bedra - osjetno kvari ne samo lik, već i cjelokupni izgled osobe. Rijetko tko ima problema s viškom težine, može se nazvati lijepa. Malo je vjerojatno da će itko poduzeti raspravljati! Međutim, masne naslage se mogu rješavati tuče moje lijenosti i počeo aktivno sudjelovali. Naravno, u nekim teškim slučajevima, dijeta ne može učiniti bez. Preporučljivo je provesti sveobuhvatnu borbu protiv masnoća u cijelom tijelu, jer je nemoguće da se jednostavno ukloniti masnoće na jednom mjestu - cijelo tijelo se smanjuje u veličini. Vaš zadatak - kako bi se lijepo.

Kako izgubiti salo s trbuha?

Prvo, morate voditi brigu o vašoj prehrani. Brojati kalorije, smanjiti količinu hrane masti sadrže i pečenja. Izgubiti masnoće iz trbuha može pomoći da koristite sljedeće namirnice: zobene pahuljice s mlijekom za doručak, jaja, piletina i salata za ručak i večeru - jogurt ili drugi mliječni proizvodi.

Kad želite pojesti, popiti čašu vode - ona gasi glad. Naravno, ne zaboravite o vitaminima. Posavjetujte se sa svojim liječnikom i zamolite ih da vam dodijeli vitamin kompleks koji je pravo za vas.

Dijeta smanjuje veličinu, ali koža u isto padati jer njegov ploschat ostaje ista kao i prije, kad vaš struk bio osjetno veći. Kako izgubiti masnoće iz trbuha i zategnite mišiće? Uz ovu pomoć nositi sama vježbe.

Nitko od stručnjaka neće biti u mogućnosti dati općenite savjete koji će odgovarati svim ljudima bez izuzetka, o tome kako izgubiti masnoće iz trbuha, bavljenja sportom. Ne univerzalni set. Sve to individualno. Međutim, postoje vježbe koje su najučinkovitije u borbi protiv masti.

Idi na redovnoj trčanja, barem 2-3 puta tjedno. Swing press - započeti s 30 puta na dan, a zatim postupno povećavati broj na 60. Swing novinarima i u ravnoj liniji i na nagnute putu. Niže kormilar može pumpati ako lifta torzo i noge. Vježba za lijene: položaj - stoji, noge zajedno, savijati i dotaknuti pod, a onda se naglo uspravi. Što više raditi te pokrete, brže ćete biti u mogućnosti smanjiti struk.

To je previše teško za vas, a vi želite naučiti kako izgubiti masnoće iz trbuha bez ikakvog napora? Tada je vijeće, samo jedan - uz pomoć Photoshop ... U ovom slučaju, fotografije ćete tanki točno ... Ako želimo postići rezultat u stvarnom životu, morate raditi!

Kako izgubiti salo s bedara?

Morat ćete kombinirati prehrane i vježbe. Dijeta na kojoj sjedite, da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća, pogodno za borbu protiv masnih naslaga na bokovima. No, prehrana trebate dodati set vježbi. Možete pokrenuti, ali to nije dovoljno.

Pa, ako imate eliptičan trenera, koji je posebno dizajniran kako bi se bedrenim mišićima tonirana. Ako ne, onda možete ga zamijeniti s ciklusom specijalnih vježbi usmjerenih na problematiku. Najbolji simulator u ovoj situaciji, koja je, štoviše, je jeftino - to je čest uže. Sjetite se djetinjstva vježbati skok konopac i približavanja idealnih postavki u bokovima. Učinkovito i brzo hodanje. Ova vježba lako možete nositi kada kasnite na posao. Ako je jako kasno - to može biti hodanje sa aktivnim elementima. Što je dvostruko dobro za bedra. Nemojte biti suvišan čučnjeva, nogu fleksija i ekstenzija u ležećem položaju.

I na kraju - kako izgubiti salo s nogu? Za sve gore, dodati čučnjeva na prstima. Kada prvi put probali, shvatit ćete zašto trebate čučanj na ovaj način - opterećenje raspodjeljuje na stražnjoj strani nogu. Drugi veliki noga vježbe - ona napada. Istezanje - to je lijepo u svakom trenutku, ali također, i korisno!