Zelena jabuka - BZHU. Crvena jabuka - BZHU

Mirisni plod drveta jabuka je poznata svima od djetinjstva. Apple je bogat vitaminima i mikroelementima. Raste u umjerenim širinama i iznosi oko 7.500. Vrsta različitih oblika, mirisa, okusa, boje i težine.

Prednosti jabukama

Sastav uključuje jabuka pektine koji prikazuju kolesterol iz tijela, poboljšava probavu i sprječavaju proliferaciju štetnih mikroorganizama u crijevima. Pate od ateroskleroze, hipertenzije, bolesti kardiovaskularnog sustava, bubrega, radnici znanja je potrebno uključiti u svoju prehranu jabuka, koje BZHU imaju racionalni odnos.

Zbog sadržaja tanina i kalijeve jabuka svojstveni diuretik funkcija, sposobnost za kašnjenje mokraćne kiseline, stoga su preporučeni u urolitijaze i gihta. Osim toga, plodovi imaju tonik svojstva a često su propisana za osobe s spuštenim imuniteta, osobe koje pate od nefritisa, nakon što oteklina i edem.

Međutim, postoje bolesti kod kojih je dozvoljeno da prihvati bilo koju određenu jabuku. BZHU može biti malo drugačiji, ovisno o sorti. Na primjer, čir na dvanaestercu i želucu giperatsidnom gastritis, žučnog sustava diskenezii hipertoničar vrsta preporučuju jabuke slatke sorte. Tijekom hypoacid gastritis, spastički kolitis se preporuča jesti kiselo voće.

sadržaj kalorija od jabuke

U prosjeku, jabuke račun za 43-49 kalorija, ali postoje neke vrste u kojem ta brojka raste do 90 kcal. Apple je low-kaloričnu hranu, bogata vlaknima, dakle, plod brzo zasićuje tijelo, i za dugo vremena, možete zaboraviti na osjećaj gladi. Paralelno s tim, jabuka, BZHU, čija je kalorijska sadržaj je u optimalnom omjeru, neophodan za vrijeme mršavljenja, što je samo isplativija od jabuka izričito prehrane.

Na kalorija jabuka utjecati na njihovu kvalitetu okusa i stupnja, na primjer, slatki crveni plodovi imaju veću vrijednost energije za razliku od kisele zelene. Koža jabuka sadrži ursolic kiselinu, skraćuje masti. Jedite jabuke mogu biti u svakom trenutku, ali najviše povoljan trenutak - to je 15-20 minuta prije obroka.

Popis nekih sorti jabuka i njihove energetske vrijednosti :

• Baka - 80 kcal;
• Zlatno - 82 kcal;
• Idared - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

Kemijski sastav jabuka

Što je kemijski skladištenje je jabuka? BZHU, prehrambene vrijednosti, mikro i makro elementi i vitamini u voću različitih sorti su prisutni u različitim iznosima, ovisno o uvjetima uzgoja, čuvanja, stupnju zrelosti, agronomskih uvjetima.

U prosjeku, 100 g jabuke račun za onoliko prehrambene vrijednosti:

• protein - 0,4 g;
• razina masnoća - 0.4 g;
• Količina karbohidrata - 9,8 g;
• zasićena masna kiselina - 0,1 g;
• nezasićena masna kiselina - 0,1 g;
• razina organske kiseline - 0.8 g;
• Količina škroba - 0.8 g;
• Težina pepela - 0.5 g;
• masa vode - 86,3 g;
• udio mono- disaharida - 9 g;
• dijetalna vlakna - 1,8 g;
• kalorija razina - 47 kcal.

Promiče uklanjanje iz tijela oksalne kiseline i normalizacija jetre naime jabuke. BZHU imati odnos u kojem sve više dominiraju ugljikohidrati u usporedbi s masti i proteina.

Jabuke (100 g) koji sadrže elemente u tragovima, kao što su željezo u količini od 2,2 mg bakra (110 ug), jod (2 CIM), rubidija (63 CIM), aluminija (110 ug), vanadij (4 CIM), molibdena (6 ug), selena od 0,3 ug, fluor (8 ug), nikal (17 ug), kobalt (1 ug), bor (245 ug), mangan (0.047 mg), cink (0,15 mg) , krom (4 ug).

Obdarena voće i macrocells (100 g jabuka) fosfor (11 mg), magnezijev (9 mg), kalij (278 mg), kalcij (16 mg), natrij (26 mg), sumpor (5 mg), klor (2 mg).

Brojanje vitamini uključeni u 100 g jabuke širok: beta-karoten - 0,03 mg A (RE) - 5 mikrona, B1 (potrebno tiamin) - 0,03 mg, B2 (riboflavin korisno) - 0,02 mg B3 nezamjenjiv - 0.07 mg, B6 (piridoksin) - 0,08 mg, B9 (folna kiselina potrebno) - 2 ug PP u količini od 0.3 mg, RR - niacin ekvivalentna razini od 0,4 mg, C - 10 mg, E - 02 mg, biotin (H) - 0,3 g, fitonadion (R) - 2,2 mcg.

Baka jabuke: kalorija, energija struktura

100 g zelene jabuke za otprilike 35 g kalorija - to je malo manje od crvenog voća, unatoč tome, oni su vrlo korisne za zdravlje. Među zelene jabuke pronašao čvrste ocjene imaju lagani kiseli okus. Oni su sočne i dobro zadovoljiti žeđ u toplinu. To se može nazvati Granny Smith jedan je od najpopularnijih sorti. Poželjno je koristiti plodove s kožom, jer ona sadrži vlakna, koja potiče rad crijeva, ali to se uglavnom odnosi na domaće ili svježe voće, a ne oni koji leže tjednima na policama u supermarketima.

Kao i kod bilo koje vrste voća, najkorisnija stvar za jesti pečeno, sušene ili svježe zelene jabuke. BZHU prosječno su na sljedećoj razini (po 100 g zelene jabuke):

• Ugljikohidrati - 8,8 g;
• proteina - 0,3 g;
• masti - 0,3 g

Sorti crvene jabuke: kalorija, energija struktura

Američki znanstvenici su dokazali da, ako su u svoj dnevni prehrani dvije jabuke, a zatim nakon tri mjeseca u tijelu do normalne razine kolesterola. Crvene jabuke su često slatko, postoje u prirodi, a kiselo-slatke sorte. Za razliku od kiselo, slatko vitamini sadrže malo manje, ali imaju više šećera. Popularne vrste crvenog voća Red Delicious.

Ovi plodovi nešto viša razina BZHU. Apple crvena je i više hranjiv nego zeleno. 100 g jabuke sadrži oko 70 kalorija, 10,04 g ugljikohidrata, proteina - 0,44 g 0,39 g masti.

Crvena jabuka se ne preporuča za korištenje za ljude koji pate od alergija.

Preporučljivo je da se jabuke hranu tijekom sezone, kao i u tom vremenskom periodu, oni sadrže više vitamina C, odnosno, donijeti će više koristi za tijelo.

Jabuke imaju nizak glikemijski indeks - što znači da je njihova primjena rezultata u spor, a ne nagli porast razine šećera u krvi.

Pečene jabuke - broj kalorija, a omjer BZHU

U rangu sa svježim ili suhim jabuka na korisnosti i pečena jabuka, koja BZHU ne zaostaje na razinu od samo kidati plodove. 100g pečena jabuka sadrži količinu BZHU:

• lik proteini - 0,4 g;
• masti razina - 0,4 g;
• ugljikohidrat razina - 9,1 g

No, broj kalorija pečene jabuke više nego crvena i zelena i iznosi 95 kcal. Sve hranjive tvari, vitamine i elementi su sačuvani, bez obzira na toplinske obrade.

Pečene jabuke mogu se kuhati u pećnici ili na multivarka povezujući ih s drugim vrijednih proizvoda za tijelo: orasi, med, riža, sir. Dakle, možete dobiti zdrav i ukusan desert koji se može jesti bez straha da se bolje i pokvariti oblik.