Debljaju ako sjeme? Koristi i štete od sjemenki

Teško je vjerovati da su suncokreti koji sadrže sjemenke, koje su rasle na vrhu, kao ukrasnog bilja (usput, to se dogodilo, a na drugoj su mi se na hranu usjeva - krumpir). Prvi suncokreti su donijeli u Europu iz Meksika u 16. stoljeću. Od ukrasnog cvijeća suncokreti učinio trnovit put od izvora proizvoda kao što su biljna ulja. A oguljene njihove sjemenke su postali jedu sirove ili pečena. Činjenica da je sjeme debljati i kako ih koristiti pravilno, biti objašnjeno u ovom članku.

Još malo povijesti

U Rusiji iz Europe proizvod dobiva malo kasnije, u 18. stoljeću. Ovdje sjemenke suncokreta brzo dobivanjem popularnost kao istinski popularne poslastica. Danas mlade i stare ljubavi na „neuspjeh” prženi plodovi i dom ispred TV-a u kinu (uspješno uvođenje alternativu američkom kokica), a na klupi ispred ulaza. Poznata fraza „dati semok” zvuči vjerojatno češće od nekih drugih postavljenih fraze. Prema tome, na temelju navedenog na državnoj razini popularnosti proizvoda, nema štete će postaviti pitanje: Da li je sjeme debljati, konzumira gotovo da nema dana u prilično velikim količinama mnogih ljudi. Posebno je važno za one koji gledaju svoj lik, drži stane na dijeti, ali ipak, nikada ne voli jesti sjemenke.

korist

Prema nutricionisti, znanstvenici, proizvod kalorijski sadržaj je vrlo visoka. Sto grama imaju od 550 do 610 kcal (na temelju primijenjene obrade i ocjene). Debljaju li od sjemena suncokreta? Uostalom, osim kalorija, oni još uvijek našao čitav niz alata, potrebno je za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela.

Kiseline i masti

Ovaj Omega-3, normalizaciju metabolizma lipida i mast „pravi” razine snižavanje kiselina „lošeg” kolesterola. Zasićene kiseline doprinose jačanje imunosnog sustava, djeluje kao zaštita protiv bakterija i funkciju bolesti. Smanjiti rizike osjetljiv na srčanog i moždanog udara. Normalizira funkciju živčanog sustava.

bjelančevine povrća

Ako se držati tradicije veganskoj ili vegetarijanskoj prehrani, proteini sadržani u sjemenkama suncokreta - upravo ono što trebate! Ugljikohidrati u ovom proizvodu je gotovo tamo. Stoga, uporaba sjemena i preporučuje se za niske ugljikohidrate dijeta (tip Atkins ili Kremaljske). A u mnogim sjemena cinka, magnezija, željeza, vitamina različite skupine. Ukratko, možemo zaključiti da je ovaj proizvod može dovesti tijelo više dobra nego zla. I ovdje je još jedna stvar: ako je sjeme se masti konzumira pretjerano? A što su pravila svakodnevne potrošnje nacionalnog proizvoda po stanovniku?

Nekoliko dodatnih argumenata

S točke gledišta psihologije, ljudi dugo vremena za grickati sjemenke suncokreta, pada u stanje transa ili meditacije. Ova vrsta meditacije je savršeno miran nestašan nervishiki i ima blagotvoran opuštajući učinak na cijelo tijelo. Osim toga, staklo ispred ekrana televiziji semok - još bolje nego brdo sendviča i kokice jeo isto razonoda.

Debljaju li iz sjemena: Doziranje

Naravno, prema narodnoj mudrosti: da je previše, to može biti opasno. I naravno, u ovom slučaju je cijela stvar u doziranju. Jedan od njih, ako jedete ne više od pedeset grama obrađenih zrna po danu (oko - 300 kcal). To je sasvim drugo - ako se tijekom dana i samo raditi svoje grickalice. Uostalom, čak iu kontekstu kalorija par čaša sjemena već „će odgoditi” za 2500 kcal. To na dnevnoj prosječnoj stopi za 2400-2600 žene, za muškarce tijekom vježbe - do 3400 kalorija! Dakle, odgovor na pitanje „Jeste Jako se mast iz sjemena” izravno ovisi o osobnim kvalitetama i hrabrosti potrošača. Uostalom, prava stvar je najteže ponekad reći da sam zaustavi i naluzgat viškovi. I biti oprezni s kalorija! Pogotovo one koji pokušavaju gledati njezin lik. Tako tiho tijekom večeri možete proći kroz mnogo kalorija izvan svih normi navedenih dijeta. I uopće ne osjećam ga.

Kompatibilnost i kontraindikacije za korištenje

Debljaju li sjeme na žaru i sve skupine ljudi mogu li se koristiti? Činjenica da mnogi nutricionisti se uglavnom slažu da je proizvod najbolje konzumirati u sirovom obliku (u ekstremnim slučajevima - da se osuši u pećnici). Uostalom, u dugoj prženje neki nutrijenti nisu korisne, i suhi (pržene) ostaci imaju solidnu masnoća i kalorija. Dakle, najvredniji komad savjet: kupi sirovi i liječiti se. Može se suši i može se vrlo lagano pržene bolje luschilis.

Osim broja kalorija još uvijek je potrebno znati neke informacije o kompatibilnosti proizvoda. Dakle, ono što se može jesti sa sjemenkama, bez nanošenja štete (do želučanih smetnji) vlastitog tijela? Uostalom, neke sjemenke, naravno, ne može jesti!

Prvo, sjeme su kontraindicirana na osobe koje pate od kolitis i čira na želucu, poremećaja crijeva, giht. Ovi pojedinci, ovaj proizvod je kontraindiciran u cjelini. Drugo, zbog kalorija i masti zasićenja, preporučljivo je da ih razrijediti sa svježim biljne hrane i žitarica. Ni u kojem slučaju ne jedu sjemenke nakon jela meso. Zbog čaša ovog prirodnog proizvoda od broja kalorija u sebi služi kebab. U referentnih knjiga i interneta možete pronaći mnogo recepata pomoću ovog popularnog jela. Dakle, ako želite, možete to učiniti, na primjer, pšenica kaša sa sjemenkama ili voćnu salatu s njima.

bundeva

White sjemenke - potpuno različite pjesme. Oni su, usput rečeno, ponovno preporučuju jesti sirovo u bolesti urogenitalnog sustava. Njihova kaloričnim gotovo u istom rasponu kao da sjemenki suncokreta. Ugljikohidrati - malo manje. Ali mast - za više. Za tijelo je (posebno u naviku) - proizvod je vrlo teška. Dakle, vrlo ne preporučuje njihovo nekontrolirano potrošnje za svakoga. Debljaju li od sjemenki bundeve? Opet, stvar doze. Jedna čaša pročišćene proizvoda - polovica ženske kalorija dnevno. Imajte to na umu i ne pretjerati!