Trodnevna dijeta za mršavljenje - kako učinkovito je to?

Ideja da možete značajno izgubiti na težini samo tri dana, držeći se na poseban način ishrane, čini primamljiva mnogim predstavnicima ljepšeg spola. Na prvi pogled, ova opcija je vrlo povoljno: ne možete pokušati se ograničiti na hranu, kao u slučaju potrebe za izgubiti težinu vrlo jednostavno - to će vam pomoći trodnevni detaljno. Međutim, nije sve tako jednostavno. Liječnici su uvjereni da kratkoročno tvrdi dijeta - direktan put do bolesti probavnog trakta, pa čak i ozbiljnijih bolesti.

Dijeta koja obećava gubitak težine u tri dana, može se na temelju jesti jednu ili više namirnica. Monodiets najučinkovitije, međutim, takva niske kalorijske dijeta dobiva previše, a to je teže nositi. Jedan od najpoznatije mono-prehrani ove kategorije - skuta trodnevna dijeta. Izbornik za tri dana samo uključite nemasnog svježeg sira (0,5 kg dnevno) - njegova trebao jesti pet domjenke u pravilnim razmacima. Piti na taj način može Bujon samo bokove i zeleni čaj.

drugo, vrlo učinkovita opcija - trodnevna dijeta na kefir i krumpira. U svom izborniku, kao i ime implicira, a sastoji se od dva proizvoda, koji bi trebali biti u kombinaciji u jutarnjim i popodnevnim obroka. Norma hrana za doručak i večeru - krumpir, kuhana ili pečena u ljusci i stakla (250 ml). Jogurta 0,5 L - kefir oslanja samo noću. To može biti zamijenjen s prirodnim jogurtom koja ne sadrži šećer i konzervanse. Tijekom ove prehrane sol potpuno je eliminirana.

Ostali, benigni opcije za trodnevni prehrane u uključuje veću raznolikost proizvoda koji su prihvatljivi za korištenje. U nastavku je jedan od najpoznatijih njegovih varijanti, što je više od desetak godina. To je nezamjenjiv sastojak tune - samo zdrav izbor riba, plodovi mora prvak među sadržaju polinezasićenih masnih kiselina omega-3 može pomoći u smanjenju razine kolesterola u krvi. Osim toga, tuna sadrži velike količine proteina koji apsorbira gotovo 100%. Trodnevna dijeta omogućuje korištenje oba svježom ribom i konzervirana u vlastitom soku.

Doručak sva tri dana isti: šalica nezaslađenog kave, malo tosta i pola grejpa. Ručak: prvi i drugi dan - 150 grama tuna (½ ili konzerviranje posuda). Na prvi dan ribe oslanja malu krišku crnog kruha, drugi dan za ručak, kao što bi trebao jesti 150 grama svježeg sira. Ručak trećeg dana najviše slab: komad kruha i jedno jaje.

Večera je u ovom ostvarenju, prehrane, začudo dosta - najviše u izobilju obrok. Dakle, prvi dan nježnim trodnevnog prehrane uključuje večeramo 150 grama piletine urešeni 0,5 šalice ribanog mrkve i istu količinu kuhanog graha. Aromatizirana nemasnog kiselog vrhnja povrće oslanja, iako većina misli da je lud oprost: bolje je da koristite limunov sok ili, u ekstremnim slučajevima, niske masnoće jogurt.

večera izbornik drugog dana: 200 grama govedine, kuhana ili na pari, 0,5 šalice brokule i naribanim mrkve. Konačno, treći dan za večeru osloniti zloglasni 150 grama tune garniranog 0,5 šalice kuhane cvjetače i istu količinu ribane mrkve. Na ovaj dan, na večeru također mogu jesti jednu jabuku.

Prema onima koji su pokušali ovaj način gubitka težine za sebe, to brzo dijeta za 3 dana obećava značajan gubitak težine stvarno radi. Nakon tog perioda, možete ići na normalnu prehranu, a ne zlostavljanje, ali visoko-kaloričnu hranu. Pet dana kasnije, trodnevna dijeta se može ponoviti - učinak u tom slučaju će biti puno izraženije.

Prednost ove dijete je da je manje krut od mono-prehrani, stoga izbjegava slabost i vrtoglavicu. Ipak, liječnici su jednoglasni u mišljenju: svaka tri-dnevna dijeta sa znatnim smanjenjem unosa kalorija može donijeti samo štetu. Kako izgubiti težinu treba biti postupan, bez stresa na tijelo, osim izbornika previše štetnih i ograničava visoko-kaloričnu hranu - samo u ovom slučaju možemo nadati traje učinak. Tijekom kratkoročni dijeta „opeklina”, većina tekućine, dakle, ubrzo nakon njegova zatvaranja opet izgubila kilograma.