Prehrana za trudnice

Trudnoća je vrlo važna pozornica u životu bilo koje žene i cijele svoje obitelji. Ona preuzima moralnu i tjelesnu kondiciju, i najzahtjevniju ženu i njezin suprug. I oboje moraju shvatiti da je prehrana za trudnice malo drugačija od prehrane ljudi u uobičajenom fiziološkom stanju.

Mnogi ljudi pišu o ovoj temi u časopisima, novinama, knjigama i drugim publikacijama, međutim, žene u situaciji i dalje čine pogreške: ne jedu na vrijeme, krše zabrane i još mnogo toga. Na primjer, mnoge buduće majke zaboravljaju da prehrana tijekom trudnoće tjednima nije samo izmislila. Ako razdoblje od 10-12 tjedana u prehrani bude malo kalcija, beba će imati problema s propadanjem zubi. Formiranje djetetovog tijela traje tijekom 9 mjeseci, a svaki od trudnica formira neke organe, zbog čega je važno jesti tjednima.

Pravilna prehrana za trudnice bit će ključ za zdravlje njezinog budućeg djeteta. Za početak, razmislite o "zabranjenoj" popisu proizvoda koji treba izbjegavati.

1. To, svakako, alkoholna pića. Dovoljno je popiti čašu piva i pružit ćete sebi i vašem djetetu loš rad mozga, osim toga, bit će i oteklina.
2. Prehrana za trudnicu ne smije sadržavati hranu koja sadrži konzervanse, emulgatore i različite boje - sve to je štetno. Da, i obična žena bi trebala izbjegavati takvu hranu.
3. Čips, gazirani sokovi i pića, žvakaće gume - sve to šteti zdravlju majke i nerođenog djeteta.
4. Akutni, dimljeni, slani i ukiseljeni, također, ne bi trebali ući u vaše tijelo - to su kobasice, kiseli krastavci, dimljeni meso i riba, slana riba.
5. Samo pazite na torte, kolače, slatkiše, tjesteninu i džem. Oni, naravno, služe kao izvor ugljikohidrata, ali oni se sklanjaju u obliku masnih naslaga, a to je nepoželjno, jer se u to vrijeme žena jako dobro dobiva.
6. Ograničite troškove i agrumi, jer su alergeni.
7. Ako ste ljubitelj čokolade i kave - zamijenite ih s cikorije, nemojte se miješati s čajevima na bilje, med i limun.
8. Gljive su bolje da ne jedu, tijelo već radi u pojačanom načinu rada, a gljive će stvoriti dodatni teret na probavni sustav. Osim toga, oni mogu uzrokovati trovanja, a to je prijetnja bebi.

Ovdje je popis namirnica koje se ne bi trebale uključiti u prehranu trudnice.

Sve što nije uključeno u ovaj popis je dostupno, ali po mogućnosti u malim obrocima. Razmislite o tome što možete jesti kad ste detaljnije podvrgnuti trudnoći.

1. Izvori proteina. Protein je građevinski materijal. Po danu trudnica treba oko 100 grama bjelančevina. Puno je u mlijeku, mesu, siru, ribi, tvrdim sirema i jajašima. I također u orašastim plodovima i grahom.
2. U prehrani za trudnice mora uključivati ugljikohidrate. To su žitarice, kruh od cjelovitog brašna, povrća, krumpira. Oni su u stanju podići razinu glukoze, a glad neće vas dugo posjetiti.
3. Izvori masnoće. Da, mnogi tvrde da masti u prehrani za trudnice ne bi trebale biti uključene. Ali što je s maslacem? Bogat je nezasićenih masti, proteina, kalcija, vitamina E i minerala. Zato jesti, ali nemojte ga zlostavljati. Samo potrebna količina masti može se dobiti od kiselo vrhnja i mesa.
4. Izvori vitamina. Naravno, to je prije svega voće i povrće. U njima ne samo puno vitamina, već i mikro i makro elemenata, minerala. Na primjer, vitamin C se može dobiti od malina, kupusa, ribizera, čak iu češnjaku, to je više nego u limunu. Vitamin A i E mogu se sakupiti od žutog i crvenog povrća i voća, kao i svježeg zelenila. Vitamin B je bogat žitaricama.

Općenito, sve što nas priroda dodjeljuje korisno je. Budite zdravi i ne bolesni!