Glavne vrste fitnessa

Riječ „Fitness” ima engleskog podrijetla ( „kako bi odgovarao” - odgovaraju nešto, imaju dobar oblik) - sveobuhvatan fizički oblik ljudskog tijela.
U stvari, fitness i aerobik su cijeli znanost. Biti tanak, zdrava i lijepa želja za mnoge, ali, nažalost, nije sve to provodi. Često, ljudi jednostavno ne mogu naći potrebne vremena za pravilnu prehranu i zdrav način života. Razlozi su vrlo različiti: vječna zapošljavanje, rad i samo banalno lijenost. Uostalom, izdvojiti samo 3 sata jednom tjedno - sasvim ostvarive. No, što se može postići!

Ovdje su glavne vrste fitnessa.
1. aerobik. Ova vrsta fitnessa koji kombinira vježbe za razvoj mišića i plastike, zajedno s respiratornim pokreta uz glazbu. Aerobik pomaže poboljšati lik i smanjenje težine, kao i pozitivne učinke na dišne i kardiovaskularnog sustava. On je rekao da u roku od 30 minuta, što raditi, mast početi podijeliti.
Razlikovati ove vrste aerobika:
a) klasični aerobic (ples, na temelju ponavljanja određenih pokreta plesa);
b) klizač aerobic (izvedena je na poseban klizne tračnice);
c) korak aerobic (izvodi na platformi - stupnja);
g) snaga aerobic (aerobic upotrebom simulatora);
d) aerobik u vodi (posebna vrsta fizičke aktivnosti u bazenu, u kojem su razvijene svi ligamenti i mišići).

Nastavit ćemo razmotriti drugu fitness - smjer.
2. Sljedeći tip fitness - oblikovanje. oblikovanje klase pridonijeti promjeni nesavršenosti koja ima svoje tijelo, jer je od samog početka oblikovanje izumio u obliku graciozan lik i poboljšanje konfiguraciju tijela.
3. Strip plastike i strip-ples. Ove vrste fitnessa kao strip-ples i strip plastičnih pokreta plastični vlak i obliku vašeg tijela fleksibilnost. Ovaj set vježbi razvija, uglavnom mišiće nogu (uglavnom hlače zona), sadrži puno trbušnjaka. Posebno dobri su ti pokreti onima kojima je priroda obdarila „uši” na bokovima.
4. Callanetics. Gimnastika, koji se sastoji od gotovo statičan, nije dramatična vježbanja. Ovaj fitness, koji se sastoji od nespretnih pokreta. Ovi „smetnja”, trebalo bi da ni u budućnosti držati za oko minutu. Tijekom okupacije Callanetics razvija sve vrste mišića (tisak, bedra, noge, stražnjicu, ramena, ruke, leđa).
5. pilates. To je trening leđa, zdjelice i abdomena tisku. simulatori se ovdje koristi. Trening pomoću Pilates kombinira najbolje od istočne i zapadne tehnike. On stvara fleksibilnost u zglobovima, izdržljivost i fleksibilnost.
6. Tijelo flex. Vježbe disanja. Tijekom lekcije se pruži i napete mišiće, kao i svi organi i tkiva su zasićene kisikom.
7. Trbušni ples. To uključuje najosnovnije mišiće u ženskom tijelu. To pomaže da se spali salo na bokovima i trbuhu.
8. Tijelo-balet. Ovaj koreografski elementi i komponente aerobik u kombinaciji s vježbe istezanja. Tijelo balet je usmjeren na poboljšanje držanja i poboljšanje fleksibilnosti kralježnice.
9. Yoga. Kombinacija pokreta, koji su dizajnirani da se unutarnji sklad, povećati izdržljivost i fleksibilnost tijela i razviti snagu uma i tišine. Posebnu pozornost se usmjeruje na vježbe disanja.
10. Kompleks Teresa TAPP (T TAPP). Kombinacija vježbi koje pomažu u liječenju tijelo kao stroj. T-TAPP je dizajniran za žene koje su tijekom 30. Ako pravo na upravljanje svojim „tipke”, možete izgubiti tjedan dana oko 2 cm u bokovima. Nastava se podijeliti u sljedeće skupine: za noge i ruke, struk, stražnjice i trbuha.

fitness vrste otpada znatno većem broju. Mi smo u obzir samo osnovni. Ali zapamtite: sve vrste fitnessa zahtijeva redovite. Bez obzira na vrstu se odlučite, ako redovito nositi s njima, to će dati priliku za izgubiti težinu, poboljšati svoj izgled, ojačati tijelo.