Plivanje za mršavljenje

Razmislite o gubitka težine je vjerojatno da će se dogoditi prije ili kasnije. Nemojte pasti za sumnjive oglašavanje zanat. Sjeti se da je najviše održiv i učinkovit mršavljenja - to je nešto što dolazi postupno. Preporučujemo da pokušate plivanje za mršavljenje. Redoviti odlasci na bazen - to je optimalno opterećenje za razne bolesti, a naročito - ako težine. Činjenica je da kada kupanje stres na zglobove praktički sveden na nulu, kralježnice prekine. Možete izgubiti težinu bez oštećenja kralježnice nepotreban teret, već samo da se zabavite. Ako se odlučite za kupanje za mršavljenje, naći ćete i druge prednosti ove metode. Na primjer, možete izgubiti i do osam stotina kalorija na sat - što je vrlo visoka. U isto vrijeme, gubitka kalorija, dobiti mišićnu masu. Rad mišića nisu aktivni kada su hodanje ili trčanje. Plivanje u bazenu za mršavljenje, kao što je, zapravo, i kupanje za zabavu, vrlo je blagotvoran učinak na kožu. Nije tajna da je ona stalno potrebna vlaga, a to često nije dovoljno. Osim toga, u današnje vrijeme sve više koriste štede metode obrade vode u bazenu umjesto klora.

Željeli bismo uvjeriti one koji se još nisu naučili plivati. Najvjerojatnije, naći ćete rekreativni tim jednostavno, što daje lekcije plivanja. Ispada da je kupanje za mršavljenje će vam donijeti barem trostruka korist: da izgubite težinu, dobit će nove sposobnosti i sigurno će uživati.

Ako iz nekog razloga teško prevladati strah od vode, onda nitko neće zabraniti kupanje s gumenim prstenom ili prsluk. Te bi trebao početi s pola sata plivanja sjednice (ne manje od pola sata - to je još uvijek vježba). Negdje u četvrtoj petini klase može sigurno povećati vrijeme do četrdeset i pet minuta, a zatim - do sat vremena.

Vi ste vrlo sretni ako nastava u grupi će voditi iskusni trener, ali nisu svugdje. Stoga, pažljivo pročitajte što je napisano na.

Prije klasi morate zagrijati. Oni to sve - čak i vješti sportaši. Kako zagrijati - uzmite motika. To možete učiniti sit-ups, možete skočiti. Mashite ruke, mijesiti zglobova ramena. Nakon pet minuta zagrijavanja može ići u vodu. Voda je također u roku od deset minuta intenzivnog koristan potez, možete učiniti isto čučnjeva i mašući rukama široko. Zapamtite da radite iste vježbe na suhom iu vodi, ćete potrošiti više energije u vodu za cijelu četvrtinu. Zatim, držeći ruke na lopta za plažu, strani bazena ili konop koji dijeli zapis u vodu i raditi vježbe za noge. Unaprijed vrijedi naučiti nekoliko različitih vježbi kako bi se omogućilo što veći broj mišića. Leg vježbe su vrlo učinkovite u vodi. Oni omogućuju da relativno brzo ubiti masti, čine noge vitke. Mala tajna - da se ne može zaustaviti. Ako se osjećate umorno, otići u drugu vježbu ili smanjiti intenzitet. Nakon takvog intenzivnog treninga za noge da je vrijeme da nastavite izravno na kupanje. Opet, rade na mišiće nogu, a uz njih - ruke, leđa, trbuh. Dramatično povećati udaljenost nije potrebno, ali budite sigurni da je to potrebno. Pratite promjene otkucaja srca. Vidjet ćete kako se vaše tijelo doživljava opterećenje. Bolje je ako je broj otkucaja srca je 130 do 160 otkucaja u minuti. Ako šok frekvencija u tom rasponu, onda budite uvjereni - primijenjena opterećenja pridonosi mršavljenja, a ne samo užitak kupanja.

Dakle, ako ste odlučni u borbi protiv prekomjerne težine, slobodno odabrati kao „oružje” kupanje za mršavljenje. Mišljenje o ovom putu - najpozitivnije. Naravno, to je najbolje ako svoje klase za sljedeću trener. To će pokazati vježbe koje su pogodne za vas, nakon što prati ispravnost njihovog nastupa. Preporuča se kombinirati kupanje s prijemom liječnik odabrane dodatke prehrani. Također, ne zaboravite slijediti dijetu, opet, konzultirati s nutricionistom kako bi uspjeli u ovom teškom pitanju - gubitka težine.