Što možete jesti majka dojilja

Mnoge mlade majke zabrinuti pitanje: „Što mogu jesti skrb majka”. Naravno, pravilna prehrana važna je za zdravlje djeteta, a za većinu majki. Mnogi ljudi slijediti prehranu u mjesecima trudnoće do djetetovog odgoj i zaboraviti o dijetama nakon rođenja. To je u redu, jer ako dojite, vaše dijete je povezano s vama onoliko koliko je u vrijeme kada je bio u utrobi. Kvaliteta mlijeka ovisi o majčinoj prehrani.

Prije svega, trebali biste napraviti popis proizvoda od kojih bi se zaštitili treba skrb mama na prvom mjestu. Negativan utjecaj na zdravlje i mlijeko utječe na veliki unos jednostavnih ugljikohidrata koji se nalaze u kruh, tjestenina. Popis onoga što je skrb majka u prvim mjesecima nakon rođenja ne može doći i agrumi, egzotično voće, bobice, crvene povrće (mrkva, rajčica, rotkvice), dimljeni, slano, masnu hranu, jaja, čokolada, alkohol. To je nužan minimum, koja bi trebala biti zaboravljena. O svim ostalim kontraindikacijama što ako je potrebno obavijestiti liječnika.

Popis onoga što možete jesti skrb mama, puno je šira zabranjeno. Važno je napomenuti činjenicu da je dijeta od dojnom i trudnice je vrlo slična prehrani svakoga tko ih gleda i na njihovo zdravlje. Ova dijeta je u svakom slučaju nije dijeta, to je samo sustav, koji je pridržavati, kako ne bi sebe i svoje dijete ozlijediti.

Jedan važan aspekt je piće. Morate piti puno (barem 2 litre vode dnevno). Mogu piti vodu, čajeve, sokove, voćne napitke, čajeve i voćne napitke, mlijeko i mliječne proizvode.

Kao što je gore spomenuto, pečene robe nisu dobri za zdravlje, ali ESL ste ispeći sami kruh od pšeničnog brašna, a zatim u ograničenim količinama kruha neće povrijediti.

Za popis što možete jesti skrb majka bi također trebali uključiti žitarice. Heljda, kukuruz i pšenica su neophodni za doručak. Srdačna i zdrava kašica od žitarica obnoviti zalihu tih vitamina u tijelu tijekom dana.

Ako ste navikli kuhati juhe, onda obratite pozornost na činjenicu da dionica ne bi trebao biti hrabar, i „punjenje” juhe trebala bi biti isključivo vegetarijanac.

Povrće i voće su korisne za sve, ne samo za majke koje doje. Važno je da je to prirodno i svježe hrane, po mogućnosti narasla na svoje vlastite. Krumpir, šparoge, krastavci, kupus, zelje, jabuke, banane, šljive, ananas - nije samo ukusna, ali i korisno.

Proizvodi često uzrokuju alergije, poput meda ili oraha moraju biti u vrlo ograničenim količinama. Oni sadrže mnoge vitamine, ali prejedanje može uzrokovati svrbež bebe.

Za ribu, meso i jaja također treba tretirati s posebnom pažnjom. Ovi proizvodi ne spadaju u popis onoga što jesti za njegu majke u prvom mjesecu, ali im zabranjuju bez dobrih razloga nema smisla. Riba, poput Turske ili prepelice jaja ne izazivaju alergije, dobro tolerirati po tijelu te se sastoji od raznih vitamina, tako da ih možete koristiti. Jaja i pilećeg mesa u nekim izazvati alergijske reakcije, pa je rizik ne isplati prvi put. Također povremeno dozvoljeno jesti svinjetinu i ovčetina, brašna, mahunarke i masti.

Prije svega, što prehrane u prvim mjesecima života, mama treba uzeti u obzir ne samo svoje potrebe, ali i potrebe djeteta. Osim činjenice da su mnogi proizvodi mogu biti uzrok dijateza, dijete treba i kompleks vitamina, koji je prima preko majčinog mlijeka. Hrana bi trebala biti kuhana za par, ili zavareni. Žaru i dimljeni slabo apsorbira u tijelo. Mlijeko ne bi trebalo biti previše masnoće, pa pije samo mlijeko pića s niskim postotkom masti. Beba i potrebna vlakna, koja se nalazi u svježe povrće. Folna kiselina tvori živčani sustav. Izvor folne kiseline su banane, Brussel klice, grah, smeđa kruh. šećer, naprotiv, ne smije biti veća od minimalno potrebno, pa nemojte pretjerivati, jer dan je dopušteno koristiti samo 5g šećera.

Sjeti se da je sve što jesti, a vaše dijete dobiva. Uzeti u obzir činjenicu da možete jesti skrb majka i gledati svoje zdravlje.