Štete i koristi. S jedne strane - professionalka bacanje, žene sportaša - ostalo

Koliko često mnoge novine i časopisi nude nam razmatrati neočekivano podigla mišiće u ženskom tijelu. I pored - potpis na velikim slovima kao brand: „Žena-jock” Slike ove vrste često se nalazi ne na jednom, ali na nekoliko zavoja. Da li ste upoznati ga? Paparazzi jurnjava nakon jeftinog efekta „tuku” za siguran. Oni su očito „iskriviti” karticu, a ne javno prikazivanje isključivu upotrebu ženskog amaterskog bodybuildingu i uživajući nenormalan poremećaj ženske hormonska razinama između profesionalaca „Major League”.

Što je lakše - vrlo automatski generalizirati prijenos oznaka s turretless profesionalnog sporta su potencijalno usklađivanju ženu amaterski sport? Zašto u istom Amerika dama rado ići u teretanu, i nitko ne dolazi na pamet nije dovoljno brutalne riječi „žene-bacanje” i iskriviti naše riječi „budaletina”, „bar”, „treneri”? U stvari, mnogi bodybuilderi professionalka obučeni, „sprijateljiti s glave.” Pogledajte fotografiju Dzhodi Marsh - Britanski TV voditelj, model i ... bodibildersha. Gdje strahovi mlade djevojke, „kako bi postao Schwarzenegger:” ako je njegova prirodna hormon estrogen čvrsto stoji stražar višak mišićne mase? Je li ona smatra da je „trzajem ručnog zgloba” može pretvoriti u međunarodnim natjecanjima na razini bodibildershu? Tim više jer je po prirodi ne isplati, naravno, biti zabilježena u fanatične bacanje. Žene bi trebale slijediti umjerenu Vježbe s dovoljnom pauze u dva dana između zasjedanja.

Pod „prirodnim” trening „muskulizatsiya” to nije točno nasuprot osim vzbredet um konzumirati anabolic steroidi sadrže strano tijelo na njegovu koncentraciju muških hormona. Normalno fizičke vježbe, kroz koje spalio više voluminozne masnih stanica, povećava mišićno tkivo, što je „tanak”. Bacite pogled na anđela Mraz, Kolumbijski sada živi u Sjedinjenim Američkim Državama. To je vrlo popularan svjetske klase sportaš. Imajte na umu da je vrlo rast mišića kod žena je ograničen, jer oni imaju odgovarajuća tkiva je samo 33% tjelesne težine. Bez ženski hormonalni bezakonje ‘preko jedne (mišićnog tkiva) kroz’ granice „ne korak više. Bodybuilding neće pretvoriti ženu u teškoj kategoriji, naprotiv - učinit će tanji. No, bacanje ženski natjecateljski nivo - to je uvijek „kemija”.

Sport je također u mogućnosti značajno prilagoditi struk, grudi, bedra, stražnjice, opće mišićnog sustava. Bacite pogled na srpskom sportaša Jelena Abbou. Uravnotežena prehrana, zajedno s pojedinačnom rasporedu treninga, ne samo u mogućnosti da ispravi svoj stav, dodajte sliku sklada, skladnih proporcija žena, ali i riješiti druge probleme.

Počnimo s činjenicom da je vježba - prirodna sfera funkcioniranje ljudskog tijela, to će vam reći gotovo sve „bacanje”. Žene danas često ostaju na radnim satima u statičnom položaju tijela, što dovodi do mišićne atrofije. Trening s utezima povećava mineralizaciju kostiju, pokretljivosti i fleksibilnosti zglobova.

Osim "željeza" među arsenal bodybuildingu - "twist", sit-ups, push-up. Umjereno, ne ističu ispod tankog sloja masnoće u mišićima korzet snima unutarnje organe u prirodnom stanju. U tom slučaju, vaš trening režim neće biti tako naporan i zasićene „hardver”, kao i pro sportaša. Dovoljno 3 vježba 40-45 minuta. Za vas u ovom slučaju, u suštini - da adekvatno pokupiti dijeta, odustati od nezdravi proizvodi i, naravno, učinkovito distribuirati trening.

Ako se odlučite da se uključe u zdravlju, trener preporučuje unos proteina, vitamina i aminokiselina - sasvim prihvatljiv. Mišići trebaju dobiti materijal za njihov rast, kako kažu, „svi su na bacanje.” Žene ne treba zanemariti trening snage, jer je to - najbolji ključ za formiranje elastične, zdrave i fleksibilno tijelo.

Usput, bodybuilding nije tako transformacije tijela, kao što smo vidjeli u nekim fotografijama. Ovo stanje organizma sportaša - privremena. Sportaši, ozbiljni bodybuilderi tvrde da često dojam „ukupne reljef mišića” umjetno stvoren prije početka natjecanja takozvani „sušenje”, tj. E. Namjerno spaljivanje potkožnog masnog sloja intenzivnog treninga i oštre prehrani. Nakon natjecanja je svojstvena ljepšeg spola tjelesne masti (4-6 kilograma) ubrzo obnovljena.