Aleksandar Shchukin (bodybuilder) - primjer drugima

Aleksandr Schukin - poznati sportaš iz St. Peterburga, drugačiji karizmatičnog, vesela raspoloženja, rječit i ugodan u moderiranje. Na njihovu obuku, zarobljeni na video, detaljno i lucidno objašnjava pravila bodybuilding, trening algoritam. Za bilo početnik u ovom teškom sportu je bio Aleksandar Shchukin je najbolji primjer i divljenja bodybuilder, kao što je on motivira i ubrzava lijenost se s osmijehom na licu je puno posla.

Fizički podaci i dostignuća u sportu

Aleksandar Shchukin - bodibilder čiji rast je 183 centimetara, težina izvan sezone varira između 130 i 135 kilograma.

Krak opseg - 55 cm, kuka - 82 cm, struka - oko 90 cm s težinom od 130 kg. U svojim 26 godina, on je zauzeo drugo mjesto na moskovskom Kupu i treće mjesto u Kupu St. Petersburgu u 100 + kategoriju. Bodybuilding osam i pol godina.

Aleksandar Shchukin, čija je biografija sadrži zanimljive točke, do odnosa prema bodybuilding karate, kickboxing, a djelovao u borbama u tim sportovima. Sportski uspjesi također može smatrati činjenica da je Alexander je službeni sportske prehrane brend Geneticlab i predstavlja mrežu Fit & Health trgovinama. Također Aleksandr Schukin u filmu „City punkera” je nastupio u ulozi negativca-pitching.

Kulinarski sklonosti i bodybuilding prehrana

U sportu kao što je bodybuilding, sportaš zahtijeva puno energije koja se proizvodi od visoko-kaloričnu hranu. Meso - najomiljeniji proteinski produkt našeg bodybuildera, koje on koristi u zadanom težinom i „sušenje”. Kuhanje jela od mesa se ljubi na roštilj ili roštilj. Ugljikohidrati se takve žitarice kao što su riža i heljda. Slatkiši ne priznaje dijete.

Aleksandar Shchukin - bodybuilder moderna vremena, stoga veliku pozornost na sportske prehrane. Iz razgovora s njim bio u mogućnosti da uče malu tajnu u prehrani bodybuildera: BCAA (aminokiseline) - 60-120 grama dnevno, 2-3 proteina trese, obvezno prihvaćanje kazeina noću i vitamina. Rezultat je 3 grama proteina po kilogramu težine. Fat plamenika koristiti štedljivo.

pokazatelji stanja napajanja

U bodybuildingu, glavna stvar - prvo za izgradnju mišića, a zatim sudjelovati u reljefu. Aleksandar Shchukin - bodibilder, preferirajući trening snage i osnovne vježbe kao što su čučnjevi, bench press, deadlift , itd temeljitog zagrijavanja, kardio -. Neizostavna komponenta obuke svakog sportaša. Alexander - nije iznimka. U prosjeku, razonoda u dvorani traje 1,5 - 2 sata.

Navijači i ljubitelji zainteresirani za bodybuilding bilježi Aleksandra u klasičnim vježbama snage:

• čučanj bez zavoja i pojaseva - 300 kilograma;
• Klupa - 215 kg;
• dizanje - 330 kg (s trake).

Aleksandar Shchukin - bodybuildera, ambiciozni planovi koji se protežu u budućnost. Atletski dugovječnost za njega - to je važan aspekt karijere, tako da njegov najbolji, on pokušava dobiti profesionalnu karticu iz Međunarodnog bodybuilding federacije, pri čemu je sportaš popeti na najvišu razinu vještine i moći djelovati u takvim turnirima kao Night of Champions, Arnold Classic, a na kraju , da se bore za naslov „Mr. Olympia”.

Savjeti za početnike

Ako ste upravo počinju da se uključe u teškim vježbe, ne žuri postaviti evidencije, „suza” na mišiće i provesti cijeli dan u teretanu. Bodybuilding - cijela znanost, gdje je potrebno napraviti individualni program obuke u skladu sa svojim građom tijela izračunati iznos potrošen i potrošenih kalorija, itd Fizička aktivnost bi trebala biti povećana ravnomjerno i glatko za nekoliko mjeseci i evidenciju postaviti samo treba na kraju određenog ciklusa. Nakon što je program završen, treba razvijati savršeniji.

Jednostavna formula za uspjeh za sve što postoji. Svaka osoba je različita, ali Alexander Shchukin - bodibilder, imaju uspjeha, tvrdi da ne bismo trebali biti lijen i iscijediti iz svakog treninga do maksimuma, rezultat dolazi kroz bol u mišićima. Prema njegovim riječima, za rast mase potrebne za osnovno treninga snage s maksimalnim opterećenjem, ali ako ne znate gdje započeti, zatražiti pomoć od dobrog trenera ili stručnjaka u ovom području.

Rezimirajući sve navedeno, napominjemo jednostavnost i učinkovitost akcija bodybuildera Aleksandra Schukina. Gledajte svoje videozapise, pročitati članke, blogove na temu - sve to će vam pomoći da dođe do uspjeha u bodybuildingu.