12 namirnica koje liječnici izbjegavati jesti

Vi ste čuli o tome mnogo puta, ali to je istina ne prestaje biti: hrana koju jedu na dnevnoj bazi, snažan utjecaj na svoju budućnost. Pravilna prehrana ne samo da pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine, ali i kako bi se spriječilo neke kronične bolesti, poput bolesti srca, dijabetesa i raka. Ako znate da postoji bolje, da se zaštititi od mnogih problema. Također, trebali biste se upoznati s popisom proizvoda koji potkopavaju vaše zdravlje. Liječnici ne bi ih uključiti u svoj dnevni prehrani!

crveno meso

Vi ne bi trebali redovito jesti hamburgere i odreske. Ne mogu se odreći crvenog mesa na sto posto, samo smanjiti svoju potrošnju. U puno crvenog proteina mesa, ali ima dosta zasićenih masti koje povećavaju razinu lošeg kolesterola. Istraživanja su pokazala da redovita konzumacija crvenog mesa povećava rizik od smrti od srčanog udara. Osim toga, crveno meso - proizvod koji je vrlo štetan za okoliš.

mesne prerađevine

Pokušajte izbjegavati prerađenu hranu poput kobasica, kobasica ili slanine. Prije svega, oni imaju mnogo zasićenih masti i soli. Ako pojesti veliku količinu tih tvari, krvni tlak poraste. Osim toga, ona kvari zdravlje. Ove vrste mesa uzrokuje rak.

prerađene žitarice

Obrađen žitarica - to je ono što je sigurno da će ograničena. Oni se nalaze u veliku raznolikost proizvoda, tako da ih je teško u potpunosti eliminirati. Za prerađene žitarice su bijeli kruh, bijela riža, svi proizvodi izrađeni od pšeničnog brašna, tjestenina, žitarice za doručak. Problem s ovim proizvodima je da obrada uklanja vlakana i nutritivnu vrijednost. Bolje je imati cijelo zrno žitarica: smanjuju kolesterol i rizik od dijabetesa.

sok od grejpa

Vi ste čuli da je sok od grejpa može reagirati s određenim lijekovima. To je razlog zašto je cijena od njega od zvuka. Osim toga, piće povećava izglede za razvoj bubrežnih kamenaca. Liječnici nemaju objašnjenje zašto takav učinak.

Masna i slatka pića

Izbjegavajte slatke kave pića, milkshakes i slično. Oni su previše šećera, zasićenih masti i kalorija, a vi koristite sve to vrlo brzo i ne osjeća sitost.

grabežljivog ribe

Riba - veliki izvor proteina i zdravih omega-3 masti. Međutim, nisu sve vrste riba su jednaki. Izbjegavajte grabežljive vrste: meso veća riba viša razina žive i drugih opasnih tvari koje mogu ozbiljno naštetiti vašem zdravlju. Bolje je jesti losos, srdele, inćuni, skuše, pastrve, plodovi mora.

Mast mliječni proizvodi

Glavni razlog zašto su ti proizvodi trebali biti na oprezu - to je zasićenih masti. Oni podižu razinu kolesterola. Na primjer, u malom tridtsatigrammovoy izdržavanja cheddar sira ima jedno stotinu i petnaest kalorija - kao što je petnaest šalice salate! To definitivno nije najviše zdrave hrane za vas.

maslac

Ulje je također biti ograničena zbog visokog sadržaja zasićenih masti. U žlica maslaca sadrži oko sedam grama masti. Nutricionisti vjeruju da zasićene masti ne može biti dobro zastupljeni u zdravoj prehrani, a savjetuje se da smanje svoju potrošnju, pa jesti manje maslaca ili odbaciti u potpunosti.

Candy i ostale slastice

Vi vjerojatno već znate da je potrošnja velikih količina dodanog šećera dovodi do katastrofalnih posljedica za zube, srce, struka i drugim dijelovima tijela. Napraviti svjestan napor da jedu manje bombone i slatkiše. Trebali biste pokušati jesti ne više od dvadeset i četiri grama šećera dnevno ako ste žena, trideset i šest grama, ako ste muškarac. Ne prelazi te standarde.

pržena hrana

Pokušajte izbjegavati hranu kuhani na visokim temperaturama. U pržene hrane visoke u kalorije, osim toga, s ovom metodom kuhanja u nekim proizvodima proizvedena karcinogeni. Znanstvenici još uvijek nisu naučili kako su opasni te tvari, međutim, oni su sigurno nije korisno, pa pokušajte ih izbjeći u vašoj prehrani.

Zapečeni hrana s roštilja

Meso kuhano na previsokoj temperaturi može sadržavati štetne tvari. Kada ste roštiljanje na otvorenoj vatri, postoje elementi koji uzrokuju rak. Česta konzumacija takve hrane bi bilo vrlo opasno. Pokušajte kuhati meso na nižoj temperaturi.

pizza

Pizza kombinira kruh, sir, sol - sve sastojke za veliki okus. U isto vrijeme to je prava katastrofa za vaš metabolizam. Ni komponenta ne nose posebne namjene: prerađene žitarice, sol i zasićene masnoće sir - vrlo štetno. Ali zapamtite: čak i liječnici ponekad sami upuštati. To je sasvim moguće da jedu nekoliko komada jednom mjesečno, ako stvarno voliš pizzu. Samo ne čine sastavni dio vaše prehrane.