Trčanje ujutro: savjeti za one koji se odluče zdravlje i ljepotu

Želite se osjećati u dobroj formi tijekom cijelog dana? Sanja o lijepim vitke linije? Umoran od stalno osjećaju letargiju i pospanost? Trčanje ujutro - odličan način dramatično poboljšati svoje zdravlje i izgubiti na težini. Ova vrsta treninga je dostupan svima. Trčanje ne zahtijeva posebne fizičke sposobnosti, trčanje može nositi s bilo kim - od djeteta do starijih osoba. Ne morate kupiti ulaznice u klubove. Trebate samo svoju želju da postane tanko, pozitivna i zdrava.

Jutro - najbolje vrijeme za trening. Trčanje ujutro je energiju za cijeli radni dan. Ujutro brzo sagorijevati kalorije. Također, jutarnji zrak čišći i svježiji navečer. Međutim, mnogi „sove”, koji se teško ustati ranije nego obično, ovaj trening neće donijeti željene prednosti. Stoga, odabirom vremena za trčanje, razmotriti mogućnost njegovog tijela.

Što se događa u tijelu tijekom rada?

Gotovo nitko nije pitao da li trčanje je korisno u jutarnjim satima. Njegova korisnost je neporeciv. Trčanje proizvodi izdržljivost, ispravlja loše držanje. Kada se izvodi tijelo dobiva maksimalna količina kisika dođe do pluća za pročišćavanje jači mišić, kardiovaskularni i dišni sustav. Jača cijelo tijelo, obnavlja imunitet, poboljšanu otpornost na bolesti. Poboljšava strukturu kostiju, smanjuje vjerojatnost ozljede.

Korisno nego trčanje u jutro za one koji žele izgubiti na težini?

Kako su se izmjenjivali za brzo trčanje s glatkim brzo hodanje sagorijeva kalorije. Rezultat će biti vidljiv u roku od nekoliko tjedana. Tri do četiri tjedna redovitog vježbanja lako pomaknut ravnotežu vašeg strelice u pravom smjeru. Izgubiti na težini, plaćaju trčanje za petnaest do dvadeset minuta dnevno. Izmjenjivati minutu trčanje s jedne minute hoda glatko, ali pažljivo slušanje vlastitog tijela! Ako počnete gušiti ili trnci pojavili su se u stranu - ići na spor tempo i mirno hodaju okolo za pet minuta. Izbjegavajte pretjerane opterećenja! Prvi put, vaše srce stopa ne smije prelaziti 130 otkucaja u minuti.

Kako i gdje izvoditi u jutarnjim satima?

Idealno vrijeme za ljetne jutarnje trčanje - 06:00. Većina ljudi su usnuli, ali je sunce, cijela priroda budi. Vježbanje u ovoj ranoj vas se napuni s posebnim energije - energija buđenja. Osjećate se ugodno jedno s prirodom i opuštanje: rano ujutro na ulicama nije uobičajene gužve i strke. Najbolje mjesto za trčanje u jutarnjim satima može biti park ili perivoj. Ne preporuča se izvoditi na asfaltu - tvrdi asfalt ozlijediti koljena zglobova. Odaberite ostvarivati svoje posebne elastične tenisice namijenjene za trčanje. Dobre cipele, upija svoju težinu - što je preduvjet za ozbiljne opterećenja.

Kako bi se izvoditi u jutarnjim satima?

Najveća prepreka za vašu vitku figuru - vaša lijenost. Ponekad to nije tako lako prisiliti ustati rano ujutro i ići trčanje. No, u našim životima pobijediti one koji su mogli razviti osjećaj svrhe i snage volje. Znate točno zašto vam je potrebna jutarnje trčanje? Jeste li sigurni da je potrebna dobra oblik i dobrog zdravlja? Ponovi se svako jutro svima, za ono što imate da biste dobili gore i ići trčanje. Osoba može ići na bilo koje duljine za dobru svrhu. Objesiti na stambenim fotografija vitke djevojke sport, stavite budilicu pored lijepe haljine koje još ne mogu obući. Ovi stimulansi mogu vam pomoći u vašem radu na svoj lik i učiniti sve da dobije željenu figuru.

Još jedan jednostavan način kako bi se pokrenuti - učinite to u društvu. Ne obećavam da napusti svoj dnevni jogging u jutarnjim satima, pokušati dokazati da svojim prijateljima da ste u mogućnosti da prevladaju svoju lijenost. I onda svi moramo uspjeti!