Za one koji su na dijeti: niskokalorični recepti za mršavljenje

Što je gubitak težine? Ako se taj proces točna, onda to znači kombinaciju uravnotežene prehrane, vježbe i razne tretmane (opcionalno) u kozmetičkom salonu. Postoji mnogo različitih dijeta koje će vam pomoći da brzo dobili osloboditi od viška težine. Danas, a mi ćemo vam reći što postoje niske kalorijske recepti za mršavljenje. Ali što je najvažnije - sposobnost za spremanje rezultata. Jer prečesto, uz velike poteškoće, izgubio se brzo vraća.

opće informacije

To je vrlo teško izgubiti na težini nakon što je odoljeti jesti. Više da željeni učinak čini se da je postignut. Iako dijeta - samo korak u gubitka težine. I tada je potrebno razviti poseban popis mjera koje bi opet dobiti na težini. Međutim, mi smo tek doći do ovoga. Prvo moramo početi jesti pravilno i učinkovito. Da biste to učinili, a tu su i niskokalorični recepti za mršavljenje. Glavni uvjet - da se smanji energetsku vrijednost košare hrane na 1200-1400 kcal dnevno, ako nemate fizičku aktivnost. Također je potrebno da se odrekne određene namirnice: meso puno masnoća, kotleti, kobasice i polu-fat mliječnih proizvoda, cijelo brašno (osim kriške i crnog kruha), konzervirano meso i riba, kečap, majoneza i drugih umaka, slatkiši, kava, gazirana pića, i jaja možete jesti ne više od dva jaja tjedno.

Kuhanje mrkva juha

Međutim, unatoč prilično velikim ograničenjima, niske kalorijske recepti za mršavljenje omogućuje da jedu ne samo za dobrobit likova, ali i ukusno. Saznajte kako kuhati i jela ispuniti - i primijetiti rezultate. Nerafinirano suncokretovo ulje i maslinovo ulje, sok od limuna - najbolji punjenje. Dakle, možemo nastaviti na mrkve juha. Četiri obroka, potrebne su nam: mrkva - 450 g, jedna žarulja, osuši timijan - pola žličice muškatnog oraščića matica - isto jedan repa srednjih drobljeni češnjak - dva dijela, biljna bujon ili u vodi - 0.7 litara, bijela sol i papar, sjemenke suncokreta pržena, sjeckani bademi i pistacije. Kao što možete vidjeti, samo su pogodni niske kalorijske namirnice za mršavljenje. Recepti prehrambene jela upravo je to drugačije.

Postupak dobivanja

Izrežite na kriške očistiti mrkvu. Komadi - repa i luk. Dodavanje tome češnjak, staviti u veliki lonac, prelijte juhu ili vodu, a zatim dovesti do kuhati. Obavezno zatvorite poklopac na laganoj vatri, povremeno miješajući, kuhati. 15-20 minuta dodati sve začine. Papar, sol i kuhajte još pet minuta. Zatim izvadite tanjur za juhu i pustiti da se ohladi na sobnoj temperaturi. Onda to učiniti iz homogene osjetljivu pire pomoću miksera. U istoj posudi, uz miješanje, zagrije juha, i izlije na ploče, prethodno zagrije. Ukrasite s orasima i sjemenkama, služio na stolu. Preporučujemo da to učinite s kroasanima i svježi kruh.

Večera s ribom

Svi znaju da kada je pao težina večeri čvrsto tamo kontraindicirana. Mi vam nudimo večeru niske kalorijske za mršavljenje. Recepti imaju široku paletu, a naš verzija - ribe. Kuhati riba s rižom i povrćem, te salatu od špinata. Dakle, u sok od limuna pirjati 90 grama bilo crvene ribe, sezoni sa začinskim biljem nasjeckanog peršina. Ukrasiti uzeti stotina grama pirjano povrće, na primjer, smjese mrkva, luk, šparoge i 40 g kuhana riža. Da bi salatu pomiješajte nasjeckani crveni luk, 200 grama špinata, naranče ili mandarine, izrezati na kriške - 50 grama. Kao umak upotrijebite dvije žličice talijanski dressing. Salata se također može pripraviti iz smjese rajčice, krastavac, špinat. Za večeru je savršen i bijela riba s različitim povrćem. Uzmite, na primjer, iverak, 120 grama, i roštiljanje. Zatim kuhati smeđu rižu, 50 grama, 100 grama grah iglu u pileća juha s jedne žličice mljeveni bademi. Slatka paprika, krastavac, bilja i rajčice salata odluka. Kao što možete vidjeti, usput rečeno, mi smo ispitali i niske kalorijske salate za mršavljenje. Recepti za kuhanje vrlo jednostavna.

Kuhanje piletina u multivarka

Postoje razne niskokalorični recepti za mršavljenje. U multivarka, na primjer, jela su ukusna i prehrani. Recept jedne od njih - piletina pirjana sa rajčica, krastavaca i luka, mi smo ti i prisutni. Kalorija - 75 kcal na 100 grama. Potrebni sastojci: Četiri pileća bataka, četiri od kiselog krastavca, dvije rajčice, jedna luk, jedna žlica majoneze i kečapa, začina i soli. Recept za ovaj jednostavan, da ćete biti ugodno iznenađeni. Uzmi sve sastojke, pomiješajte ih i ostaviti da se marinirati oko sat vremena. Postavite na multivarka modu „Zatvaranje” i kuhati 25 minuta. Sve! Ispada niskokalorični i jako ukusno jelo. A ako se uzme grudi, nego potkoljenica, kalorijska dobiti još manji.

Recept kompleks niske kalorijske salata

Dva obroka od gljiva salata s piletinom su nam potrebni: 180 grama piletine, isto - gljive, dva proteina i jedan žumanjak jaja, 50 grama peršina, dva češnja češnjaka, 100 grama nemasnog jogurta i pet grama maslinovog ulja. Kuhati za par pilećih prsa, kad se ohladi izrezati u male kocke. Mast s malo tavi maslinovo ulje, popržiti joj češnjaka cloves, rezati poprečno, dodajte gljive i kuhati dok zlatno. rasprostrijeti ćemo dobiti na tanjuru. Zatim sipati u posudu preostalo ulje i popržite tukli jaja. Nakon hlađenja, izrezati na manje komade. Zeleni fino shinkuem. U zaključku, svi mix komponenti, ulijte jogurt to prije ohladi i pospite začinskim biljem. Pokušajte se staviti u praksu naših niskokalorični recepti za mršavljenje. Sva jela su ukusni, malo neobično. Vi ćete se sviđaju, i gubitka težine, koju će i dalje ih kuhati, tako da težina ne vraća.